Dieta Dr. Hausera

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Tuto dietu vyvinul americký lékař Benjamin Gaylord Hauser před více než 100 lety. Jeho působení je založeno na prudkém snížení denního kalorického obsahu stravy omezením podílu potravin obsahujících škrob a rychlé sacharidy, jakož i na malé porce.

Podle Dr. Hausera by denní obsah kalorií neměl překročit 1000 kcal. Strava se skládá z bílkovin a rostlinných produktů, charakteristickým rysem stravy je použití speciálního čistícího nápoje během dne.

Dieta může být použita jako systém hubnutí, v takovém případě trvá jeden až dva týdny. Jako vyložení pro očistu těla stačí jej používat jeden až dva dny.

Recept na očistný nápoj Dr. Hausera:

1 polévková lžíce. l. nasekaná petržel;
100 g jemně nasekaného špenátu;
230 g jemně nasekaného celeru (kořen a listy);
200 g strouhané mrkve;
1 polévková lžíce. l. rajčatový džus;
1 lžička Miláček;
1 lžička sůl.

Do hrnce dejte petržel, špenát, celer a mrkev, zalijte 1 litrem vody, přikryjte a přiveďte k varu. Poté se oheň sníží a vaří se 25 minut. Přidejte rajčatovou šťávu, sůl a med, vše promíchejte a několik minut udržujte na mírném ohni. Tato část nápoje je na 1 den.

Pravidla stravy Dr. Hausera:

při vytváření jídelního lístku pokračujte v počítání kalorií a nepřekračujte denní obsah kalorií 1 000 kcal;
místo občerstvení pijte očistný nápoj;
jíst velmi pomalu, bez rozptýlení, důkladně žvýkat jídlo;
čtyři jídla denně - současně v pravidelných intervalech. Poslední jídlo je nejpozději tři hodiny před spaním.

Kromě stravy Gaylord Hauser doporučil užívat pivovarské kvasnice, naklíčenou pšenici a přírodní jogurt, protože tvrdí, že omlazují tělo, zlepšují zdraví a prodlužují život.

Dieta Dr. Hausera: základní výživové principy

Zdroj: depositphotos.com

Výhody stravy Dr. Hausera

Za týden stravy Dr. Hausera můžete zhubnout až 5 kg nadváhy.

Dieta také pomáhá očistit tělo a zlepšit fungování trávicího traktu.

Velké množství zeleniny a ovoce ve stravě vám umožní nasytit tělo vitamíny a základními minerály, což má pozitivní vliv na zdraví.

Nevýhody a kontraindikace stravy Dr. Hausera

Energetická hodnota 1 000 kcal denně je příliš nízká (Světová zdravotnická organizace považuje dolní bezpečnou hranici 1 500 kcal denně), taková strava může způsobit zhoršení zdraví - bolesti hlavy, nespavost, zvýšená únava. Dalším častým důsledkem takového drastického kalorického omezení je rychlý návrat hmotnosti po ukončení diety.

Dieta se nedoporučuje při onemocněních gastrointestinálního traktu. Lidé s jakoukoli chronickou patologií se musí před zahájením diety poradit s lékařem.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Zelenina bez škrobu.
Neslazené ovoce.
Chléb.
Mléko a kvašené mléčné nápoje.
Chudé maso, ryby.
Sýr.
Vejce.
Rostlinný olej na zálivku.
Čisticí nápoj, ovocné džusy, čaj.

Sůl je povolena, ale měla by být omezena na minimum.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Zakázané potraviny, které nejsou uvedeny v seznamu povolených, včetně cukru.

Dietní nabídka Dr. Hausera

Dieta Dr. Hausera pro tento den:

První snídaně Vařené vejce nebo trochu sýra, 50 g žitného chleba, kousek vařeného masa. Oběd Krajíc chleba s rozpuštěným sýrem nebo vařeným vejcem, salát z čerstvé zeleniny, ovoce, jogurt nebo čaj. Večeře Zeleninová polévka, plátek žitného chleba, salát z čerstvé zeleniny, ryby nebo maso, ovocný salát. Večeře Sklenici fermentovaného mléčného nápoje nebo ohřátého mléka.

Užitečné tipy

Rada 1. Během diety je vhodné dodržovat pitný režim - vypijte alespoň 1 litr vody denně. Díky tomu se budete cítit lépe a snížíte chuť k jídlu.

Rada 2. Dieta se snáší snáze, pokud ji doprovázíte pravidelnou, ale jemnou fyzickou aktivitou: procházky na čerstvém vzduchu, plavání, jóga.

Charakteristika stravy	konečná známka
Délka: 1-2 týdny	3,5 z 5 Nízkokalorická strava, kterou vytvořil americký lékař Hauser před více než 100 lety, dodnes neztratila svou popularitu, protože poskytuje dobré výsledky.
Doporučená frekvence: jednou za půl roku
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů: