Lidské chronotypy - skřivani a sovy
V každodenním životě často používáme pojmy jako „sova“nebo „skřivan“, abychom vysvětlili závislost naší únavy nebo naopak pracovní kapacity na denní době. To samozřejmě neznamená ptáky, ale lidské chronotypy.
Chronologický typ člověka nebo chronotyp je určen vrcholy činnosti nervového systému v závislosti na denní době. Život každého živého organismu na Zemi se řídí určitými rytmy. Po vrcholu nevyhnutelně následuje pokles, během kterého se akumuluje energie potřebná pro další vrchol. Studium chronotypů začalo v 70. letech dvacátého století a zpočátku bylo přijato spíše skepticky. V průběhu pozorování se však ukázalo, že to má nejen vědecký, ale i praktický význam, protože shodnost či nesoulad pracovní doby s vrcholy a pády činnosti člověka určuje kvalitu jeho činností, což v globálním měřítku ovlivňuje ekonomiku i ostatní sféry společnosti. …
Určení chronotypu člověka: kdo jste, sova nebo skřivan?
Chronologický typ člověka je určován vrcholy a koryty jeho výkonu. Takže skřivani jsou lidé, jejichž vrchol klesá v ranních hodinách a zasahuje do celé první poloviny dne. S nástupem soumraku tito lidé začínají upadat a do půlnoci obvykle sladce spí, aby se příští den znovu probudili s východem slunce.
Sovy jsou typem lidí, jejichž vrchol aktivity nastává odpoledne a zůstává večer. Soví lidé se probouzí mnohem později než východ slunce, obvykle v 10-11 hodin ráno, nebo dokonce v poledne. Před polednem je jejich výkon nízký a do 15 hodin začíná nabývat na síle a dosahuje vrcholu po západu slunce. Pro sovy je půlnoc „dětinským“obdobím, a když skřivani sladce chrápají, sovy dokážou dokončit důležitou práci.
Někdy se také rozlišuje třetí typ lidí, kterým se říká arytmie. Arytmie jsou ti, jejichž výkon nezávisí na denní době, kteří jsou stejně produktivní ráno i večer. Mnoho lidí věří, že je to ideální, ale pozorování ukazují, že takoví lidé pravděpodobněji trpí neurózami a depresemi. Lékaři to vysvětlují absencí nezbytných recesí, kdy si tělo musí odpočinout a nabrat sílu.
Podle odhadů západních odborníků v současnosti tvoří sovy asi 45% lidí, skřivani - 25% a asi 30% lidí se buď považuje za arytmické, nebo se nerozhodli.
Vynalezené sovy?
Chronobiologové, vědci, kteří studují časové rytmy v živých bytostech, s jistotou zjistili, že jsou to skřivani, kteří žijí v přirozeném biologickém rytmu. Celý život na Zemi se řídí slunečním rytmem a člověk není výjimkou. Po dlouhou historickou dobu byl člověk téměř ve všech svých dějinách přímo závislý na slunci. Lidé si jednoduše nemohli dovolit vstávat pozdě, protože tak či onak, veškerá hlavní činnost spadala do denního světla. Ti, kteří vstávají brzy a tvrdě pracují, chodí také brzy spát a výjimky jen potvrzují obecné pravidlo. V současné době lidé žijící kmenovým způsobem v rozích vzdálených od civilizace tráví celý svůj život v rytmu skřivana a zaměřují se na svět kolem sebe.
Sovy však v žádném případě nejsou výmysly, podle statistik představují většinu obyvatel zemí západní civilizace. Chronotyp sovy se objevil s příchodem elektřiny. Samozřejmě, noční hodokvůrci existovali dříve, ale pak to byli jen nečinní lidé, malá vrstva, jak by se teď říkalo, velkých společností. Jak se vyvíjely lidské činnosti, které nezávisly na slunečním světle, počet sov se zvyšoval.
Změna chronotypu
Znamená to, že se může změnit chronotyp člověka? Rozhodně. Malé dítě je obvykle ranní člověk, protože tak si jeho život organizují rodiče. Pokud má člověk svobodnou volbu, může změnit svůj spánek a bdělost - často po ukončení školy. Konečně člověk pro sebe objevuje svobody svobodného života a jedním z atributů svobody získané od jeho rodičů je právě graf posunutý na stranu „sovy“. Když se objeví malé děti, život se opět stane časným stoupákem, pak pokud zmizí potřeba předčasného vstávání, člověk se vrátí k pohodlnému životnímu stylu sovy a ve stáří se většina lidí ráda probouzí brzy a vrací se ke skřivanu. Chronotyp člověka tedy není jednou definitivní definitivní věcí,a pokud to okolnosti vyžadují, lze jej vždy přestavět.
Svět sov je stvořen pro skřivany
Překvapivě, navzdory skutečnosti, že drtivá většina lidí v aktivním a zdatném věku jsou sovy, je způsob společenského života uspořádán přesně s ohledem na skřivany. Vládní agentury, školky, školy, obchody, kliniky - vše funguje v rytmu skřivana, ale to je smůla, tam také fungují sovy. Mnoho odborníků se bezdůvodně domnívá, že to je jeden z důvodů, proč je moderní obyvatel tak náchylný ke stresu, protože chronický stres je způsoben neustálými časovými problémy. Bohužel však dosud nepřišli na to, jak to udělat pohodlně pro oba.
Co je zdravější - být sova nebo skřivan?
Skutečnost, že je přirozenější být ranním člověkem, a proto užitečná, je nepochybná. Osoba, která žije ve stejném rytmu nejen s přírodou, ale také se společností, je samozřejmě ve vítězné pozici. Pokud jde o sovy, názory byly rozděleny. Mnoho odborníků, včetně psychologů, nenachází na takovém životním stylu nic špatného, pokud je samotnému člověku příjemné žít tímto způsobem. Několik málo sov však dokáže vybudovat svůj život tak, aby jim bylo opravdu příjemně, protože se nechtěně musí přizpůsobit, pokud například navštěvují stejnou vzdělávací instituci.
Lidé se často považují za sovy ne kvůli chronotypu, ale kvůli banálním důvodům, že neví, jak si uspořádat čas. Zpravidla chodí spát ne proto, že by jim to vyhovovalo, ale proto, že se nemohou odtrhnout od televize, oblíbené počítačové hračky nebo jen tak surfovat na internetu. Takoví lidé ráno jen stěží vstávají, chodí po párech v ústavu, vždycky jdou pozdě do práce, pokládají se až do oběda a nakonec se večer sejdou, aby pak mohli patologický cyklus opakovat od začátku. Když přijde víkend, usnou kvůli veškerému týdennímu utrpení a vysvětlují ostatním i sobě samým takový způsob života jako chronologický typ sovy.
Tento životní styl je přímou cestou k nervovým poruchám způsobeným chronickým nedostatkem spánku a stresu. Jeho důsledkem je neustálé přepracování, psycho-emoční stres a v důsledku toho nespavost, syndrom chronické únavy, neurózy a deprese. Musím říci, že námitky lékařů proti sovám jsou založeny právě na tom, ale přesně řečeno, tito lidé nejsou sovy, jsou oběťmi své vlastní neschopnosti racionálně organizovat život.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
