Několik tipů na půst
18. března 2013 začal Půst - nejdelší ze všech jednodenních půstů, který potrvá do 5. května.
Podle křesťanských zvyků mohou lidé v tomto období jíst podle klášterní listiny. První dva a poslední den půstu se doporučuje nejíst vůbec nic a ve zbývajících dnech stojí za to omezit se v jídle a dodržovat umírněnost.
Během půstu je zakázáno: maso, alkohol, ryby, vejce, pečivo, mléko, bílý chléb, sladkosti, majonéza.
Můžete jíst pouze čerstvou, solenou nebo nakládanou zeleninu, čerstvé ovoce, sušené ovoce, želé, čaj, kvas, kaši ve vodě, ořechy, houby, černý chléb. Kromě toho je pro každý den v týdnu seznam povolených produktů:
- V pondělí, středu a pátek je povoleno pouze ovoce, černý chléb, kompoty, voda, zelenina;
- V úterý a ve čtvrtek můžete jíst teplé jídlo bez oleje - kaši na vodě, dušenou zeleninu, polévky, nálev;
- V sobotu a neděli je povoleno jíst jídlo s rostlinným olejem - zeleninové saláty, dušená zelenina, polévky.
Půst není pro všechny lidi snadný, protože zahrnuje nejen dietní omezení, ale také omezení životního stylu. Během půstu musí věřící očistit nejen tělo, ale i duši, přehodnotit své duchovní hodnoty, objevit v sobě něco nového. Proto byste neměli brát půst jako muka a nutit se ho dodržovat. Pokud nejste připraveni, raději nezačínejte. Celých sedm týdnů budete také muset zapomenout na závist, hněv, hněv, tělesné potěšení, zábavu.
Pokud však cítíte potřebu postit se, pomůže vám několik následujících tipů, jak si při půstu trochu ulehčit život a nezničit si zdraví:
1. Vzhledem k tomu, že během půstu je zakázáno jíst ryby, maso, vejce, drůbež a mléčné výrobky, aby se zabránilo nedostatku bílkovin v těle, měli byste do stravy zahrnout rostlinné bílkoviny - sóju a všechny sójové výrobky, stejně jako obiloviny, ořechy a semena, výrobky z hrubé mouky.
2. Další důvod, proč jíst těstoviny, brambory a cereálie - mají energetickou hodnotu. Tyto výrobky vás potěší a dodají vám sílu, a proto vám do života přijde dobrá nálada.
3. Kromě bílkovinných potravin by neměly být zanedbávány rostlinné oleje (samozřejmě ve dnech, kdy je lze konzumovat).
4. Jezte alespoň 0,5 kg ovoce a zeleniny denně.
5. Pro prevenci nedostatku vitamínů je vhodné užívat vitamínový a minerální komplex denně.
6. Abyste se vyhnuli jarní depresi, nezapomeňte do svého jídelníčku zahrnout pokrmy z proso, čočky, hnědé rýže, pohanky a sójových bobů a také jíst banány, datle a arašídy.
7. Pokud máte chuť na sladké, nezapomeňte na med a sušené ovoce. Kromě toho jsou zdrojem stopových prvků a vitamínů nezbytných pro tělo.
8. Pijte alespoň 1,5-2 litry vody denně.
9. Jezte alespoň čtyřikrát nebo dokonce pětkrát denně. Důkladně žvýkejte všechna jídla - vaše tělo si tak rychle zvykne na novou rostlinnou stravu.
10. Půst ještě není důvod k jídlu, která vám nechutí. Pokud nemáte rádi například pohanku, pak mi věřte, že to vašemu tělu nepřinese žádný užitek. Snažte se také co nejvíce diverzifikovat svou stravu. Nyní na internetu najdete mnoho receptů na libová jídla, která budete chtít vařit nejen v den půstu, ale také v jiný běžný den.
11. Po hladovění se hned neházejte na mastná a masitá jídla. Postupně a postupně přidávejte do své každodenní stravy. Nadměrné množství jídla po delší abstinenci může mít pro vás nežádoucí důsledky. Vědecky to lze vysvětlit následovně: na konci půstu obsahuje tělo velmi málo enzymů, které štěpí živočišné bílkoviny, takže produkty hnijících bílkovin vás mohou na několik dní vyřadit z vašeho běžného pracovního plánu. Není náhodou, že se na Velikonoce používají vařená vejce. Koneckonců, jedná se o zcela vyvážený produkt, který stimuluje trávení po mnoha dnech abstinence. Takže je jíst pro zdraví.
A pamatujte, hlavní věc, kterou nás půst učí, je, že radost ze života nespočívá v jídle, ale v osvobození od negativních myšlenek, zla a nenávisti, v lásce k dětem, rodině a příbuzným.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
