Kalení předškolních dětí
Otužování předškolních dětí pomáhá zvyšovat imunitní obranu a je méně pravděpodobné, že onemocní infekčními chorobami. Kalení je založeno na pravidelném tréninku těla na změny teploty okolí.
Výhody kalení předškolních dětí
Když hovoří o zdravém životním stylu, otužování je první věc, která mě napadne. Je to zvláště důležité pro malé děti, protože jejich tělo stále nemůže rychle a adekvátně reagovat na různé změny v prostředí.
Odborníci doporučují začít s kalením od prvních dnů a provádět ho pravidelně.
Dokonce ani u dětí předškolního a základního školního věku mechanismy termoregulace stále nefungují v plném rozsahu, aby se dobře vyrovnaly s přehřátím nebo podchlazením.
Otužování předškolních dětí jim umožňuje rychleji se adaptovat při vstupu do mateřské školy a poté méně často onemocnět.
Obecné zásady kalení
Před zatvrzením malých dětí byste měli pochopit řadu pravidel, bez nichž bude tento postup nejen prospěšný, ale může dokonce ublížit.
Bez pravidelného provádění je jakékoli kalení neúčinné. Pozitivní výsledek přináší pouze systematické kalení bez ohledu na sezónu.
Kalení malých dětí by mělo být zahájeno pouze ve zdravém stavu. Dokonce i pro zdravé tělo jsou postupy otužování poprvé stresující a stav nemocného dítěte v jeho pozadí se může zhoršit.
Intenzita, frekvence a doba trvání všech procedur kalení by měla být postupně zvyšována, přičemž je třeba sledovat, jak dítě snášelo předchozí zatížení.
Program otužování pro malé děti by měl být sestaven pro každé dítě individuálně, v závislosti na jeho fyzických a duševních schopnostech.
Důležitá je také důslednost při aplikaci různých kalících faktorů - vždy začínají jednoduššími (vzduchové a sluneční koupele), postupně přecházejí k silným (otírání, nalévání studené vody).
Optimálním řešením by bylo zařadit soubor aktivit otužování do každodenní rutiny dne dítěte a kombinovat je s dalšími aktivitami, například při chůzi nebo při cvičení.
Jakékoli otužování předškolních dětí by mělo být prováděno pouze v případě, že mají dobrou náladu, protože to, jak na otužování reagují, závisí na tom a bude mít přímý vliv na jeho pravidelnost.
Popouštěcí metody pro malé děti
Při kalení lze rozlišit speciální a speciální metody. Nespecializované metody znamenají vytvoření vhodných podmínek pro otužování předškolních dětí - oblečení do počasí, čistý čerstvý vzduch a jeho teplotu.
Aby bylo možné splnit všechny požadavky na kvalitu vnitřního vzduchu, je ventilováno průchozí metodou až 5krát denně. Tato pulzující ventilace pomáhá dětem vyvinout odolnost vůči chladu.
Speciálními metodami jsou přímo temperovací aktivity, které závisí na ročním období venku a na konkrétních možnostech dané předškolní instituce.
Optimální bude, pokud budou k dispozici pro reprodukci doma speciální i nespecializované metody otužování předškolních dětí.
Kalení vzduchem
Vytvrzování vzduchu je pro děti nejjednodušší a nejdostupnější cestou. Vytvrzovací účinek na tělo se projevuje takovými vlastnostmi, jako je teplota, procento vlhkosti a pohyb částic.
Otužování předškolních dětí začíná vzduchovými koupelemi, například při převlékání, ranních cvičeních, poté spojují spánek s otevřeným oknem - nejprve pouze během dne a poté v noci (v létě). Optimální je udržovat pokojovou teplotu 18 - 20 stupňů.
U dětí školního věku se kalení vzduchu intenzivněji provádí při procházkách na čerstvém vzduchu po dobu 3 - 4 hodin za jakýchkoli povětrnostních podmínek. Oblečení na chůzi by mělo být dostatečně teplé a zároveň lehké, aby nebránilo aktivním pohybům.
Temperování předškolních dětí slunečními paprsky
Slunce ovlivňuje lidské tělo stejným způsobem jako všechny živé věci. Stimuluje růst, zrychluje metabolické procesy, posiluje nervový systém a zvyšuje odolnost těla vůči infekcím.
Sluneční paprsky jsou poměrně intenzivní a nebezpečný vytvrzovací faktor. Nadměrné vystavení přímému slunečnímu záření může způsobit různé nežádoucí reakce - od slabosti a malátnosti až po úpal.
Začínají tuhnout na slunci u malých dětí ve stínu stromů, poté přecházejí na místní opalování jednotlivých částí těla (paže, nohy), přičemž délku opalování postupně prodlužují. To by mělo být provedeno ráno nebo večer, pečlivě sledujte blaho dětí. Začínají sluněním trvajícím 4 minuty a čas na slunci se postupně zvyšuje až na 30 minut. Otužování dětí školního věku je ukončeno naléváním vody. Pokrývky hlavy a pití jsou předpoklady pro tvrzení na slunci.
Kalení vodou
Voda je nejsilnějším faktorem vytvrzování. U dětí předškolního věku je mytí rukou povinné v každodenní rutině - ráno, před a po jídle, po použití toalety a chůze. Kromě hygienické hodnoty má mytí rukou studenou vodou také kalicí roli. Po chvíli můžete rozšířit režim vytvrzování vody - střídavě si umýt ruce po lokty, krk a obličej teplou a studenou vodou.
Jednou z možností lokálního vytvrzení orofaryngu je čištění zubů vypláchnutím úst studenou vodou. Kloktání studenou vodou po jídle má dobrý kalící účinek. Podle recenzí po sérii takových výplachů klesá frekvence zánětlivých onemocnění nosohltanu.
Doporučuje se všeobecné kalení vody u dětí nejprve otřením těla vlhkou froté rukavicí. Nejprve se otírají pouze ruce, nohy a krk, čímž se postupně zvyšuje oblast tření, teplota vody a doba trvání procedury. Po otření pokožku intenzivně otřete suchým ručníkem. Teprve po této přípravě lze přistoupit k výplachům.
Začnou nalít vodu s teplotou 39 stupňů, po 3-4 dnech se sníží o 1-2 stupně. V létě se můžete uhasit venku, v chladném období - uvnitř.
U tohoto typu otužování předškolních dětí je jako nalévání také důležitá postupnost. Aby si zvykli, začnou se slévat ze svých nohou a postupně stoupat výš. Obecná zálivka se doporučuje od věku 9 měsíců. Kromě polévání zahrnují kalicí vodní procedury sprchu od 1,5 roku a koupání v přírodních vodách od 3 let.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
