Dieta Zoe Harcombe - Nabídka, Recenze, Výsledky, Tipy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-15 19:53

Dieta Zoe Harcombeové

Tento systém výživy vyvinula známá anglická odbornice na výživu Zoya Harcomb pro pohodlné a bezpečné hubnutí. Dr. Harcombe odmítá myšlenku neustálého počítání kalorií a věří, že množství jídla nemůže být příliš omezené, pokud je zvoleno správné jídlo.

Podle autora stravy existují tři důvody pro zvýšenou chuť k jídlu:

• závislost na jídle. Pokud jíte určitá jídla po dlouhou dobu, vytváří se na nich závislost: chcete jíst toto konkrétní jídlo a neustále zvyšovat porce. Pokud ji ze stravy vyloučíte, objeví se nepohodlí. Některé potraviny jsou obzvláště návykové - Zoe Harcombe zahrnuje cukr, mléčné výrobky, pšeničné výrobky, arašídy, sójové boby a hrášek;
• reprodukce v těle houby Candida albicans. Tyto mikroorganismy jsou podmíněně patogenní mikroflóra a jsou běžně přítomny v těle každého člověka. S jejich patologickým růstem je narušeno stravovací chování: objevuje se nadměrná chuť k jídlu, vyvíjí se závislost na sladkostech, což zase podporuje růst hub - vytváří se začarovaný kruh;
• hypoglykémie. Když hladina cukru v krvi klesne, chcete jíst něco škrobového nebo sladkého.

Za přítomnosti uvedených důvodů, jednoho nebo více, je obtížné potlačit hlad. Pro normalizaci zdraví a zbavení se zvýšené chuti k jídlu vyvinula Zoya Harcombe třístupňový systém výživy.

1. Jeviště trvá pět dní. Cílem je boj proti přemnožení kvasinkových hub. Výrobky obsahující cukr a kvasnice jsou ze stravy zcela vyloučeny, doporučuje se také opustit většinu mléčných výrobků a obilovin.
2. Fáze trvá, dokud není dosaženo požadované hmotnosti. Zakázané potraviny, které stimulují chuť k jídlu, stejně jako polotovary a další průmyslové výrobky.
3. Fáze je zaměřena na uložení získaného výsledku. Strava je postavena podle obecných pravidel zdravého stravování, omezení v stravování jsou minimální, lze je dodržovat po celý život.

Pravidla stravy Zoe Harcombeové:

• jsou poskytována čtyři jídla denně, mezi nimiž jsou přibližně stejné časové intervaly;
• je povoleno jíst tolik, kolik je potřeba k nasycení, nemůžete přejídat;
• jídla se připravují dietními metodami - vaření, vaření v páře, dušení, pečení, grilování;
• potřebujete mírné, ale pravidelné cvičení;
• je důležité sledovat emocionální pozadí a udržovat ho ve výšce - lidé se často přejídají během stresu, deprese, trpí samotou.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody diety Zoe Harcombe

Během pěti dnů první fáze diety Zoe Harcomb se můžete zbavit 3-4 kg nadváhy, olovnice ve druhé fázi je 1-2 kg týdně.

Strava zohledňuje zásady zdravého stravování, proto má pozitivní vliv na zdravotní stav, po prvním týdnu je zaznamenáno zlepšení pohody, zlepšení spánku a zvýšení efektivity.

Nevýhody a kontraindikace stravy Zoe Harcomb

Strava Zoe Harcomb se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám, stejně jako lidem zotavujícím se po operaci nebo vážném onemocnění s chronickými nemocemi.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Strava 1. stupně stravy Zoe Harcomb zahrnuje:

• libové maso;
• libová ryba;
• kefír a jogurt;
• vejce;
• zelenina;
• neleštěná rýže;
• tofu;
• černá káva, zelený a černý čaj, minerální voda.

Ve druhé fázi je tento seznam doplněn mlékem a mléčnými výrobky.

Ve fázi III jsou téměř všechny produkty povoleny, až na několik výjimek.

Jaké potraviny jsou zakázány?

V první fázi jsou diety zakázány:

• cukr;
• cukrovinky;
• ovoce;
• pekařské produkty;
• všechny potraviny obsahující droždí (včetně nápojů);
• uzeniny, marinády a okurky;
• polotovary;
• mléčné produkty;
• Ovesná kaše;
• ocet.

Ve fázi II stravy je seznam zakázaných potravin stejný, s výjimkou mléčných výrobků, které jsou povoleny.

Během III. Etapy jsou zakázány pouze zpracované masné výrobky - klobásy, klobásy, šunka atd. A polotovary.

Dieta Zoe Harcombe

Ukázkové menu pro den I fáze stravy Zoe Harcomb:

Snídaně Salát z čerstvé zeleniny a bylin, 2 vařená vejce, káva. Večeře Pečená nebo čerstvá zelenina, zeleninová polévka, zelený čaj. Večeře

Salát z čerstvé zeleniny, 150 g hovězího masa.

Pozdní večeře 250 ml jogurtu.

Ukázkové menu pro fázi II. Dne:

Snídaně Jogurt, káva. Večeře Rajčatový a okurkový salát, 300 ml boršče ve vývaru, dochucený zakysanou smetanou, zelený čaj. Večeře Dušená zelenina, 150 g ryby pečené ve fólii. Pozdní večeře 250 ml kefíru.

Ukázkové menu pro fázi III. Dne:

Snídaně Ovesné vločky s čerstvým ovocem, káva. Večeře Salát z čerstvé zeleniny, 300 ml houbové polévky dochucené zakysanou smetanou, toasty, zelený čaj. Večeře Čerstvý nebo pečený zeleninový salát, 100 g hnědé rýže, 150 g grilovaného kuřecího filé, 200 ml ovocné šťávy. Pozdní večeře 250 ml kefíru, ovesné sušenky.

Užitečné tipy

Rada 1. V první fázi mohou být čerstvé zeleninové saláty dochuceny jogurtem, ve druhé a třetí fázi - malým množstvím rostlinného oleje.

Rada 2. Pro lidi se sklonem k nadváze je lepší vzdát se cukru a cukrovinek ve třetí, podpůrné fázi diety. A i když už nikdy nespotřebujete cukr, neublíží vám to - jen prospěje.

Charakteristika stravy	konečná známka
Doba trvání: neomezená	3 z 5 Výživový systém profesionální výživové poradkyně Zoe Harcombové se používá k zbavení se závislosti na nezdravých potravinách, která je jednou z hlavních příčin obezity.
Doporučená frekvence: neurčeno
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů:

Video z YouTube související s článkem:

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.