Jak krmit dítě ve věku 3 let
Jak nakrmit dítě ve věku 3 let, když je jeho zažívací systém dobře tvarovaný, ale je příliš brzy na to, abyste jedli jídlo pro dospělé?
U dětí, které chodí do mateřské školy, byla tato otázka vyřešena do týdne - odborník na výživu se postará o stravu v předškolním zařízení. Bude užitečné pro všechny rodiče vědět, jak krmit 3leté dítě je nejen možné, ale také nezbytné.
Režim a příjem kalorií
Během dne dítě v tomto věku jí nejméně 4–5krát. Budou to 3 hlavní jídla a jedno nebo dvě občerstvení. Intervaly mezi nimi jsou v průměru asi 4 hodiny. Dítě potřebuje:
- Snídaně;
- Druhá snídaně (je-li to nutné);
- Večeře;
- Odpolední svačina;
- Večeře.
Ráno je interval mezi spánkem a snídaní asi hodinu, během této doby se dítěti podaří důkladně hladovět. Doporučuje se dodržovat přesný režim krmení, odchylky v jednom nebo druhém směru jsou přípustné do 30 minut. Dodržování přesného časového rozvrhu jídla umožňuje přípravu trávicích šťáv předem, což umožňuje důkladnější trávení jídla.
Na jeden den, s přihlédnutím k fyziologickým potřebám tříletého dítěte, stačí asi 1,5 litru jídla. Obsah kalorií ve stravě je přibližně 1540 kcal. Konzistence vařeného jídla se mění, dítě dobře žvýká pevnou stravu, takže ho musíte odstavit od rozdrcené konzistence pokrmů. Jídlo tříletého dítěte se bude lišit od jídla pro dospělé tím, že chutná neutrálně - není kořeněné (ocet, hořčice, kečup jsou kontraindikovány jako přísady), není příliš slané ani sladké.
Jak krmit 3leté dítě: výrobky
Téměř všechny potraviny pro dospělé mohou být zahrnuty do stravy dítěte, pokud jsou tolerovány. Maso je povinnou součástí jídelního lístku, jeho množství za den by nemělo být menší než 60-70 g. Jak krmit dítě ve věku 3 let z nových masných výrobků:
- Libové vepřové maso;
- Játra;
- Někdy - dětské mléčné klobásy nebo klobásy, klobása lékaře.
Je příliš brzy představovat uzené maso v jakékoli formě. Ryby a pokrmy z nich by měly být na stole dvakrát týdně.
Výrobky s kyselinou mléčnou jsou to, čím byste své dítě ve věku 3 let určitě měli krmit. Jsou cenným zdrojem snadno stravitelných bílkovin a dostupného vápníku, který je pro rostoucí tělo tak důležitý. Z nových pokrmů, pokud ještě nebyly zavedeny dříve, můžete připravit tvarohový kastrol, tvarohové koláče, líné knedlíky, tvarohovou hmotu.
Kaše a cereální pokrmy - to je to, co byste měli určitě nakrmit svým dítětem ve věku 3 let na snídani. Kaše obsahuje zdravou vlákninu, která zlepšuje funkci střev, dobře nasytí dítě, dodá mu energii na celé ráno a je také zdrojem vitamínů, minerálů a dalších užitečných látek. Nejpříznivější pro zdraví jsou pohanka a ovesné vločky vařené v mléce. Od 3 let můžete vstoupit do stravy hrubší kaše pro trávení - perličkový ječmen, proso, ječmen.
Dítě zkouší žloutek vajíčka nejčastěji v prvním roce života, ve věku 3 let mu již mohou být podávána vajíčka vařená v sáčku. Ale v surové formě jsou stále kontraindikovány.
Každý den by dítě mělo dostat alespoň 300 g zeleniny a podíl brambor v tomto množství nepřesahuje 50%. Optimální je, pokud jsou v jídelníčku každý den saláty z čerstvé zeleniny. Moučné výrobky ve formě knedlíků, chleba, těstovin, domácích koláčů a palačinek jsou asi 100 g denně.
Ve stravě dítěte se postupně od tří let objevují moučné výrobky: těstoviny, palačinky a palačinky, knedlíky. Denní dávka moučných výrobků, včetně chleba a domácích koláčů, je asi 100 g. Také v tomto věku je dítě nejčastěji seznamováno se sladkostmi, pokud rodiče v zásadě nejsou proti. Nejdůležitější je nedávat mezi jídly cukrovinky, protože to může zničit vaši chuť k jídlu. Občerstvení lze zorganizovat tak, že dáte dítěti okusovat sušené ovoce nebo čerstvá jablka.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
