Je Jogging Dobrý Pro Hubnutí?

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Mnoho lidí ve snaze zhubnout používá různé metody - držet dietu, pít čisticí čaje, koupit si předplatné fitness centra. Začali jsme však zapomínat na tak cenově dostupný, jednoduchý a efektivní způsob, který se ve spojení se správnou výživou rychle dostane do požadovaného tvaru, jako je běh.

Běh na hubnutí - jak užitečné je to?

Běh, stejně jako každá jiná fyzická aktivita, a zdraví jsou neoddělitelně spojeny. Krátký, třicetiminutový běh pomáhá normalizovat metabolismus, má pozitivní vliv na stav dýchacího a kardiovaskulárního systému. Čerstvý vzduch, který intenzivně prochází plícemi, okysličuje všechny buňky našeho těla, v důsledku čehož dostávají všechny orgány našeho těla energii a energii potřebnou pro plné fungování.

V kombinaci s omezením příjmu sacharidů ve stravě se běh může stát skutečným kouzelníkem v oblasti hubnutí. Stejně jako jakýkoli jiný typ fyzické aktivity si každodenní běhání také trochu zvykne, takže se nedonutte skočit na 4minutový běh brzy ráno - s dušností, únavou a frustrací z ranního vstávání. Běh na hubnutí (a také pro zdraví) by měla být zábava. Zvolte pomalé, měřené tempo, které vám bude nejpohodlnější. Prvních pár dní / týdnů běžte asi 15-20 minut denně, v případě potřeby přidejte čas na jogging, ale v žádném případě nedovolte tělu vyčerpat.

Tradičně se rozlišují ranní a večerní jízdy. Ranní jogging vám umožní zvýšit svalový tonus, připravit tělo na stres, kterému bude během dne vystaveno. Ale večerní jogging

je skutečný jogging pro hubnutí. Spaluje kalorie nashromážděné během dne intenzivněji než ranní - prostě se v noci nezapíjejte, jinak celý účinek běhání vyjde nazmar.

Čas od času změňte povahu svých běhů - pomalé, na dlouhé vzdálenosti nebo rychlé, ale na krátké vzdálenosti. Pokud je v tomto případě vaším cílem opravit postavu („odstranit“břicho, tuk ze stran a boků), je po běhu užitečné protřepat břišní svaly nebo provést cvičení zaměřená na jiné problémové oblasti. A na závěr je třeba říci, že běh je vynikajícím nástrojem nejen pro hubnutí, ale také pro celkové zdraví těla. Běh s radostí!

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.