9 tajemství dlouhověkosti
Zajímavý fakt zjistili vědci - dlouhověkost je 25% závislá na dědičné predispozici a 75% na životním stylu člověka. Při analýze životů tisíců stoletých také zjistili, že neexistuje jediný univerzální recept na dlouhověkost, protože podmínky i události v životě těchto lidí se od sebe výrazně lišily. Existuje však několik vzorů, které umožňují sestavit seznam pravidel, přičemž se sleduje, jak se výrazně zvyšuje šance na dlouhý život a zachování zdraví mysli a těla. Upozorňujeme vás na tato pravidla.
1 pozitivní myšlení
Mezi stoletými lidmi je několik lidí, jejichž život by byl bez mráčku a snadný. Naopak lidé s dlouhověkostí žili častěji obtížný život plný dramatických událostí a těžkostí, ale dokázali si udržet pozitivní myšlení. To vůbec neznamená, že jsou všichni veselí, ale spíše je lze připsat veselým lidem. A to je přirozené - proč žít dlouho pro někoho, komu se to nelíbí?
2. Fyzická aktivita
Lidské tělo není schopno správně sedat. Fyzická aktivita, mobilita, snadné zvedání - to vše jsou vlastnosti lidí, jejichž věk je téměř sto let nebo prošel touto značkou. Současně gerontologové věnují pozornost skutečnosti, že mezi stoletými lidmi zpravidla nejsou žádní profesionální sportovci. Nadměrná fyzická aktivita podkopává tělo, vyčerpává jeho sílu, takže byste to neměli přehánět. Ale každodenní fyzická práce, zejména na čerstvém vzduchu, dlouhé procházky a lehká gymnastika jsou přesně to, co potřebujete.
3. Správná výživa
Strava stoletých lidí z různých zemí má samozřejmě velké rozdíly. Bez ohledu na kulinářské tradice konkrétní země je však lze označit za velmi umírněnou, s převahou rostlinně mléčné stravy. Mezi lidmi století nenajdete ani obézní, ani labužníky. Všichni jsou přívrženci jednoduchého jídla a zároveň toho, který se dnes běžně nazývá organický, tj. Pěstuje se v přírodních podmínkách.
Zajímavé je, že čaj nebo káva jsou stoletím velmi ctěny. Jak víte, tyto nápoje obsahují antioxidanty - látky, které blokují volné radikály, tj. Sloučeniny, které způsobují poškození buněk, v důsledku čehož ve skutečnosti dochází ke stárnutí. Kromě čaje a kávy má kakao, zelí všeho druhu, paprika, řepa, švestky, pomeranče, špenát, čerstvé bobule, luštěniny a koření také vysoký obsah antioxidantů. Jak vidíte, rostlinná strava skutečně podporuje dlouhověkost a přidání mléčných výrobků do ní dodá tělu potřebné bílkoviny. A ano, čokoláda s vysokým obsahem kakaa je zdravá.
4. Sexualita
Tato položka může mladé lidi rozesmát - no, jaká je to sexualita pro prarodiče? Prarodiče mezitím ochotně odpouštějí tento úsměv nezkušenosti, smějí se zase a vědci tvrdí, že čím déle lidé zůstávají sexuálně aktivní, tím déle a zdravěji žijí. Po sexu udržuje hormonální systém v optimálním stavu, ale nekontrolují všechny tělesné funkce hormony? Většina stoletých má pověst dámských mužů a mnoho z nich, dokonce i ve stáří, získalo potomky. Není tedy neobvyklé, že 90letý horal má dvě nebo tři malé děti. A zdraví, jak se říká.
5. Denní rutina
Ukázalo se, že ne ve všech životních obdobích žije měřeně, ale o to se musíte snažit, pokud chcete žít dlouho. Sté výroční samozřejmě neřídí denní rutinu ve smyslu mateřské školy, nežijí striktně podle hodin, ale jejich život probíhá v určitém rytmu, který je sledován mnoho let. Tento rytmus umožňuje tělu pracovat „jako hodiny“, tj. Bez přerušení, a také minimalizuje množství stresu, z nichž většina pochází z neschopnosti a neochoty naučit se organizovat si život. Takže játra jsou ti, kteří se naučili.
6. Dostatečný spánek
To je jedna z důležitých podmínek pro obnovu těla a udržení jeho funkcí v optimálním stavu. Navíc mluvíme o kvalitním plnohodnotném spánku, nikoli o dlouhodobém. Každý člověk má po dobu spánku své vlastní potřeby, navíc se mění s věkem, takže neexistuje jediný údaj, obvyklých osm hodin není nic jiného než průměrný údaj. Je však důležité, aby byla potřeba člověka na noční spánek plně uspokojena.
7. Rodina
Mezi stoletými nejsou samotáři. Existují lidé, kteří přežili své rodinné příslušníky, ale prakticky neexistují žádní, kteří neměli rodinu a žili svůj život sami. Vědci tvrdí, že rodina má několik vlivů. Zaprvé, péče o ostatní lidi činí jednání člověka smysluplným, chrání ho před zbytečným házením, zadruhé, rodina je oporou jak ve smutku, tak v radosti, a za třetí, mít rodinu usnadňuje dodržování všech výše uvedených pravidel, musíte souhlasit, rodinný způsob podporuje pravidelnost, správnou výživu, pozitivní komunikaci, nemluvě o neustálé sexuální aktivitě. Kromě toho je známo a prokázáno, že ženatí muži žijí déle, zatímco ženy, které mají děti, žijí déle, zejména v pozdějším věku. Ale i když neberete v úvahu zesnulé děti, rodina dává člověku pocit bezpečí a potřeby,ale život s vědomím své potřeby je mnohem příjemnější.
8. Oblíbená věc
Japonci mají slovo ikigai, což znamená „na co se ráno probudíte“. Tento koncept je jedním z klíčových v dlouhověkosti. Souhlasíte, jedna věc je vytáhnout unavený řemínek se sténáním a sténáním, a úplně jiná je čekat s nadšením na nový den, který přinese nové dojmy. Oblíbená práce je velmi individuální. Jeden má stejnou rodinu, někdo má vnoučata, někdo má řezbářství, tancuje nebo se stará o zahradu, je jen důležité, aby to nesouviselo s prací v jakékoli instituci nebo podniku. Proč? Protože v tomto případě, po odchodu do důchodu, člověk náhle, jednoho dne, ztratí svou oblíbenou práci a to je jeden z nejtěžších stresů v životě. Tak silný, že ne každý se s tím dokáže vyrovnat a najít nový ikigai, takže byste to neměli riskovat.
9. Špatné návyky
Velmi zajímavý bod. Pravděpodobně očekáváte, že si přečtete, že špatné návyky by měly být spáleny u kořene. Ukazuje se, že všechno je poněkud komplikovanější. Mnoho stoletých žilo většinu svého života v těch letech, kdy nebylo zvykem starat se o zdravý životní styl, protože bylo nutné řešit akutnější problémy: například jak přežít ve válce nebo jak nakrmit děti. Možná i proto někteří kouřili nebo si nezapřeli sklenku alkoholu. Mezi stoletými však nejsou ti, kteří byli otroky špatných návyků. Gerontologové dospěli k závěru, že pokud takový zvyk nevede ke zneužívání, lze na něj pohlížet spíše jako na individuální prostředek ke zmírnění stresu a konec konců, odolnost proti stresu je důležitou vlastností pro játra s dlouhými játry, která definuje položku 1 na našem seznamu.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
