Saykovova strava
Psychoterapeut a výživový poradce Dmitrij Saykov vyvinul originální výživový systém, který zejména používala zpěvačka Larisa Dolina k hubnutí. Hlavním principem stravy je snížení obsahu kalorií v potravinách, zejména snížením obsahu tuků ve stravě. Hlavními produkty stravy jsou kefír a bylinná infuze.
Před dietou je vhodné strávit den nalačno, zcela odmítnout jídlo, používat pouze vodu.
Pravidla Saykovovy stravy:
- Vezměte si jídlo šestkrát denně, přesně podle harmonogramu - v 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 a 18:00. Po 18:00 nemůžete nic jíst.
- Před každým jídlem vypijte 50 ml bylinné infuze (200 ml vroucí vody, jedno balení heřmánku, třezalky a měsíčku).
- Pijte ne více než 0,5 litru vody denně.
- Striktně dodržujte nabídku. Je zakázáno nahrazovat některá jídla jinými, měnit pořadí dnů, překračovat předepsané množství jídla, přeskakovat jídla.
Dieta je navržena na sedm dní. Pokud je třeba výrazně snížit váhu, lze dietu opakovat, ale ne okamžitě, ale s týdenní přestávkou. Během přestávky se doporučuje ponechat kefír ve stravě (alespoň jednou denně) a nadále dodržovat frakční stravu.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody Saykovovy stravy
Při přísném dodržování všech pravidel bude ztráta hmotnosti od 3 do 5 kg týdně.
Jíst malé jídlo šestkrát denně vede ke vzniku zdravého zvyku jíst podle plánu, často a postupně. Odborníci na výživu považují frakční výživu za optimální pro trávicí systém a metabolické procesy.
Dieta pomáhá očistit střeva, podporuje její práci. Také vám umožňuje zlepšit stav pokožky, uzdravit tělo, hubnutí cítí nával energie.
Vaření se Saykovovou dietou nevyžaduje mnoho peněz a času.
Nevýhody a kontraindikace Saykovovy stravy
Navzdory skutečnosti, že Saykov je profesionální výživový poradce a jeho metoda je doporučována pro zlepšení zdraví, není to bez nevýhod. Nízká energetická hodnota stravy vede ke ztrátě síly, závratím, nespavosti nebo ospalosti, podrážděnosti.
Potřeba jíst každé dvě hodiny a pít bylinnou infuzi půl hodiny před jídlem činí tuto techniku pro některé velmi nepohodlnou.
Saykovova dieta je kontraindikována za následujících podmínek:
- nemoci nervového systému a duševní poruchy;
- nemoci trávicího systému;
- nemoci žláz s vnitřní sekrecí (endokrinní onemocnění);
- po operaci a během období zotavení po nemoci;
- dětství, dospívání nebo stáří;
- těhotenství a kojení.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Seznam povolených potravin je malý:
- kefír 1% tuku;
- vařené brambory;
- nízkotučný tvaroh;
- ovoce (kromě banánů a hroznů);
- bobule;
- bílé kuřecí maso.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Všechny produkty, které nejsou na seznamu povolených, jsou zakázány, včetně soli.
Saikovské dietní menu
Potraviny uvedené pro každý den by měly být rozděleny do šesti jídel. Je důležité nezapomenout na infuzi tří léčivých bylin, z nichž 50 ml se konzumuje 30 minut před jídlem.
Užitečné tipy
Rada 1. Omezená strava může způsobit zácpu. Pokud k tomuto problému dojde, doporučuje se udělat klystýr nebo si vzít mírné bylinné projímadlo.
Rada 2. Po ukončení diety se nevracejte okamžitě ke své obvyklé stravě. Každý den by měl být přidán jeden nový produkt, porce se také postupně zvyšují, 50-100 g denně. To konsoliduje výsledek, riziko zotavení předchozích objemů bude minimalizováno.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 7 dní |
3,5 z 5 Jedna z nejpřísnějších diet. Kromě přísných dietních omezení vyžaduje dodržování přísného harmonogramu - jídla každé dvě hodiny. Odměnou vám bude rychlé hubnutí, ale existuje riziko přibývání na váze stejně rychle, jakmile je dieta kompletní. |
| Doporučená frekvence: 1–2krát za měsíc | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
