Jak zhubnout za 10 dní
Desetidenní strava je jedním ze způsobů, jak rychle zhubnout bez poškození těla. Pokud budete důsledně dodržovat všechny kroky této metody, zůstane snížená hmotnost po ukončení diety.
Obecné zásady hubnutí za 10 dní
Někdy je nutné ztratit nadbytečné kilogramy v omezeném čase, například před nějakou speciální událostí. Je důležité nejen naučit se, jak zhubnout za 10 dní, ale také konsolidovat dosažený výsledek při zachování dosažené hmotnosti.
Aby se zabránilo ukládání přebytečných kalorií v tukové tkáni, je nutné omezit jejich příjem a zajistit dostatečnou fyzickou aktivitu, to znamená utrácet energii. To je fakt, o kterém se ví už dlouho. Dieta po dobu 7 až 10 dnů je schopna udržovat normální metabolismus s poměrně přísnými dietními omezeními. Než zhubnete za 10 dní, musíte zvážit své silné stránky a správně posoudit své zdraví, protože ve stravě jsou 2 dny nalačno. V případě chronických onemocnění zažívacího traktu je lepší nejprve se poradit s lékařem o možnosti takové stravy.
Pro mnohé může být taková strava jen spásou a řešením problému, jak zhubnout za 10 dní, protože celková ztráta hmotnosti bude od 4 do 10 kg, v závislosti na počáteční hmotnosti.
Je důležité, aby množství konzumovaného jídla nepřesahovalo stanovenou normu a naposledy se doporučuje jíst nejpozději 4 hodiny před spaním.
Zeštíhlující nabídka za 10 dní
Den 1
Desetidenní strava by měla začít kompetentním vstupem do ní. Před ztrátou hmotnosti za 10 dní by se tělo mělo přizpůsobit nové stravě a věnuje se tomu celý první den, stejně jako odstraňování přebytečné vody a toxinů.
V předvečer tohoto dne by měla být pohanka vařená v termosce, aby ji mohla jíst první den stravy. Celé množství vařené pohanky by mělo být rozděleno do tří jídel - ráno, na oběd a na večeři. Také na večeři musíte vypít sklenici kefíru a po celý den pít neslazený zelený čaj, kolik chcete. Po večeři můžete pít pouze zelený čaj.
Den 2
V tento den stravy na hubnutí za 10 dní je nutné poskytnout tělu bílkoviny. To vám umožní zahrnout do spotřeby energie z vašich vlastních zásob tuků a sacharidů. Jako zdroj bílkovin se odebírá 500 g nízkotučného tvarohu, do jídelníčku se přidávají také 3-4 zelená jablka. Doporučujeme tyto pokrmy střídat po celý den a mezi jídly pít tolik vody nebo neslazeného zeleného čaje.
3. den
Dnešní strava zahrnuje vařenou neleštěnou rýži dochucenou malým množstvím olivového oleje a rajčatovou šťávu bez soli (1,5 litru denně). Ujistěte se, že pijete vodu mezi jídly.
4. den
Uprostřed 10denní stravy se blíží a lze vidět první pozitivní výsledky. Obvykle do této doby dochází ke ztrátě 2 - 3 kilogramů navíc. Čtvrtý den menu - 400 g ryby vařené nebo pečené ve fólii. Zelená zelenina - druhá složka dnešní stravy - však může být konzumována v neomezeném množství, ale bez soli. Rovněž by nemělo být omezeno množství vypité vody.
5. den
Nabídka tohoto dne je podobná prvnímu dni diety pro hubnutí za 10 dní. Opět můžete jíst dušenou pohanku, nejlépe bez soli, a vypít sklenici kefíru (tentokrát můžete kefír nahradit sklenicí mléka). Neslazený zelený čaj - bez omezení.
6. den
Obvykle v tento den stravy po dobu 7 až 10 dnů člověk pocítí svalovou slabost a rychle se unaví. Uplynulo dost času na viditelné výsledky stravy, ale pro tělo je to stále stres. V tento den je povoleno jíst 300 g vařeného masa (hovězí nebo telecí) a salát z čerstvé zeleniny ochucený olivovým olejem. Tím se tělo nasytí bílkovinami a sacharidy a budete se cítit mnohem lépe.
7. den
Po mírném odpočinku v podobě rozšíření stravy o den dříve se snáší snáze pocit hladu a tělo je připraveno vydržet nejtěžší den v tomto maratonu hubnutí. Jediným pokrmem ve stravě tohoto dne bude zelený čaj vařený v nízkotučném mléce. Objem nápoje, který se musí denně vypít, je 1 litr.
8. den
Osmý den stravy po dobu 10 dnů je mléko. Je povoleno vypít až 1,5 litru kefíru a jíst 300 g nízkotučného tvarohu bez cukru.
9. den
V tento den musí být tělo vyloženo neperlivou minerální vodou - je povoleno ji pít v neomezeném množství. Povoleno je také občerstvení se zelenými jablky a kiwi.
10. den
Na konci diety byste ji měli správně opustit, abyste se připravili na normální stravu. Chcete-li v tento den nasytit tělo vlákninou, musíte jíst ovesné vločky se sušeným ovocem nebo kousky čerstvého ovoce. Z ovoce se jako vysoce kalorické potraviny nedoporučují banány a hrozny.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
