Domácí hubnutí koktejly
Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout, byly publikovány celé svazky obsahující popisy mnoha diet, byly vyvinuty tisíce autorských systémů. Všechny tyto metody lze snížit na dva principy: omezení kalorického příjmu a zvýšení výdeje energie zvýšením fyzické aktivity. Při omezování kalorií je důležité co nejvíce zachovat nutriční hodnotu potravin.
Skvělou volbou pro vyváženou stravu je nahrazení jednoho jídla domácím zeštíhlujícím koktejlem. Nyní, když je v každé kuchyni výkonný mixér, je tato metoda stejně jednoduchá, jako efektivní a zdravá.
Co jsou tedy domácí zeštíhlující koktejly a proč se navrhuje je jíst? Domácí zeštíhlující koktejly jsou homogenní směsí několika produktů, které jsou vybírány z řady zdravých a chutných, to je hlavní hodnota takového nápoje. Každý může snadno přijít s koktejlem podle svých představ a daleko od jednoho. To je důležité, protože právě monotónnost a „nevkus“stravy je hlavním důvodem, proč je po několika dnech, maximálně týdnech, navždy vržena do tmy.
Vzhledem k tomu, že domácí hubnutí má nahradit jedno jídlo, musí být sytící. Za tímto účelem se navrhuje zahrnout pektin nebo vlákninu do základu koktejlu - přírodních složek rostlin. Nemají žádnou výživovou hodnotu, ale otok, vyplňují žaludek, čímž přispívají k pocitu sytosti a navíc tyto látky při pohybu po zažívacím traktu plní funkci koště, „zametají“usazeniny ze střevních stěn, zvyšují peristaltiku, čímž zabraňují tvorbě výkalů stagnace. Pektin a vláknina jsou snadno dostupné v drogerii nebo supermarketu.
Do tohoto základu se přidávají mléčné výrobky, fermentované mléčné výrobky, bobule, ovoce, zelenina, byliny a dokonce i koření. Je důležité, aby byly produkty vzájemně kombinovány. Pokud tedy připravujete domácí zeštíhlující koktejl na bázi mléka, přidání kyselých bobulí nebo ovoce je samozřejmě nepřijatelné, ale banán bude velmi vhodný. Do koktejlu na bázi kefíru nebo jogurtu můžete dát třešně, jahody, lžíci medu, broskve atd. Koktejly se zeleninou jsou velmi chutné, lze je vyrobit i bez mléčných výrobků. Například koktejl se dvěma rajčaty, rozpolenou paprikou s velkorysou svazkem bylin a malou špetkou soli bude skutečnou vitamínovou bombou, zatímco obsah kalorií je velmi nízký.
Odborníci na výživu doporučují pít domácí zeštíhlující koktejly buď na snídani nebo na večeři, aby byl váš oběd hustší. V zásadě lze takovou „domácí koktejlovou“dietu s výměnou jednoho jídla dodržovat celý život - není na ní nic špatného, ale má mnoho příznivých účinků a štíhlá postava je jen jedním z nich.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
