Cvičení během těhotenství
Potřebujete sportovat během těhotenství? Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď, pouze s výhradami - je to nutné, ale … Toto „ale“představuje nuance, bez nichž se sport během těhotenství změní z užitečného na škodlivý. Ve skutečnosti, pokud pod sportovními aktivitami rozumíme dostatečnou fyzickou aktivitu, pak je sport v těhotenství prostě nezbytný. Tím, že se ženy vyhýbají fyzické aktivitě a považují těhotenství za čas pasivního čekání a chrání se před všemožným úsilím, ženy způsobují značné škody nejen sobě, ale i svému nenarozenému dítěti.
Pohybující se těhotná žena stimuluje svaly, udržuje je v dobré kondici, stejně jako vazy vnitřních orgánů. Při aktivním pohybu navíc více kyslíku vstupuje do krevního oběhu, přičemž plod v děloze obdrží krev obohacenou kyslíkem, kterou potřebuje pro normální vývoj a pohodu. Když těhotná žena leží nebo sedne, krev nedostává potřebné množství kyslíku, zejména v pozdním těhotenství. Hladování kyslíkem může dosáhnout bodu, kdy dítě v děloze začne trpět hypoxií, což je velmi nebezpečné a může vést k rozvoji různých patologií, zejména patologie nervového systému.
Současně je známo, že v prvních měsících těhotenství se žena stává silnější, vytrvalejší a rychlejší - to se používalo ve velkých sportech, pokud jde o soutěže na vysoké úrovni, a v sázce byla prestiž země nebo velké peníze. Ano, v tomto případě žena rozdala úžasné sportovní výsledky, ale zároveň nikoho nezajímal její vlastní osud, a ještě více to nezajímalo osud jejího nenarozeného dítěte. Zpravidla nemohl být plod zachráněn současně, přetížení bylo příliš velké. Takže sport během těhotenství se stal zlým a je dobré, že takové barbarství bylo v minulosti.
Ve skutečnosti existuje zlatá střední cesta: sport během těhotenství, s přihlédnutím ke všem rysům této pozice. Taková cvičení jsou sérií cvičení, která zahrnují trénink dýchacího systému, obecná posilovací cvičení a cvičení, která vám umožní udržovat v dobré kondici svalové skupiny nezbytné pro porod, například hluboké pánevní svaly. V tomto případě je přetížení jednotlivých svalových skupin a přepracování obecně nepřijatelné. Sportovní aktivity pro těhotné ženy by měly být prováděny v dobře větraných, teplých a suchých místnostech s omezeným přístupem cizinců, zejména během sezónních epidemií virových infekcí. Je lepší, když na sport v těhotenství dohlíží zkušený trenér, který má specializaci nezbytnou pro práci s takovými speciálními „sportovci“. Je také důležité, abyaby byla lékařská péče pro každý případ snadno dostupná.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
