Štíhlá strava
„Štíhlá strava“se nazývá extrémní, protože jejích sedm dní jsou tři mono-výboje, další tři dny mají extrémně nízkokalorickou dietu a jeden zahrnuje úplné hladovění po vodě. Ale strava je oblíbená u těch, kteří chtějí ztratit rekordní libry za relativně krátkou dobu.
Podle nepotvrzených zpráv byla „štíhlá dieta“vyvinuta ve Spojených státech v 80. letech pro lidi, jejichž index tělesné hmotnosti přesáhl 35 let. Byla prováděna pod přísným dohledem lékařských odborníků. Později se tento energetický systém stal všeobecně známým.
Chcete-li dosáhnout výsledku, musíte dodržovat řadu pravidel:
- denní dávka by měla sestávat výhradně z produktů poskytovaných pro daný den;
- denní množství jídla by mělo být rozděleno na tři až čtyři porce a rovnoměrně rozloženo po celý den;
- je důležité důkladně žvýkat jídlo, aby se vytvořil efekt dlouhého jídla;
- kromě množství vody uvedeného v nabídce byste jej měli pít také dodatečně. Celkový objem je 2 litry čisté neperlivé vody denně.
„Štíhlá strava“se doporučuje o prázdninách nebo o víkendech. V tomto případě je nutné se vyvarovat značného fyzického a psychického stresu, stresových situací. Nejlepší je věnovat čas lázeňským procedurám a relaxaci.
Existuje vysoké riziko rychlého návratu ztracených kilogramů po dokončení stravy. Aby se tomu zabránilo, je důležité správné ukončení. Je nutné postupně přidávat nová jídla (jedno nebo dvě každý den), nízkokalorické a po malých dávkách. Nejlepší je začít s tekutými obilninami a zeleninovými polévkami. Doporučuje se 11denní odchod z „štíhlé stravy“(odpovídající nabídka je uvedena níže). Pak bude možné nejen udržet dosaženou váhu, ale také se zbavit dalších 3-4 kg.
Výhody hubené stravy
Po dobu sedmi dnů diety můžete ztratit 5-6 kg nadváhy a pokud budete postupovat podle doporučení pro přechodné období - až 10 kg.
Mezi výhody dodržování 7 + 11denní stravy patří snížení objemu žaludku a zvyk jíst malá jídla, což v budoucnu snižuje riziko přibývání na váze.
Je důležité, abyste nemuseli vybírat produkty, připravovat složitá jídla nebo počítat kalorie: v tomto systému je vše jasně regulováno.
Nevýhody a kontraindikace „štíhlé stravy“
Přísně omezená strava může způsobit zhoršení celkového stavu, závratě, bolesti hlavy, slabost, apatii nebo naopak podrážděnost, náhlé změny nálady a poruchy spánku.
Pocit velkého hladu není vždy možné utopit v pití. V důsledku toho je riziko poruchy vysoké.
„Štíhlá strava“je kontraindikována pro děti a dospívající, oslabené a starší lidi, nastávající a kojící matky. V případě jakýchkoli chronických onemocnění je nutné před dietou konzultovat lékaře.
Jaké potraviny jsou povoleny?
- libové maso (hovězí, telecí, kuřecí řízek).
- ryby odrůd s nízkým obsahem tuku.
- nízkotučné mléčné výrobky - jogurt, kefír, tvaroh.
- brambory.
- čerstvě vymačkaný džus (jablko, rajče, grapefruit, pomeranč, granátové jablko).
- zelený čaj, minerální voda.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Zakázány jsou všechny potraviny, které nejsou na povoleném seznamu, včetně soli a cukru.
Skinny Diet Menu
7denní menu „Štíhlá strava“:
Nabídka na 11denní ukončení „štíhlé stravy“:
Užitečné tipy
Tip 1. Do pitné vody se doporučuje přidat citronové nebo limetkové klíny.
Rada 2. Pokud se zdravotní stav kriticky sníží, je lepší dietu přerušit a zvolit méně přísnou možnost.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 7 dní |
3 z 5 Tuhá strava, která vyhovuje lidem s velkou vůlí a schopností ovládat se, si všichni ostatní raději zvolí méně extrémní možnost hubnutí. |
| Doporučená frekvence: neurčeno | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
