Dieta Madeleine Gesta
Autor stravy, psychoterapeut a odborník na výživu, je přesvědčen, že člověk by se neměl snažit zhubnout, když má neustále hlad: tělo prožívá stres a nereaguje na něj snížením, ale naopak zvýšením tělesné hmotnosti.
Dieta Madeleine Gesta je primárně zaměřena na očištění těla od toxinů, pro které se kromě pití velkého množství vody navrhuje také pít speciální nápoje. K hubnutí dochází také snížením obsahu kalorií ve stravě.
Speciální nápoje a jídla používaná ve stravě se snadno připravují.
- Čisticí vývar: nakrájejte na malé kousky 1 kg póru a 0,5 kg rajčat a mrkve, nalijte 1,5 litru vroucí vody a vařte na velmi mírném ohni asi 20 minut. Na přání můžete přidat špetku kmínu.
- Hydromel: přidejte šťávu vytlačenou z velkého citronu do sklenice čisté studené vody. Med se používá jako sladidlo (ne více než neúplná čajová lžička). Hydromel je nutné pít pomalu a velmi malými doušky.
- Komplex z fermentovaného mléka: smíchejte 250 g tvarohu se 150 g jogurtu, přidejte půl sklenice čerstvých bobulí a 2 lžičky podle chuti. med, nebo 2 lžičky. med a 1 lžička. kakao nebo 2 polévkové lžíce. l. rozinky, předem namočené v jogurtu, 4 ks. sušené švestky nebo sušené meruňky.
- Kakaový nápoj: přidejte 1 lžičku do sklenice mléka. kakao a 1 lžička. zlato, zahřejte na mírném ohni, nepřivedete k varu.
Pokud dodržujete dietu Madeleine Gesta, fyzická aktivita je kontraindikována, takže je ideální pro lidi s neaktivním životním stylem.
Pravidla stravy Madeleine Gesta:
- energetická hodnota stravy by neměla překročit 1200 kalorií denně;
- každý den, aniž byste vstali z postele, musíte vypít 0,5 litru vody, v období mezi snídaní a obědem, po malých doušcích, postupně vypít dalších 0,5 litru vody a další 1 litr od oběda do večera. Celkově musíte spotřebovat 2 litry vody denně;
- dodržujte stravovací režim (9,00 - snídaně, 12,00 - odpolední svačina, 15,00 - oběd, 19,00 - večeře, hodinu před spaním - pozdní večeře);
- každý den v 16:00 byste měli vypít hydromel.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody diety Madeleine Gesture
Dieta Madeleine Gesta je navržena na 10 dní. Během tohoto období můžete zhubnout o 4–6 kg. Během období dodržování stravy se vytváří zvyk zdravého stravování, člověk začíná chápat, kolik jíst, a rozlišovat, které potraviny jsou škodlivé a které jsou užitečné. Výsledkem je, že i po dietě klesá tělesná hmotnost, dokud není zcela normalizována.
Rostlinné produkty poskytované ve stravě plně uspokojují potřebu vitamínů, mikro- a makroelementů v těle. Rostlinná vláknina zlepšuje funkční aktivitu gastrointestinálního traktu. Díky tomu během několika dní dojde k nárůstu síly, normalizaci spánku.
S dietou Madeleine Gesta není hlad prakticky pociťován. Častý příjem tekutin v malých dávkách podporuje přirozený lymfatický odtok tkání a čištění těla. Výsledkem je zlepšení stavu pokožky, což lze považovat za další plus stravy.
Nevýhody a kontraindikace stravy Madeleine Gesta
Ne všichni moderní odborníci na výživu považují dietu Madeleine Gesture za užitečnou pro tělo. Poukazují na následující nevýhody tohoto energetického systému:
- nedostatek tuku ve stravě. Rovnováha příchozích živin je však pro lidské zdraví velmi důležitá. Rostlinné oleje obsahují nejen esenciální polynenasycené mastné kyseliny, ale jsou také hlavním zdrojem vitaminu A. Jeho nedostatek potravy zhoršuje bariérovou funkci sliznic, díky čemuž je tělo náchylnější k různým infekcím;
- kvůli hojnému pití není možné dosáhnout čištění jater, ledvin a dalších orgánů;
- omezení fyzické aktivity nelze z fyziologického hlediska nazvat správným. Chcete-li se zbavit těchto nadbytečných kilogramů, musíte zrychlit metabolismus a to vyžaduje cvičení.
Podle většiny odborníků na výživu je nereálné dosáhnout významného úbytku hmotnosti za 10 dní a vytvořit si zvyk jíst správně. Tato strava není vhodná pro lidi, kteří potřebují zhubnout více než 10 kg nadváhy.
Dieta Madeleine Gesta prakticky nemá žádné kontraindikace. Mohou to pozorovat lidé jakéhokoli věku a pohlaví. Autor tvrdí, že tento systém výživy je prospěšný i pro kojící ženy, které se chtějí dostat do formy dříve po porodu. V případě onemocnění gastrointestinálního traktu a močového systému byste se však měli poradit se svým lékařem, než začnete jíst podle tohoto systému.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Povoleny jsou následující produkty:
- okurky, mrkev, ředkvičky, rajčata, pórek a listová zelenina;
- bobule;
- banány, pomeranče, grapefruity, hrušky, citrony, jablka, meruňky;
- houby;
- nízkotučné mléčné výrobky - mléko, přírodní jogurt, tvaroh;
- kuřecí řízek, hovězí maso;
- losos, saury, pollock;
- plody moře;
- tmavá čokoláda (10-15 g denně);
- džem a med (až 2 lžičky denně);
- sušené ovoce;
- ořechy;
- kakaový prášek;
- olivový olej;
- hořčice, balsamikový ocet, koření.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Ze stravy by měly být vyloučeny:
- sůl;
- cukr;
- všechny druhy pečiva;
- alkoholické nápoje;
- silná káva a čaj;
- sycené nápoje;
- Fast Food;
- polotovary průmyslové výroby.
Dieta Madeleine Gesta
Je uvedeno menu pro první tři dny diety. Nabídka 3. dne se rozšiřuje na dny od 4. do 7., poté se od 8. dne opakují první tři dny diety (8. odpovídá 1., 9. až 2., 10. až 3.).
Snídaně: kakaový nápoj, pomeranč nebo grapefruit za hodinu.
Oběd: 200 g ryby pečené ve fólii (můžete nahradit 150 g kuřecího nebo hovězího masa), 300 g dušené zeleniny.
Odpolední svačina: 150 g jogurtu s 1 lžičkou. Miláček.
16.00 - hydromel.
Večeře: 3 šálky čisticího vývaru, s odstupem 10 minut, o 20 minut později. po posledním šálku vývaru - salát z ředkvičky, okurky a póru s 1 lžičkou. olivový olej.
Pozdní večeře: 150 g jogurtu s 1 lžičkou. Miláček.
Snídaně: 2 grapefruity, o hodinu později - kakaový nápoj, o hodinu později - očistný vývar.
Oběd: 150 g dušeného masa nebo ryb, 300 g čerstvé zeleniny.
Odpolední svačina: sklenice mléka s 1 lžičkou. džem.
16.00 - hydromel.
Večeře: 200 g ryby pečené v rukávu, 200 g vařené zeleniny.
Pozdní večeře: 150 ml jogurtu s 1 lžičkou. Miláček.
Snídaně: kakaový nápoj, o hodinu později - grapefruit.
Oběd: komplex fermentovaného mléka.
Svačina: hrst sušeného ovoce nebo ořechů (důkladně žvýkat a jíst pomalu).
16.00 - hydromel.
Večeře: 150 g masa, 200 g čerstvé nebo dušené zeleniny.
Pozdní večeře: 150-200 ml jogurtu s 1 lžičkou. Miláček.
Užitečné tipy
Tip 1. Ryby lze ve stejném množství nahradit mořskými plody.
Tip 2. Nejlepší je začít s dietou Madeleine Gesta začít v sobotu, protože první dva dny jsou určeny k očištění těla a vyžadují výrazné omezení fyzické aktivity.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 10 dní |
3,5 z 5 Cílem diety Madeleine Gesta je očistit tělo a normalizovat metabolismus za poměrně krátkou dobu. K dosažení tohoto cíle pomáhá zejména speciální nápoj - hydromel. |
| Doporučená frekvence: každé 3 měsíce | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
