Dieta "Čarodějka"
Populární dieta „Charovnitsa“je založena na střídání bílkovinných a sacharidových dnů, což je jedna z možností oddělených jídel. Autor není znám, poprvé byla strava publikována v běloruských novinách pro ženy.
Dieta „Enchantress“je navržena na týden, ale pokud si přejete a budete se cítit dobře, můžete ji prodloužit o jeden nebo dva týdny, aniž by to poškodilo vaše zdraví. Každý den má název podle povolené stravy: „Bílé pondělí“, „Sladké úterý“, „Výživná středa“, „Polévkový čtvrtek“, „Kuchařský pátek“, „Tekutá sobota“, „Salátová neděle“.
Pravidla stravy "Enchantress":
- pro každý den v týdnu existuje seznam produktů, které lze konzumovat, nemůžete je nahradit jinými, je rovněž zakázáno měnit pořadí dnů
- denní objem jídla je rozdělen na pět až šest porcí; neměli byste snižovat počet jídel (například jezte denní objem jednou nebo dvakrát);
- je nutné dodržovat pitný režim - vypijte alespoň 2 litry vody denně. To je zvláště důležité v proteinových dnech.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody stravy "Charovnitsa"
Na týden na "Charovnitsa" můžete zhubnout 2-3 kg nadváhy.
Strava stravy je vyvážená, pestrá a výživná natolik, že je snadno snášena a neoslabuje tělo.
Byl vypočítán poměr bílkovin a sacharidů; proto je plató efekt (dlouhodobé zastavení hmotnosti v důsledku přizpůsobení těla nové stravě) méně pravděpodobný.
Nevýhody a kontraindikace stravy "Charovnitsa"
Dieta „Enchantress“je kontraindikována u lidí s diabetem. Pokud se toho stále chtějí držet, měli by nahradit Sweet Tuesday jakoukoli jinou denní stravu. V případě onemocnění gastrointestinálního traktu je nutné před přechodem na dietu konzultovat lékaře.
Jaké potraviny jsou povoleny?
V závislosti na dni v týdnu jsou povoleny následující položky:
- přírodní mléčné a fermentované mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku bez přísad a plnidel (mléko, kefír, jogurt, zakysaná smetana, tvaroh, sýr);
- vejce;
- Ryby a mořské plody;
- libové maso, drůbež;
- cereálie;
- ovoce, bobule, čerstvé a sušené (sušené ovoce);
- zelenina;
- Sójové maso;
- olivový olej, sójová omáčka (v malém množství pro zálivku);
- med, domácí džem, tmavá čokoláda;
- přírodní ovocný nebo bobulový džus, neslazené nápoje (černý a zelený čaj, káva atd.).
Jaké potraviny jsou zakázány?
Všechny produkty, které nejsou na povoleném seznamu, jsou zakázány, včetně:
- sůl;
- cukr a sladidla;
- konzervy;
- chléb, pečivo;
- sycené nápoje;
- alkohol.
Dietní menu "Charovnitsa"
Nabídka stravy "Charovnitsa" na týden:
* Pokud není uvedeno množství, lze jídlo konzumovat v jakémkoli objemu, ale nikoli přejídáním.
Užitečné tipy
Tip 1. Mírná fyzická aktivita zlepšuje výkon a disciplínu a pomáhá dodržovat dietu.
Tip 2. Aby se zabránilo tomu, že se jídlo bude jevit jako nevýrazné, stojí za to používat bylinky - s mírou, s přihlédnutím k jejich schopnosti stimulovat chuť k jídlu.
Tip 3. Chcete-li snížit denní obsah kalorií, můžete na „Sladké úterý“místo medu nebo džemu použít želé ze želatiny, sladkého ovoce a ovocné šťávy.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 7 dní |
3,5 z 5 Dieta „Čarodějka“je založena na principu oddělených jídel, každý den v týdnu má svůj název, který označuje vhodnou stravu a tvoří prvek hry. Dieta je snadná, ale pravidla musí být přísně dodržována. |
| Doporučená frekvence: každé 2-3 měsíce | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
