Jen dieta
Mnoho diet je velmi nákladných, nejen fyzicky a psychicky, ale také finančně. Kromě toho systémy hubnutí většinou zahrnují přísná omezení, která vyžadují od člověka nejen velkou vůli, ale také neustálou kontrolu nad svými činy, což velmi často vede k depresím a dalším psychologickým problémům.
Lidé hledali a nadále hledají jednoduchou a efektivní dietu, která jim umožní zhubnout s minimálním nepohodlí, přičemž jim zbude čas a touha po jiných věcech.
Jen strava bez diety
Tim Ferris, americký guru pro výkon, navrhl soubor pravidel, která vám pomohou jíst zdravě a zhubnout:
- Zákaz „bílých“sacharidů. Ze stravy by měly být vyloučeny výrobky jako cukr, moučné výrobky, včetně chleba, cereálií, dezertů, brambor, jakékoli rýže, těstovin. Je nutné vyměnit přílohy z produktů s "bílými" sacharidy za různé druhy zeleniny a nezapomenout ani na ryby, kuřecí maso, maso.
- Závislost na monotónním jídle. Neměli byste se snažit vyzkoušet celou řadu produktů, které jsou prezentovány na pultech obchodů. Stačí si vybrat 3-4 zdravé hlavní pokrmy a vařit je střídavě, přičemž se mění pouze příloha.
- Ovládání tekutých kalorií. Je nutné se vzdát sladkých a sycených nápojů, džusů, mléka, protože obsahují velké množství kalorií. Tim Ferris zároveň věří, že denní konzumace dvou sklenic červeného vína je naprosto přijatelná.
- Vyhýbejte se ovoci. Podle vývojáře nejjednodušší stravy jsou výhody ovoce velmi přehnané, v první řadě je to kvůli jejich kvalitě - šťavnaté ovoce, které se prodává na pultech obchodů a trhů, obsahuje minimální množství vitamínů. Pokud existuje velká touha jíst ovoce, měli by být upřednostňováni ti, kteří jsou pěstováni vlastními rukama, nebo ti, o kterých není pochyb.
- Malá přestávka. Každá, dokonce i nejjednodušší strava, může vyvolat depresi a únavu. Abyste tomu zabránili, měli byste si jednou týdně udělat přestávku a nechat si sníst, co chcete, v rozumném množství.
Jednoduchá dieta na hubnutí, kterou navrhl Tim Ferris, vám umožní zhubnout bez počítání kalorií a vážení jídla s minimálním psychickým nepohodlí.
Efektivní způsob, jak zhubnout
Pro ty, kteří chtějí zhubnout, ale zároveň se staví proti jakémukoli násilí na svém těle, stačí dodržovat dietu založenou na zásadách zdravého stravování a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Faktem je, že to ve skutečnosti není jen strava - je to způsob, jak se naučit, jak správně jíst, být sytý, aniž by byla dotčena vaše postava a zdraví. Pravidla jsou tedy jednoduchá:
- Nejezte po 18.00.
- Vylučte ze stravy „škodlivé“potraviny.
- Jezte malá jídla.
- Zvyšte počet jídel alespoň čtyřikrát.
- Nepřejídejte se.
Pokud budete postupovat podle navrhovaných doporučení a budete po celý život používat dietu jako potravinový systém, problémy s nadváhou se neobjeví.
Jen strava číslo 2
Pro ty, kteří nemají touhu ani čas stát u sporáku a připravovat dietní jídla, je dokonalá strava založená na použití syrové zeleniny a ovoce.
Zvláštností této jednoduché stravy na hubnutí je to, že navrhuje výběr ovoce podle typu pokožky: lidé se suchou pokožkou by měli upřednostňovat zralé, sladké a červené plody, lidé s mastnou pokožkou - kyselou a nezralou a lidé se smíšeným typem pokožky - jakýkoli.
Za předpokladu, že se nejedí více než 1,5-2 kg zeleniny a ovoce denně, vám taková jednoduchá dieta za týden vyhovění umožní zhubnout asi 4–6 kilogramů navíc.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
