Ananasová strava
Existují různé úhly pohledu na zázračné (nebo ne) vlastnosti ananasu pro hubnutí. Dříve se věřilo, že v něm obsažený enzym bromelain intenzivně štěpí bílkoviny a tuky, což přispívá ke hubnutí. Nedávno však odborníci na výživu zjistili, že i když bromelain štěpí bílkoviny, na metabolismus tuků nemá velký vliv.
Ananas však také obsahuje mnoho dalších užitečných látek, zejména draslík, který pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla. Ananas má také nízký obsah kalorií a dokonale uspokojí hlad. Odborníci na výživu doporučují před jídlem jíst kousek ananasu, zejména pokud jídelníček obsahuje mastná nebo masová jídla: má to příznivý vliv na trávení.
Je důležité vybrat ten správný ananas, protože z toho může mít prospěch pouze vysoce kvalitní ovoce.
- U zralého ovoce pokožka při stlačení nepraská, ale mírně se drobí.
- Pokud dlaní plácnete zralý ananas, uslyšíte tupý zvuk.
- Sladké ovoce vydává jemnou nasládlou vůni. Měli byste se však vyhnout silně vonícím ananasům - to je známka toho, že se ovoce začíná kazit.
Pravidla ananasové stravy:
- Používejte pouze čerstvé ananasy.
- Minimálně čtyři jídla denně v pravidelných intervalech.
- Pijte asi 1,5 litru čisté vody denně.
Výhody ananasové stravy
Za pět dní ananasové stravy se můžete zbavit 3-5 kg nadváhy.
Pestrá strava snižuje pravděpodobnost relapsu.
Ananas je bohatý na živiny, pravidelná konzumace těchto plodů přispívá k opevnění těla a glukóza zajišťuje dobré zdraví během stravy.
Nevýhody a kontraindikace „ananasové stravy“
Nadužívání ananasu může vést ke vzniku vředů na sliznici ústní dutiny, jíst v ústech, cheilitidě. Čerstvá ananasová šťáva dráždí ústní sliznici, proto je při jakýchkoli problémech se zuby (včetně po lékařských zákrocích) taková strava kontraindikována.
„Ananasová dieta“se nedoporučuje lidem s onemocněním jícnu a žaludku a těm, kteří jsou náchylní k alergiím.
Mezi nevýhody stravy patří její vysoké náklady - ananas je drahé ovoce.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Kromě povinných ananasů zahrnuje strava:
- libové odrůdy drůbeže a ryb;
- plody moře;
- vejce;
- žito a celozrnný chléb;
- ovesné vločky, rýže (lepší je hnědá);
- zelenina a ovoce;
- beztukové fermentované mléčné výrobky;
- zelený čaj.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Zakázány jsou všechny potraviny, které nejsou na povoleném seznamu, včetně soli a cukru.
Ananasové dietní menu
Ukázkové menu jednoho dne "Ananasová strava":
Možnost 1: 200 g vařených nebo dušených kuřecích prsou, 100 g ananasu.
Možnost 2: salát z půlky papriky, 2 rajčata a salát, 100 g ananasu.
Možnost 3: 150 g grilovaného kuřete, 50 g zeleného hrášku, polovina pomeranče, 100 g ananasu.
Možnost 4: část dušené kari rýže, 100 g ananasu.
Možnost 1: malý kousek ryby, plátek žitného chleba.
Možnost 2: 1 vařené vejce.
Možnost 1: 2 brambory v uniformě, 2 polévkové lžíce. l. tvaroh s 1 polévkovou lžící. l. zakysaná smetana a bylinky, 100 g ananasu.
Možnost 2: 150 g krůty, 2 celozrnné pečivo, 100 g ananasu.
Možnost 3: porce celerové polévky, 100 g ananasu.
Možnost 4: 200 g krevet, salát ze 2 stonků celeru a okurky, 100 g ananasu.
Možnost 5: 150 g hnědé rýže, 100 g ananasu.
Užitečné tipy
Tip 1. Po jídle ananasu si musíte vyčistit zuby nebo si alespoň vypláchnout ústa vodou, protože kyselina v ananasu poškozuje zubní sklovinu.
Tip 2. Kromě zeleného čaje můžete pít bylinné čaje a jednou denně kávu.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 5 dní |
4 z 5 Ananas má pověst nejvyššího ovoce spalujícího tuky, a přestože je to kontroverzní tvrzení, ananasová dieta je účinná. Nemělo by se to však nadužívat, protože ananas může dráždit výstelku zažívacího traktu. |
| Doporučená frekvence: každé 3 měsíce | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
