Mono dieta
Tento typ dietní stravy je nejběžnější ve skupině diet. Podstatou mono-diet je použití jednoho hlavního produktu po celou dobu diety.
Všechny mono-diety vám ve velmi krátké době umožní zbavit se 2–3 kg nadváhy.
Jednoznačnou výhodou všech mono diet je rychlé hubnutí. Kromě toho si můžete jako hlavní složku vybrat svůj oblíbený produkt. A hlavní nevýhodou mono-diety je, že ztracená váha se rychle vrátí, pokud nebudete neustále dodržovat mírnou stravu.
Recenze mono-diet od odborníků na výživu jsou extrémně negativní, kteří kategoricky zakazují dodržování takové stravy po dobu delší než 3 dny, protože snižují množství vitamínů a minerálů vstupujících do těla, které je zdraví škodlivé. Podle doporučení odborníků by nejlepším řešením bylo dodržovat mono-dietu pouze 1 den, tj. jako půstní den však pravidelně - jednou měsíčně nebo dokonce jednou týdně. To je pak, že strava bude co nejúčinnější, aniž by to poškodilo tělo.
Pohanka mono-dieta
Pohanka je velmi uspokojivý produkt pro tělo, pomáhá jej očistit.
Za týden nebo dva strávené na takové mono dietě recenze potvrzují, že se můžete rozloučit se 4 až 10 kilogramy.
Tajemství provádění pohankové mono-stravy spočívá ve speciální přípravě kaše, protože zde není vhodné běžné vaření. Musíte si vzít cereálie, zalít vroucí vodou a pak je nechat přes noc vyluhovat. Takto připravenou pohanku lze konzumovat v jakémkoli množství, ale bez koření a soli. Monotónní pohankové jídlo můžete doplnit kefírem, jehož obsah tuku by neměl překročit 1% a nelze jej vypít více než 1 litr denně.
Minerální voda bez plynu je povolena k pití bez omezení. Je pravda, že existuje jakési „zlaté“pravidlo, které zakazuje používání jakéhokoli jídla před spaním (4–6 hodin).
Kefír mono-dieta
Existuje mnoho možností pro tuto dietu.
První je čistá mono-strava, která zahrnuje použití 1-1,5 litru kefíru na 5-6 jídel, které by se mělo konat ve stejných intervalech.
Druhá možnost vám umožňuje přidat ovoce a zeleninu ke kefíru (na stejné množství jako v předchozí verzi), jehož množství by nemělo přesáhnout 1 kilogram.
Opakování takové stravy je možné až po měsíci, nebo ještě lépe po dvou. Pouze tak lze zabránit zdravotním problémům.
Rýže mono dieta
Rýže je jedním z nejoblíbenějších jídel dieters. To je vysvětleno jeho jedinečnými vlastnostmi - rýže je velmi výživná a chutná a má také neuvěřitelně užitečnou schopnost při hubnutí adsorbovat a poté odstraňovat škodlivé látky, toxiny a soli z těla. Proto se věří, že rýžové diety vám nejen pomohou zhubnout, ale také očistí tělo.
Jednou z nejtěžších možností diety s jednou rýží je konzumace rýžové kaše vyrobené z 1 šálku rýže po celý den. Můžete jej pít s jablečným džusem a se silným pocitem hladu můžete jíst 2-3 jablka.
Snadnější volba spočívá v přidání malého množství vařeného libového masa, dušeného masa nebo sóji do rýže.
Pro provádění mono-diety se doporučuje používat hnědou rýži, která obsahuje vitamíny B v množství nezbytném pro tělo. Také při použití jakékoli možnosti na rýžové stravě se doporučuje užívat draslík, aby se zabránilo nedostatku tohoto životně důležitého prvku v těle.
Mono dieta po dobu 10 dnů
Podstatou této mono-diety je používat jeden produkt po dobu 10 dnů. Pro desetidenní dietu jsou nejvhodnější například cereálie, ale mohou to být také džusy, tvaroh, ovoce.
Před zahájením takové dlouhodobé stravy na jednom produktu byste měli na to připravit své tělo. Příprava by měla být prováděna jak fyzicky, tak morálně, protože hubnutí musí nejen chtít rozloučit se s nadváhou, ale také být pevně přesvědčen, že všechno určitě dopadne. Klíčem k úspěchu je pozitivní nálada. Před užitím mono-stravy byste měli určitě zkontrolovat své zdraví a ohledně vhodnosti takové stravy byste se měli poradit se svým lékařem.
Několik dní před datem, které by mělo být prvním dnem mono-diety po dobu 10 dnů, je nutné snížit množství spotřebované potravy a nepřejídat se. Musíte se pokusit hladce vstoupit do stravy a ne "uspořádat" stres pro tělo, protože pouze v tomto případě můžete dosáhnout požadovaného výsledku v co nejkratším čase.
Desetidenní diety se také dělí na typy:
1. Dieta na kaši. Podle recenzí o mono-dietách je tento konkrétní typ pro většinu dívek nejpřijatelnější, protože je povoleno dokonale očistit tělo a zbavit se několika nenáviděných kilogramů. Příjemným bonusem při výběru stravy na obilovinách je to, že je možné obiloviny střídat a nedodržovat všech 10 dní výživy na pohánce / rýži / ovesných vločkách / proso. Kromě toho lze kaši jíst v jakémkoli množství, dokud se nebudete cítit plní. Ale je třeba si uvědomit, že musíte vařit obiloviny bez přidání soli, koření a různých omáček.
2. Zelná mono-strava po dobu 10 dnů. Tato strava je také velmi oblíbená, protože kapusta je výplň a zdravá zelenina. Při výběru druhu zelí je lepší zůstat na jednoduchém bílém zelí. Může být konzumován výhradně surový. Zelený čaj a neperlivou vodu můžete pít v neomezeném množství. Vzhledem k tomu, že tato strava je nevyvážená, je při její aplikaci povinné používání vitamínů.
3. Mrkev mono dieta. Kořenová zelenina, která je základem této stravy, obsahuje mnoho prospěšných stopových prvků, které jsou pro lidské tělo nesmírně cenné. Nejužitečnější pro hubnutí jsou vláknina a jód - poskytují veškerou možnou pomoc při pokusu o hubnutí. Mrkvová dietní nabídka je překvapivě jednoduchá, protože obsahuje jakékoli množství čerstvé mrkve. Můžete pít pomerančovou zeleninu s neperlivou vodou nebo zeleným čajem.
Aby se ztracené kilogramy nevrátily tak rychle, jak odešly, stojí za to věnovat pozornost správnému postupu z této stravy.
Stojí za to pamatovat, že poté, co mono-dieta prošla, nemusíte odpočívat, to znamená, že se z ní doporučuje dostat se postupně a hladce. Omezení v potravinách by mělo trvat tak dlouho, jako samotná strava. Potraviny zakázané během diety by měly být do stravy přidávány velmi opatrně a v malém množství.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
