Obsah:
- Mayo dieta
- Výhody Mayo diety
- Nevýhody a kontraindikace Mayo diety
- Jaké potraviny jsou povoleny?
- Jaké potraviny jsou zakázány?
- Mayo dietní menu
- Užitečné tipy
Video: Mayo Dieta - Nabídka, Recenze, Výsledky, Tipy
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39
Mayo dieta
Název stravy je spojován s klinikou Mayo (USA), která se specializuje na léčbu různých patologických stavů, včetně obezity.
Hlavní princip Mayo stravy: základem stravy je nízkokalorická zeleninová polévka, která se konzumuje v malých dávkách při každém jídle. Součástí stravy je i soubor určitých potravin, které nelze nahradit. Pokrmy se připravují bez použití oleje. Je důležité pít po celý den hodně čisté, neperlivé vody.
Během diety se doporučuje mírná fyzická aktivita (tanec, běh nebo jízda na kole), je lepší odmítnout silový trénink.
Mayo Dieta je navržena na sedm dní, ale můžete se jí držet déle. V tomto případě se doporučují krátké přestávky (dva až tři dny) mezi dietními kurzy.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody Mayo diety
Zastánci tohoto potravinového systému poznamenávají, že olovnice je od 4 do 8 kg za týden.
Mayo strava je poměrně vyvážená a pestrá, takže nezpůsobuje zdravotní problémy a nezhoršuje pohodu.
Nevýhody a kontraindikace Mayo diety
I přes rozmanitost ve stravě je mayská strava přísná. Každodenní přípravu nízkokalorické polévky také vyžaduje čas.
Dieta je kontraindikována u lidí s diabetes mellitus, s onemocněním ledvin, žaludku a jater, žen během těhotenství a kojení, stejně jako u dospívajících a starších osob. Lidé s chronickými nemocemi by se měli před zahájením diety poradit s lékařem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
K přípravě polévky na spalování tuků budete potřebovat následující produkty:
- bílé zelí - střední hlava;
- rajčata - 3-5 ks. střední velikost;
- bulharský pepř - 2 ks. střední velikost;
- cibule - 6 středních cibule;
- svazek celeru;
- sůl, kari, černý pepř.
Příprava: Umyjte zeleninu, nakrájejte, přidejte studenou vodu a přiveďte k varu na vysokou teplotu, vařte 8-10 minut, poté snižte teplotu a vařte, dokud nezměkne. Na konci vaření je polévka solená a přidá se koření.
Nedoporučuje se vařit polévku několik dní, je lepší vařit čerstvou část každý den. Pokud hubnutí doma chybí, můžete polévku nalít do termosky a podle potřeby ukojit hlad.
Kromě polévky se používají pouze produkty uvedené v nabídce daného dne.
U zeleniny je upřednostňována listová zelenina (špenát, hlávkový salát a šťovík) a zelenina s vysokým obsahem vlákniny a vlákniny (cuketa, ředkvičky, okurky a rajčata).
Je povoleno lehce solit jídlo a přidávat trochu koření, vyhýbat se pikantním.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Všechny produkty jsou zakázány, kromě těch, které jsou uvedeny v dietním menu.
Mayo dietní menu
Mayo dietní menu na týden:
První den | Polévka a jakékoli jiné ovoce než banány. |
Druhý den | Polévka, zelenina, čerstvá, dušená nebo dušená. |
Třetí den |
Polévka, zelenina a ovoce, kromě brambor a banánů. |
Čtvrtý den | Polévka, zelenina a ovoce, můžete přidat banány (2 ks) a mléko. |
Pátý den | Polévka, rajčata a vařené libové hovězí maso (do 800 g). |
Šestý den | Polévka, vařené libové hovězí maso (neomezeně), zelenina, kromě brambor. |
Sedmý den | Polévka, hnědá rýže a zelenina (v jakémkoli množství), neslazené ovocné šťávy. |
Polévka na spalování tuků se konzumuje kdykoli během dne.
Užitečné tipy
Tip 1. Během Mayo diety můžete pít zelený čaj bez cukru a smetany.
Tip 2. Výstup z jídelníčku by měl být hladký, jinak existuje vysoké riziko rychlého návratu ztracených kilogramů.
Charakteristika stravy | konečná známka |
Doba trvání: 7 dní |
4,5 z 5 Přísná nízkokalorická strava s převahou rostlinných potravin ve stravě. Liší se vysokou účinností, ale zároveň existuje vysoké riziko rychlého návratu shodených kilogramů. |
Doporučená frekvence: jednou za 3 měsíce | |
Míra úbytku hmotnosti: | |
Bezpečnost: | |
Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
Doporučená:
BUCH Diet - Recenze, Menu, Výsledky
BUCH dieta - výživový systém založený na střídání užívání sacharidových a bílkovinných produktů
Půst Na Vodě - Výsledky, Recenze
Půst na vodě je jedním z nejextrémnějších a nejvážnějších způsobů ovlivnění těla a nadváhy. Musíte pečlivě připravit své tělo na takovou stravu a měli byste začít s půstem po dobu 1 dne
Dieta Lékařů - Menu Po Dobu 14 Dnů, Výsledky, Kontraindikace, Recenze
Dieta lékařů byla vyvinuta lékaři pro lidi s těžkou obezitou. Byl navržen tak, abyste se nemuseli uchýlit k chirurgickému zákroku. Může být předepsán pouze lékaři, s přihlédnutím ke všem indikátorům onemocnění
Dieta Pro Líné - Základní Principy, Jídelní Lístky, Výsledky, Recenze
Princip této stravy je poměrně jednoduchý: pokud máte hlad, musíte vypít dvě sklenice vody a teprve poté, po 20 minutách, můžete začít jíst. Umožňuje vám zhubnout až 3–5 kilogramů za jeden týden
Jak Zhubnout Pro Muže - Tipy, Triky, Recenze
Jak zhubnout pro muže, aby nezpůsobil nemoc? Ideální je vyvážená strava, plavání a jogging. Denní příjem kalorií - ne více než 2 800