Dieta Joan Lunden
Autorství stravy patří slavné americké televizní moderátorce Joan Lunden, která s její pomocí dokázala nejprve výrazně zhubnout a poté si udržet optimální tvar a vynikající zdraví.
Základem stravy Joan Lunden je čerstvé ovoce, které lze konzumovat jednotlivě nebo jako salát. Převládá ovoce s vlastnostmi spalování tuků.
Pravidla stravy Joan Lunden:
- měla by být čtyři jídla denně, přeskakování je zakázáno;
- jídla by měla být ve stejnou dobu;
- maso, drůbež a ryby by se měly vařit pouze vařením;
- musíte vypít asi 2 litry vody denně.
Můžete se držet stravy po dobu tří nebo sedmi dnů.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody stravy Joan Lunden
Za tři dny diety Joan Lunden můžete zhubnout 3 kg a za sedm dní je možná pokles o 5 kg.
Konzumace velkého množství vlákniny v ovoci pomáhá zlepšit funkci střev, zatímco vitamíny a minerály poskytují celkově zdravější tělo.
Nevýhody a kontraindikace stravy Joan Lunden
Strava Joan Lunden má nízkou energetickou hodnotu a omezenou stravu, proto se může objevit zvýšená únava, podrážděnost a bolesti hlavy.
Tento potravinový systém je kontraindikován u jakéhokoli chronického onemocnění.
Jaké potraviny jsou povoleny?
- Citrusové plody, kiwi, zelená jablka, melouny, vodní melouny, ananas, švestky.
- Čerstvé bobule.
- Růžičková kapusta, hlávkový salát.
- Citronová šťáva (na dresinky, saláty a jiná jídla).
- Chudé maso, kuřecí a krůtí filé, ryby.
- Přírodní jogurt bez přísad.
- Cereálie.
- Tichá minerální voda.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Zakázány jsou všechny potraviny, které nejsou na povoleném seznamu, včetně cukru, soli a alkoholických nápojů.
Joan Lunden dietní menu
Dietní menu Joan Lunden po dobu tří dnů:
Snídaně: 50 ml jogurtu, půl melounu.
Odpolední svačina: jogurt, ovocný salát.
Oběd: 170 g kuřecího filé, salát z čerstvé zeleniny, půl grapefruitu.
Večeře: 2 švestky.
Snídaně: 150 g bobule smíchané s 2 lžícemi. l. cereálie.
Odpolední svačina: 100 g ananasu.
Oběd: 170 g kuřecího filé, hlávkový salát, pomeranč.
Večeře: 2 kiwi.
Snídaně: 175 ml jogurtu, 2 kusy melounu.
Odpolední svačina: šálek jahodového pyré s jablečným džusem.
Oběd: 170 g platýse s citronovou šťávou, 200 g pyré z růžičkové kapusty.
Večeře: 150 ml jogurtu s čerstvým ovocem.
Nabídka možnosti sedmidenní stravy může být vyvinuta samostatně, na základě třídenní, nebo jednoduše opakovat třídenní cyklus a sedmý den vyberte nabídku libovolného dne, který se vám líbí.
Užitečné tipy
Tip 1. Se silným pocitem hladu je dovoleno dát si svačinu s ovocným salátem.
Rada 2. Kterýkoli den po dietě lze použít jako půst jednou týdně.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 3, 7 dní |
3,5 z 5 Odborníci na výživu nedoporučují těm, kteří hubnou, aby se zapojili do konzumace ovoce, ale Joan Lunden tvrdí, že se správným přístupem může být ovocná strava velmi účinná - takový systém výživy jí umožnil zhubnout 30 kg. |
| Doporučená frekvence: jednou za měsíc | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
