Diet Of Dr. Horvath - Nabídka, Recenze, Výsledky, Rady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Dieta Dr. Horvath

Strava českého odborníka na výživu Dr. Horvata (jejím druhým názvem je česká strava) naznačuje, že ke ztrátě hmotnosti dochází snížením příjmu kalorií a snížením porcí. Současně je kladen velký důraz na vyváženou stravu a její nutriční hodnotu.

Pravidla stravy Dr. Horvath:

existují tři hlavní jídla denně a dvě další (občerstvení) s přibližně stejnými časovými intervaly mezi nimi;
měli byste přísně dodržovat jídelníček naplánovaný na každý den diety a dodržovat velikost porcí (pokud velikost porce není specifikována, může to být cokoli - v rozumných mezích)
tepelné ošetření pokrmů se provádí dietními metodami - vařením, dusením, párou, smažením bez tuku (grilování, suchá pánev) nebo pečením v troubě;
pokud dojde k poruše, musí být dieta zahájena od prvního dne;
musíte vypít nejméně 1,5 litru vody denně.

Dieta je navržena na jeden až tři týdny. Pokud se po prvním týdnu rozhodne o prodloužení stravy, nabídka se opakuje ve stejném pořadí.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody stravy Dr. Horvath

Za týden stravy Dr. Horvath můžete snížit váhu o 2-4 kg.

Jelikož je strava vyvážená, není tím ovlivněna pohoda. Díky pestré stravě a velkému počtu jídel (pět denně) je možné stravu snadno dodržovat, nevzniká silný pocit hladu.

Pět jídel denně v malých porcích v pravidelných intervalech je optimální pro trávicí systém a dobré trávení přispívá ke zdraví celého těla. Ve výsledku se vytváří návyk frakční výživy, který brání dalšímu přibývání na váze.

Nevýhody a kontraindikace stravy Dr. Horvath

Dieta se nedoporučuje při onemocněních gastrointestinálního traktu a ledvin.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Nízkotučné maso a masné výrobky (klobása a šunka).
Nízkotučné ryby.
Nízkotučné mléčné a fermentované mléčné výrobky.
Máslo.
Vejce.
Zelenina.
Houby.
Ovoce a bobule.
Sušenky.
Přírodní džusy, kompot, čaj, káva, minerální voda.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Všechny produkty, které nejsou uvedeny na povoleném seznamu, jsou zakázány, včetně cukru. Pokud je příliš obtížné vzdát se cukru, jsou povoleny náhražky cukru (například stevia).

Dietní nabídka Dr. Horvath

Sedmdenní dietní menu Dr. Horvath:

První den

Snídaně: vejce na měkko, kruton, čaj nebo káva.

Svačina: 100 g jablek.

Oběd: 100 g vařených brambor, 100 g vařeného hovězího masa, 200 g salátu z čerstvé zeleniny, černá káva.

Svačina: 100 g ovoce, čaj.

Večeře: džus, vejce, 100 g zeleniny, 80 g šunky, 10 g másla.

Druhý den

Snídaně: krutony, čaj.

Svačina: 200 g mrkvového salátu.

Oběd: 100 g brambor, 50 g hovězího masa, 150 g melounu.

Svačina: káva s mlékem.

Večeře: 150 g špenátu, 150 g rybího filé.

Třetí den

Snídaně: 20 g suchary, 30 g šunky, čaj.

Svačina: 150 g grapefruitu.

Oběd: 200 g vařených nebo dušených brambor, 150 g masa s mrkví.

Svačina: 200 ml rajčatové šťávy.

Večeře: 50 g tvarohu, 100 g brambor.

Čtvrtý den

Snídaně: 30 g chleba, 50 g taveného sýra, čaj.

Svačina: 150 g pomeranče.

Oběd: 150 g okurkového salátu, 100 g vařených brambor, 150 g kuřecího filé.

Svačina: 150 g jablek.

Večeře: 30 g šunky, 2 vejce, 150 g rajčatového salátu.

Pátý den

Snídaně: 30 g chleba, 100 g tvarohu, čaj.

Svačina: 100 g bobulí nebo ovoce.

Oběd: 150 g vařeného masa, 100 g brambor, 200 ml kompotu.

Svačina: 200 ml kefíru.

Večeře: džus, salát z čerstvé zeleniny.

Šestý den

Snídaně: jablka nebo pár kousků melounu.

Svačina: 200 g mrkvového salátu.

Oběd: 50 g zelného salátu, 100 g brambor, 100 g telecího masa s rajčatovou omáčkou.

Svačina: 50 g ředkvičky.

Večeře: vařené vejce, 100 g hub, okurkový salát.

Sedmý den

Snídaně: 20 g krekrů, 50 g tvarohu, čaj.

Svačina: 200 ml mléka.

Oběd: 150 g grilovaného vepřového masa, 200 g zeleniny.

Svačina: 200 g dušených zrn, káva s mlékem.

Večeře: 2 krutony, 200 ml kefíru.

Užitečné tipy

Tip 1. Na zálivku můžete použít přírodní jogurt bez přísad, lžíci nízkotučné zakysané smetany nebo citronovou šťávu.

Rada 2. Doporučuje se hodně se pohybovat, pravidelně, ale ne nadměrně cvičit, být každý den na čerstvém vzduchu. To zvyšuje účinnost stravy a snáze snáší.

Charakteristika stravy	konečná známka
Délka: 1-3 týdny	3,5 z 5 Vyvážená nízkokalorická strava se širokou škálou povolených potravin. Nabídka pro každý den je podrobná - to je velké plus stravy.
Doporučená frekvence: každé 3 měsíce
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů: