Strava astronautů
Výsledek tvrdé, takzvané stresující stravy je způsoben vytvořením situace, kdy v těle chybí látky potřebné k zajištění života. Za těchto podmínek bere energii z rezerv: tukových zásob nebo svalových vláken. Pokud je dieta rutinním omezením kalorií, je pro tělo snazší přijímat energii ze svalů štěpením bílkovin než z tuku, ale pokud dodáte svalům přebytečné bílkoviny, tělo spotřebuje tuk. Toto je vzorec pro efektivní stravu: méně kalorií, více bílkovin. To je princip „stravy astronautů“.
Navzdory jménu to nemá nic společného s výživou obyvatel orbitálních stanic - existuje jen podobnost v závažnosti a askezi. Strava se skládá výhradně z bílkovinných produktů, jsou vyloučeny sacharidy a tuky, nabídka je každý den stejná.
U velké nadváhy se doporučuje dodržovat dietu po dobu 20 dnů, pokud nadváha nepřesáhne 10 kg, období by se mělo snížit na polovinu.
Odchod ze stravy by měl být postupný a velmi opatrný: nejprve jsou do snídaně zahrnuty více kalorické a známé pokrmy (jedno denně), po několika dnech - na oběd a nakonec - na večeři.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody „stravy astronautů“
Hlavní výhodou „stravy kosmonautů“je schopnost výrazně snížit váhu v krátkém čase. Existuje několik diet, které mohou zajistit ztrátu 20 kg za 20 dní. Je důležité, aby se váha snižovala odbouráváním tuku, nikoli vylučováním vody z těla a snižováním svalové hmoty.
Proteinové pokrmy tráví dlouhou dobu a mají vysokou energetickou hodnotu, a tak se i přes skromnou stravu lze vyhnout bolestivému pocitu hladu.
Výhodou stravy je také levnost výrobků a absence nutnosti přípravy složitých pokrmů.
Nevýhody a kontraindikace „stravy astronautů“
Skromná strava kosmonautské stravy se rychle stává nudnou, což ztěžuje její udržení.
Často se objevuje zvýšená únava, apatie, podrážděnost a dokonce mdloby. Nedostatek sacharidů a tuků může negativně ovlivnit fungování zažívacího traktu, ledvin, jater, kardiovaskulárního systému a také stav vlasů, kůže a nehtů. Riziko poruchy je vysoké.
Dieta je přísně kontraindikována u lidí s onemocněním ledvin, zažívacích orgánů, endokrinními poruchami.
Před zahájením diety je nutné se poradit s lékařem, protože tuhá strava může v případě chronických onemocnění způsobit vážné zhoršení zdraví.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Káva, kefír, vejce, vývar, vařené kuře.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Všechny produkty, které nejsou zahrnuty ve schváleném seznamu, jsou zakázány. Cukor, sůl, koření, jakékoli tuky, alkohol jsou přísně zakázány.
Astronaut Dieta Menu
Nabídka pro všechny dny je stejná:
Snídaně: černá káva nebo sklenice kefíru, míchaná vejce z 1 vejce.
Oběd: 0,5 l vývaru, ½ vařeného kuřete, šálek kávy nebo sklenice kefíru.
Večeře: sklenice kefíru.
Užitečné tipy
Rada 1. Je velmi důležité dodržovat pitný režim, vypít alespoň 4 sklenice vody denně, jinak je nevyhnutelné zhoršení zdraví.
Tip 2. Kuře by se mělo jíst bez kůže, protože obsahuje hodně tuku.
2,5 z 5
Asketická strava s úplným vyloučením sacharidů a tuků ze stravy, která zajišťuje výrazný úbytek hmotnosti. Je však obtížné jej tolerovat a může vést k negativním účinkům na zdraví.
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
