Aktivní strava
Úkolem herce je udržovat se v dokonalé kondici. Čím blíže je veřejná událost, tím aktivnější je práce na vlastním těle. Nejprve se používají krátkodobé a vyčerpávající diety, které dávají rychlý, ale krátkodobý výsledek.
„Hercova strava“je klasická verze dočasného systému výživy navrženého pro rychlé hubnutí. K hubnutí dochází snížením (někdy významného) příjmu kalorií v denní stravě a také používáním převážně nízkotučných bílkovinných produktů, jejichž nutriční hodnota je nízká. „Hercova strava“navíc pomáhá odstraňovat tekutinu z těla, čímž snižuje otoky a zvyšuje pružnost pokožky.
„Hercova strava“je vhodná pro ty, kteří se chtějí zbavit 2–3 kg nadváhy 4 dny před důležitou událostí.
Nabídka každého následujícího dne diety se liší od předchozího a po celý den je povoleno používání přísně regulovaných potravin. První den zahrnuje konzumaci rýžové a rajčatové šťávy a je druh přípravy, který pomáhá očistit střeva. Jídelní lístek pro druhý den tvoří mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Třetí den je maso, čtvrtý víno.
Delší verze stravy - 14 dní - zahrnuje trojnásobné opakování bloku z výše popsaných 4 dnů + 2 další dny (víno a kyselé mléko).
Příjemným překvapením pro ty, kteří hubnou, bude schopnost konzumovat alkohol, což je pro průměrnou stravu atypické.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody „herecké stravy“
Hlavní výhodou „stravy herců“je její krátké trvání, relativní rozmanitost jídelního lístku a jeho účinnost.
Rýže a nesolená rajčatová šťáva pomáhají očistit střeva, zlepšit jeho funkci a odstranit toxiny.
Oba proteinové dny (druhý a třetí) jsou typickým „sušením“, během něhož můžete snížit procento tělesného tuku při zachování svalové hmoty.
Nevýhody a kontraindikace „herecké stravy“
Hlavní nevýhodou „stravy herců“je nedostatek zeleniny ve stravě. I když to není pro krátkodobou dietu rozhodující, v těle budou chybět vitamíny, minerály a vláknina - trávení se zhorší, jsou možné zácpy a nadýmání.
Stejně jako jakýkoli výživový systém určený ke snížení hmotnosti v krátkém čase, ani hercova strava neslibuje dlouhodobé účinky. Jednoduše řečeno, po dietě se váha ve většině případů rychle vrátí.
Vzhledem k tomu, že použití vody je omezené (poslední den to vetuje), existuje vysoká pravděpodobnost dehydratace, což znamená zhoršení zdraví, intoxikace, bolesti hlavy.
Dieta se silně nedoporučuje u osob s poruchou funkce ledvin a sklonem k zácpě.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Potraviny povolené během „herecké stravy“:
- vařená rýže;
- rajčatová šťáva bez přídavku soli;
- nízkotučné mléčné výrobky;
- vařené nebo dušené libové maso (kuřecí nebo krůtí filet, králík, hovězí maso);
- víno (může být nahrazeno čerstvě vymačkaným pomerančovým džusem);
- sýr;
- zelený čaj.
V různé dny v týdnu je povolena jiná sada produktů, která je podrobněji popsána v části „Nabídka“.
Jaké potraviny jsou zakázány?
„Hercova strava“slibuje rychlé výsledky za krátkou dobu. Maximálního účinku však lze dosáhnout pouze tehdy, pokud se po dobu 4 (nebo 14) dnů diety vůbec neliší od navrhované stravy.
Sůl je zakázána během celé stravy, voda - čtvrtý den.
Hercovo dietní menu
Pro „hereckou stravu“neexistuje žádné přísné menu. Počet jídel a jejich objem jsou až na několik výjimek neomezené.
14denní dietní menu se mírně liší od výše uvedeného. První a druhý den každého 4denního bloku jsou stále rýžovo-rajčatové a kyselé mléko. Dále popíšeme rozdíly v nabídce.
První blok. Třetí den musíte do nabídky zahrnout ryby. Čtvrtý den můžete jíst buď víno, sýr nebo hrozny. V tomto případě je lepší zvolit tmavé hrozny a červené suché víno a doporučuje se jíst ne více než 200 g sýra.
Druhý blok. Hlavním a jediným pokrmem třetího dne jsou krevety, které by měly být vařené nebo dušené. Čtvrtý den můžete jíst pouze meloun, ale bez omezení.
Třetí blok. Třetí den doporučují tvůrci „stravy herců“hostinu na vařeném hovězím masu a čtvrtý den jsou pouze jablka, surová nebo pečená.
Nabídka předposledního dne 14denní stravy zahrnuje víno a poslední - fermentované mléčné výrobky.
Užitečné tipy
Rada 1. Bez ohledu na to, jak efektivní byla strava, neměli byste ji opakovat častěji než jednou za tři měsíce. To je způsobeno nerovnováhou ve stravě a v důsledku toho jejím negativním účinkem na tělo.
Tip 2. Doporučuje se připravit si rajčatovou šťávu samostatně: pouze tak si můžete být jisti absencí soli, konzervačních látek a umělých přísad.
Tip 3. Místo bílé předvařené rýže je lepší zvolit odrůdy jako „Aquatika“nebo hnědá rýže.
3,5 z 5
Docela tvrdý systém výživy navržený pro rychlé hubnutí. Hlavní nevýhodou je vysoká pravděpodobnost návratu nadbytečných kilogramů po dietě.
Doporučená frekvence: každé 3 měsíce Míra úbytku hmotnosti: Bezpečnost: Rozmanitost produktů:Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
