Meruňková strava
Meruňky jsou bohaté na pektin, škrob, vlákninu, dextrin, inulin. Obsahují kyselinu askorbovou, vitamíny B1 a B2, karoten, draslík, fosfor, vápník, hořčík, jód, síru, křemík, železo, aminokyseliny a organické kyseliny (citrónovou, vinnou, jablečnou). Mnoho prospěšných prvků je kombinováno s nízkým obsahem kalorií a sladkou, příjemnou chutí.
Meruňková strava se skládá pouze z meruněk, čerstvých nebo sušených. Dieta je navržena na tři dny, pokud je dobře snášena, může být prodloužena o další dva dny.
Na konci diety byste se měli vrátit k obvyklému jídelnímu lístku postupně, zavádět potraviny do stravy v malých porcích, vyhýbat se vysoce kalorickým potravinám.
Výhody meruňkové stravy
Meruňková strava za tři až pět dní vám umožní zbavit se 2-4 kg.
Díky prospěšným látkám obsaženým v merunkách taková strava poskytuje doplnění zásob vitamínů a minerálů v těle. Pektiny mají příznivý účinek na zažívací trakt, zejména umožňují normalizovat střevní funkce - proto se meruňková strava doporučuje těm, kteří trpí zácpou.
Je důležité, aby meruňková strava byla velmi jednoduchá a během období zrání meruněk také velmi ekonomická.
Nevýhody a kontraindikace meruňkové stravy
Meruňková strava může představovat zdravotní riziko pouze tehdy, pokud je dodržována déle než stanovené období.
Kvůli prudkému omezení stravy existuje vysoké riziko návratu ztracených kilogramů po ukončení stravy, je důležitý správný odchod z ní.
Meruňková strava je kontraindikována u diabetes mellitus, zánětlivých onemocnění střev a žaludku.
Jaké potraviny jsou povoleny?
- Meruňky.
- Sušené meruňky, meruňky.
- Čerstvě vymačkaná meruňková šťáva.
- Sušený meruňkový kompot (meruňka).
Kompót se připravuje následovně: nalijte sklenici promytých sušených meruněk (meruněk) 2 litry vody, přiveďte k varu, vypněte a nechte vařit, nepřidávejte cukr.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Všechny produkty, které nejsou zahrnuty na povoleném seznamu, jsou zakázány, včetně cukru.
Meruňkové dietní menu
Nabídka meruňkové stravy pro všechny dny je stejná: 1 kg čerstvých meruněk (nebo 500 g čerstvých meruněk + 300 g sušených meruněk) rozdělených do pěti až šesti jídel a jíst během dne. Musíte vypít 2 litry kompotu nebo meruňkové šťávy zředěné vodou 1: 1 denně.
Užitečné tipy
Rada 1. Čím jasnější je barva ovoce, tím více živin obsahuje, takže pro dietu byste měli zvolit jasně oranžové meruňky, které jsou vždy zralé.
Rada 2. Pokud máte pocit hladu, můžete zvýšit denní množství meruněk, ale ne více než o 2 kg, jinak se účinnost stravy sníží.
Tip 3: Meruňková mono dieta je skvělá na půstní dny.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 3-5 dní |
2,5 z 5 Mono-dieta z meruněk je optimální pro letní čas - kvůli teplu klesá chuť k jídlu a aromatické sladké plody ji zcela uspokojí, a proto přes tuto přísně omezenou dietu není pro tuto dietu charakteristický agonizující pocit hladu. |
| Doporučená frekvence: jednou ročně | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
