Mayo dieta
Název stravy je spojován s klinikou Mayo (USA), která se specializuje na léčbu různých patologických stavů, včetně obezity.
Hlavní princip Mayo stravy: základem stravy je nízkokalorická zeleninová polévka, která se konzumuje v malých dávkách při každém jídle. Součástí stravy je i soubor určitých potravin, které nelze nahradit. Pokrmy se připravují bez použití oleje. Je důležité pít po celý den hodně čisté, neperlivé vody.
Během diety se doporučuje mírná fyzická aktivita (tanec, běh nebo jízda na kole), je lepší odmítnout silový trénink.
Mayo Dieta je navržena na sedm dní, ale můžete se jí držet déle. V tomto případě se doporučují krátké přestávky (dva až tři dny) mezi dietními kurzy.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody Mayo diety
Zastánci tohoto potravinového systému poznamenávají, že olovnice je od 4 do 8 kg za týden.
Mayo strava je poměrně vyvážená a pestrá, takže nezpůsobuje zdravotní problémy a nezhoršuje pohodu.
Nevýhody a kontraindikace Mayo diety
I přes rozmanitost ve stravě je mayská strava přísná. Každodenní přípravu nízkokalorické polévky také vyžaduje čas.
Dieta je kontraindikována u lidí s diabetes mellitus, s onemocněním ledvin, žaludku a jater, žen během těhotenství a kojení, stejně jako u dospívajících a starších osob. Lidé s chronickými nemocemi by se měli před zahájením diety poradit s lékařem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
K přípravě polévky na spalování tuků budete potřebovat následující produkty:
- bílé zelí - střední hlava;
- rajčata - 3-5 ks. střední velikost;
- bulharský pepř - 2 ks. střední velikost;
- cibule - 6 středních cibule;
- svazek celeru;
- sůl, kari, černý pepř.
Příprava: Umyjte zeleninu, nakrájejte, přidejte studenou vodu a přiveďte k varu na vysokou teplotu, vařte 8-10 minut, poté snižte teplotu a vařte, dokud nezměkne. Na konci vaření je polévka solená a přidá se koření.
Nedoporučuje se vařit polévku několik dní, je lepší vařit čerstvou část každý den. Pokud hubnutí doma chybí, můžete polévku nalít do termosky a podle potřeby ukojit hlad.
Kromě polévky se používají pouze produkty uvedené v nabídce daného dne.
U zeleniny je upřednostňována listová zelenina (špenát, hlávkový salát a šťovík) a zelenina s vysokým obsahem vlákniny a vlákniny (cuketa, ředkvičky, okurky a rajčata).
Je povoleno lehce solit jídlo a přidávat trochu koření, vyhýbat se pikantním.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Všechny produkty jsou zakázány, kromě těch, které jsou uvedeny v dietním menu.
Mayo dietní menu
Mayo dietní menu na týden:
Polévka, zelenina a ovoce, kromě brambor a banánů.
Polévka na spalování tuků se konzumuje kdykoli během dne.
Užitečné tipy
Tip 1. Během Mayo diety můžete pít zelený čaj bez cukru a smetany.
Tip 2. Výstup z jídelníčku by měl být hladký, jinak existuje vysoké riziko rychlého návratu ztracených kilogramů.
4,5 z 5
Přísná nízkokalorická strava s převahou rostlinných potravin ve stravě. Liší se vysokou účinností, ale zároveň existuje vysoké riziko rychlého návratu shodených kilogramů.
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
