Dieta "Charovnitsa" - Nabídka, Recenze, Výsledky, Rady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-15 19:53

Dieta "Čarodějka"

Populární dieta „Charovnitsa“je založena na střídání bílkovinných a sacharidových dnů, což je jedna z možností oddělených jídel. Autor není znám, poprvé byla strava publikována v běloruských novinách pro ženy.

Dieta „Enchantress“je navržena na týden, ale pokud si přejete a budete se cítit dobře, můžete ji prodloužit o jeden nebo dva týdny, aniž by to poškodilo vaše zdraví. Každý den má název podle povolené stravy: „Bílé pondělí“, „Sladké úterý“, „Výživná středa“, „Polévkový čtvrtek“, „Kuchařský pátek“, „Tekutá sobota“, „Salátová neděle“.

Pravidla stravy "Enchantress":

pro každý den v týdnu existuje seznam produktů, které lze konzumovat, nemůžete je nahradit jinými, je rovněž zakázáno měnit pořadí dnů
denní objem jídla je rozdělen na pět až šest porcí; neměli byste snižovat počet jídel (například jezte denní objem jednou nebo dvakrát);
je nutné dodržovat pitný režim - vypijte alespoň 2 litry vody denně. To je zvláště důležité v proteinových dnech.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody stravy "Charovnitsa"

Na týden na "Charovnitsa" můžete zhubnout 2-3 kg nadváhy.

Strava stravy je vyvážená, pestrá a výživná natolik, že je snadno snášena a neoslabuje tělo.

Byl vypočítán poměr bílkovin a sacharidů; proto je plató efekt (dlouhodobé zastavení hmotnosti v důsledku přizpůsobení těla nové stravě) méně pravděpodobný.

Nevýhody a kontraindikace stravy "Charovnitsa"

Dieta „Enchantress“je kontraindikována u lidí s diabetem. Pokud se toho stále chtějí držet, měli by nahradit Sweet Tuesday jakoukoli jinou denní stravu. V případě onemocnění gastrointestinálního traktu je nutné před přechodem na dietu konzultovat lékaře.

Jaké potraviny jsou povoleny?

V závislosti na dni v týdnu jsou povoleny následující položky:

přírodní mléčné a fermentované mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku bez přísad a plnidel (mléko, kefír, jogurt, zakysaná smetana, tvaroh, sýr);
vejce;
Ryby a mořské plody;
libové maso, drůbež;
cereálie;
ovoce, bobule, čerstvé a sušené (sušené ovoce);
zelenina;
Sójové maso;
olivový olej, sójová omáčka (v malém množství pro zálivku);
med, domácí džem, tmavá čokoláda;
přírodní ovocný nebo bobulový džus, neslazené nápoje (černý a zelený čaj, káva atd.).

Jaké potraviny jsou zakázány?

Všechny produkty, které nejsou na povoleném seznamu, jsou zakázány, včetně:

sůl;
cukr a sladidla;
konzervy;
chléb, pečivo;
sycené nápoje;
alkohol.

Dietní menu "Charovnitsa"

Nabídka stravy "Charovnitsa" na týden:

Bílé pondělí Mléčné výrobky v celkovém množství nejvýše 3 kg denně. Sladké úterý Ovoce, bobule, sušené ovoce, sladká zelenina (mrkev, řepa) *, med, džem (pouze 2 lžíce), tmavá čokoláda (50 g). Vydatné prostředí Maso, drůbež, vejce, ryby a mořské plody - ne více než 1,5 kg denně. Polévka čtvrtek Zeleninové polévky na masovém nebo rybím vývaru bez tuku a smažení. Cook Friday Kaše na vodě bez přísad. Tekutá sobota Jakékoli nápoje z povoleného rozsahu: přírodní džusy, koktejly z mléka a mléčného ovoce, kompot, čaj atd. Salát neděle Zeleninové saláty. Je povoleno přidávat sýr nebo sójové maso. Jako obvaz je povolen olivový olej, jogurt nebo zakysaná smetana.

* Pokud není uvedeno množství, lze jídlo konzumovat v jakémkoli objemu, ale nikoli přejídáním.

Užitečné tipy

Tip 1. Mírná fyzická aktivita zlepšuje výkon a disciplínu a pomáhá dodržovat dietu.

Tip 2. Aby se zabránilo tomu, že se jídlo bude jevit jako nevýrazné, stojí za to používat bylinky - s mírou, s přihlédnutím k jejich schopnosti stimulovat chuť k jídlu.

Tip 3. Chcete-li snížit denní obsah kalorií, můžete na „Sladké úterý“místo medu nebo džemu použít želé ze želatiny, sladkého ovoce a ovocné šťávy.

Charakteristika stravy	konečná známka
Doba trvání: 7 dní	3,5 z 5 Dieta „Čarodějka“je založena na principu oddělených jídel, každý den v týdnu má svůj název, který označuje vhodnou stravu a tvoří prvek hry. Dieta je snadná, ale pravidla musí být přísně dodržována.
Doporučená frekvence: každé 2-3 měsíce
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů: