Jak udělat kontrastní sprchu
Než začnete mluvit o tom, jak si vzít kontrastní sprchu, pár slov o tom, co je to kontrastní sprcha a k čemu slouží. Kontrastní sprcha je sprcha se střídavým použitím teplé a studené vody. Tato sprcha má silný léčivý účinek. Pokud budete mít kontrastní sprchu správně a pravidelně, výrazně to zpomalí proces stárnutí, udrží cévy v perfektním stavu, procvičí je a zjemní, zpružní a zlepší pružnost pokožky. Kontrastní sprcha může mít příznivý účinek na nervový systém a dokonce zmírnit dlouhodobou nespavost. Pravidelný denní příjem kontrastní sprchy pomáhá obnovit narušený metabolismus a poté jej udržovat ve zdravém stavu.
Úžasné, že? Ještě překvapivější je, že když mají lidé po ruce tak silný lék na zdraví, který je také velmi levný, lidé jej nepoužívají, a pokud ho používají, často se mýlí.
Jak tedy správně podat kontrastní sprchu, tedy co nejlépe ji využít? 10 pravidel:
- Kontrastní sprchu pravidelně, jednou denně, nejlépe ráno, má tonizující účinek;
- Postupně zvyšujte pokles teploty, dejte si několik dní na to, abyste si zvykli, abyste nezpůsobovali nepříjemné pocity, kvůli nimž se již nechcete sprchovat;
- Vždy byste měli začít příjemnou teplou vodou, která umožní tělu zahřát se;
- Po teplé vodě následuje horká voda a poté studená voda;
- Studená voda by neměla být jen studená, ale opařovací led, samozřejmě, ne poprvé, ale několik dní po zahájení procedur, kdy si na ně tělo trochu zvykne;
- Vystavení horké vodě může být o něco delší (20–30 sekund), studená voda - krátká, aby zimnice neměla čas přijít (ne více než 10 sekund);
- Vždy byste měli nalévat studenou vodu pouze shora dolů, protože se naléváte z kbelíku;
- Postačuje cyklus tří sprch s horkou a tří sprch se studenou vodou;
- Kontrastní sprcha by měla být doplněna studenou vodou;
- Po sprchování důkladně otřete froté ručníkem.
Nyní víte, jak si vzít kontrastní sprchu. Případ je malý, začněte ho brát. Zkušení zdravotníci doporučují dělat to po ranním cvičení, v dobré náladě, hučení a rádi, že máte tak skvělou příležitost. Jednoduše řečeno, jedenácté pravidlo, jak si vzít kontrastní sprchu, je: vezměte si ji s radostí.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
