6 způsobů řešení jarní slabosti
Nepříjemné pocity spojené s jarním zhroucením jsou známé téměř každému z nás. Často se stává, že slabost přichází v březnu až dubnu: trpíme ospalostí, stěžujeme si na špatnou náladu, ztrátu zájmu o život a neúspěch v podnikání.
Deprese a snížená vitalita mají jednoduché vysvětlení: v zimě tráví tělo spoustu energie, ale jeho zotavení neposkytuje jídlo s nízkým obsahem vitamínů. Oslabení obranyschopnosti těla zase znamená zvýšení náchylnosti k sezónním infekcím.
Tento stav je možné korigovat. Existuje řada jednoduchých triků, které vám pomohou přijít k rozumu a setkat se s jarem s normálním zdravím a dobrou náladou.
Jezte první zelenou
Naši předkové, kteří nevěděli nic o nedostatku vitamínů, správně vyhodnotili roli jarních zelených pro udržení zdraví a považovali za nutné zahrnout do stravy úplně první klíčky jedlých rostlin. Tato zkušenost je dnes docela použitelná.
Pro moderního obyvatele města je samozřejmě obtížné získat pro jarní salát ekologicky čisté listy mladé kopřivy, pampelišky, snu, dřeviny, lopuchu, jitrocele a lísky, výhonků kapradí a dalších přírodních darů. To však neznamená, že v boji proti nedostatku vitamínů zbývá používat výhradně zelenou zeleninu, kterou nabízejí obchodní řetězce. Byliny a listová zelenina zakoupené v obchodě nejsou vždy bezpečné: krásný salát nebo voňavý kopr pěstovaný ve skleníku může obsahovat značné dávky škodlivých chemikálií.
Ve skutečnosti s trochou úsilí získáte mladou zeleň i v městském bytě. V krabicích se zeminou umístěných na parapetu krásně vyroste zelená cibule a česnekové peří, rukola a některé druhy salátu. Mladé listy mrkve, řepy a ředkvičky jsou velmi užitečné a příjemné na chuť, které lze snadno „vyhnat“z okopanin zasazených do takové půdy. A snadná péče o vaši osobní mini-zahradu zvýší vaši vitalitu a zlepší náladu o nic horší než rozruch na letní chatě.
Zdroj: depositphotos.com
Dávejte pozor na jarní slunce
Člověk, který prožívá jarní poruchu, chce ze všeho nejméně aktivně hýbat. Přemožte se, opusťte pohodlné křeslo a začněte chodit na čerstvý vzduch. Sluneční paprsky aktivují v těle produkci vitaminu D, jehož nedostatek je špatný pro vaši pohodu.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody naklíčených semen
Výbornou pomocí pro oslabený organismus jsou biologicky aktivní látky koncentrované v semenech rostlin. Na jaře je optimální je jíst ve formě mladých klíčků, ze kterých se připravují saláty, smoothies nebo džusy.
Můžete klíčit zelenou pohanku, oves, pšenici, luštěniny (kromě červených fazolí), len, hořčici, ječmen. Klíčky dýňových a slunečnicových semen jsou velmi užitečné. Tento produkt zabalený v vitaminu je snadné získat. K vyklíčení semen potřebujete:
- opláchněte je tekoucí vodou, dezinfikujte je po dobu 5–7 minut slabě růžovým roztokem manganistanu draselného a znovu opláchněte;
- vložte semena do mělké misky, nalijte trochu vody při pokojové teplotě a nechte bobtnat 1-3 dny, v závislosti na druhu rostliny;
- opláchněte oteklá semínka a nechte je na talíři přikryté vlhkým bavlněným hadříkem. Následující den se objeví drobné sazenice;
- umístěte nádobu se semeny do chladničky. Pokud jsou klíčky udržovány vlhké, dorostou. Optimální akumulace živin nastane 4. nebo 5. den, poté mohou být sazenice konzumovány.
Je důležité zajistit, aby semena vybraná pro klíčení nebyla určena k setí a nebyla ošetřena vhodnými chemikáliemi. Zdrojový materiál by proto měl být nakupován pouze ve specializovaných prodejnách.
Zdroj: depositphotos.com
Pijte čerstvě vymačkané džusy
Čerstvě vymačkané džusy jsou velmi užitečné, ale je nutné je konzumovat moudře. Nemyslete si, že čím více jich denně vypijete, tím rychleji se vaše zdraví zlepší. Mnoho šťáv obsahuje látky, které mohou při vysokých koncentracích poškodit tělo. Pamatujte na následující pravidla:
- čerstvě vymačkaný džus nelze skladovat. Za 10-15 minut po vaření ztratí významnou část svých prospěšných vlastností. Výjimkou je řepný džus, který musí být před použitím ponechán asi 2 hodiny stát;
- šťáva se doporučuje zředit převařenou nebo minerální vodou;
- není třeba pít džus při jídle. Je lepší to udělat půl hodiny před nebo půl hodiny po jídle;
- nejužitečnější jsou směsi džusů (zejména ovoce a zeleniny). Výhodnější jsou džusy s dužinou;
- po pití džusů obsahujících velké množství organických kyselin (jablko, granátové jablko, pomeranč atd.) si musíte vypláchnout ústa čistou vodou, aby nedošlo ke zničení zubní skloviny;
- nemůžete vypít více než 300 ml čerstvě vymačkané šťávy denně;
- při pití džusů je důležité vzít v úvahu přítomnost chronických onemocnění a pravděpodobnost alergických reakcí.
Zdroj: depositphotos.com
Dostatečně se vyspat
Během spánku tělo produkuje hormon melatonin, který zlepšuje zdraví, aktivuje ochranné procesy a je silným antioxidantem.
Při poruše je obzvláště důležitý dobrý odpočinek. Na jaře přichází úsvit brzy, proto je vhodné jít spát nejpozději do 22:00, abyste ráno mohli co nejlépe využít slunečního svitu.
Zdroj: depositphotos.com
Zvažte svou letní dovolenou
Pokud se necítíte dobře, měli byste co nejčastěji myslet na něco příjemného. Například plánování letní dovolené - výběr možností cestování, seznámení s místy, která chcete navštívit předem. Má smysl začít připravovat obrázek dovolené: prostudujte si letní módní trendy, nahlédněte do obchodů, aktualizujte svůj šatník a účes. Pro ženu to může být jeden z nejlepších způsobů, jak si dát pozitivní emoce a vzbudit zájem o život.
Zdroj: depositphotos.com
S jarní slabostí se dá a mělo by se bojovat. Pokud se o sebe trochu postaráte, tato podmínka rychle pomine a sezonu obnovy přírody potkáte veselou, zdravou a pozitivní.
Video z YouTube související s článkem:
Maria Kulkes Lékařská novinářka O autorovi
Vzdělání: I. M. První moskevská státní lékařská univerzita Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
