Ananasová Strava

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Existují různé úhly pohledu na zázračné (nebo ne) vlastnosti ananasu pro hubnutí. Dříve se věřilo, že v něm obsažený enzym bromelain intenzivně štěpí bílkoviny a tuky, což přispívá ke hubnutí. Nedávno však odborníci na výživu zjistili, že i když bromelain štěpí bílkoviny, na metabolismus tuků nemá velký vliv.

Ananas však také obsahuje mnoho dalších užitečných látek, zejména draslík, který pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla. Ananas má také nízký obsah kalorií a dokonale uspokojí hlad. Odborníci na výživu doporučují před jídlem jíst kousek ananasu, zejména pokud jídelníček obsahuje mastná nebo masová jídla: má to příznivý vliv na trávení.

Je důležité vybrat ten správný ananas, protože z toho může mít prospěch pouze vysoce kvalitní ovoce.

U zralého ovoce pokožka při stlačení nepraská, ale mírně se drobí.
Pokud dlaní plácnete zralý ananas, uslyšíte tupý zvuk.
Sladké ovoce vydává jemnou nasládlou vůni. Měli byste se však vyhnout silně vonícím ananasům - to je známka toho, že se ovoce začíná kazit.

Pravidla ananasové stravy:

Používejte pouze čerstvé ananasy.
Minimálně čtyři jídla denně v pravidelných intervalech.
Pijte asi 1,5 litru čisté vody denně.

Výhody ananasové stravy

Za pět dní ananasové stravy se můžete zbavit 3–5 kg nadváhy.

Pestrá strava snižuje pravděpodobnost relapsu.

Ananas je bohatý na živiny, pravidelná konzumace těchto plodů přispívá k opevnění těla a glukóza zajišťuje dobré zdraví během stravy.

Nevýhody a kontraindikace „ananasové stravy“

Nadužívání ananasu může vést ke vzniku vředů na sliznici ústní dutiny, jíst v ústech, cheilitidě. Čerstvá ananasová šťáva dráždí ústní sliznici, proto je při jakýchkoli problémech se zuby (včetně po lékařských zákrocích) taková strava kontraindikována.

„Ananasová dieta“se nedoporučuje lidem s onemocněním jícnu a žaludku a těm, kteří jsou náchylní k alergiím.

Mezi nevýhody stravy patří její vysoké náklady - ananas je drahé ovoce.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Kromě povinných ananasů zahrnuje strava:

libové odrůdy drůbeže a ryb;
plody moře;
vejce;
žito a celozrnný chléb;
ovesné vločky, rýže (lepší je hnědá);
zelenina a ovoce;
beztukové fermentované mléčné výrobky;
zelený čaj.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Zakázány jsou všechny potraviny, které nejsou na povoleném seznamu, včetně soli a cukru.

Ananasové dietní menu

Ukázkové menu jednoho dne "Ananasová strava":

Snídaně 2 lžíce ovesné vločky smíchané s přírodním jogurtem, 200 g ananasu. Večeře

Možnost 1: 200 g vařených nebo dušených kuřecích prsou, 100 g ananasu.

Možnost 2: salát z půlky papriky, 2 rajčata a salát, 100 g ananasu.

Možnost 3: 150 g grilovaného kuřete, 50 g zeleného hrášku, polovina pomeranče, 100 g ananasu.

Možnost 4: část dušené kari rýže, 100 g ananasu.

Odpolední svačina

Možnost 1: malý kousek ryby, plátek žitného chleba.

Možnost 2: 1 vařené vejce.

Večeře

Možnost 1: 2 brambory v uniformě, 2 polévkové lžíce. l. tvaroh s 1 polévkovou lžící. l. zakysaná smetana a bylinky, 100 g ananasu.

Možnost 2: 150 g krůty, 2 celozrnné pečivo, 100 g ananasu.

Možnost 3: porce celerové polévky, 100 g ananasu.

Možnost 4: 200 g krevet, salát ze 2 stonků celeru a okurky, 100 g ananasu.

Možnost 5: 150 g hnědé rýže, 100 g ananasu.

Užitečné tipy

Tip 1. Po jídle ananasu si musíte vyčistit zuby nebo si alespoň vypláchnout ústa vodou, protože kyselina v ananasu poškozuje zubní sklovinu.

Tip 2. Kromě zeleného čaje můžete pít bylinné čaje a jednou denně kávu.

Charakteristika stravy	konečná známka
Doba trvání: 5 dní	4 z 5 Ananas má pověst nejvyššího ovoce spalujícího tuky, a přestože je to kontroverzní tvrzení, ananasová dieta je účinná. Nemělo by se to však nadužívat, protože ananas může dráždit výstelku zažívacího traktu.
Doporučená frekvence: každé 3 měsíce
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů: