Lidské fyzické zdraví
Fyzické zdraví člověka je přirozený stav těla v důsledku normálního fungování všech jeho orgánů a systémů. Stres, špatné návyky, nevyvážená strava, nedostatek fyzické aktivity a další nepříznivé podmínky ovlivňují nejen sociální sféru lidské činnosti, ale také způsobují výskyt různých chronických onemocnění.
K jejich prevenci je nutné vést zdravý životní styl, jehož základem je tělesný rozvoj. Pravidelné fitness, jóga, jogging, plavání, bruslení a další fyzické aktivity vám mohou pomoci udržovat tělo v kondici a udržovat pozitivní přístup. Zdravý životní styl odráží určitou životní pozici zaměřenou na rozvoj kulturních a hygienických dovedností, udržování a posilování zdraví, udržování optimální kvality života.
Faktory lidského fyzického zdraví
Hlavním faktorem fyzického zdraví člověka je jeho životní styl.
Zdravý životní styl je rozumné lidské chování, včetně:
- Optimální poměr práce a odpočinku;
- Správně vypočítaná fyzická aktivita;
- Odmítnutí špatných návyků;
- Vyvážená strava;
- Pozitivní myšlení.
Zdravý životní styl zajišťuje plné naplnění sociálních funkcí, aktivní účast v pracovní, sociální, rodinné a domácí sféře a také přímo ovlivňuje průměrnou délku života. Podle odborníků závisí fyzické zdraví člověka na životním stylu o více než 50%.
Faktory vlivu prostředí na lidské tělo lze rozdělit do několika skupin dopadů:
- Fyzikální - vlhkost a tlak vzduchu, stejně jako sluneční záření, elektromagnetické vlny a mnoho dalších indikátorů;
- Chemické - různé prvky a sloučeniny přírodního a umělého původu, které jsou součástí vzduchu, vody, půdy, potravin, stavebních materiálů, oděvů, elektroniky;
- Biologické - užitečné a škodlivé mikroorganismy, viry, houby, stejně jako zvířata, rostliny a jejich metabolické produkty.
Dopad kombinace těchto faktorů na lidské lidské zdraví je podle odborníků asi 20%.
V menší míře ovlivňuje zdraví dědičnost, která může být jak přímou příčinou nemocí, tak podílet se na jejich vývoji. Z hlediska genetiky lze všechny nemoci rozdělit do tří typů:
- Dědičné - jedná se o nemoci, jejichž výskyt a vývoj je spojen s defekty zděděných buněk (Downov syndrom, Alzheimerova choroba, hemofilie, kardiomyopatie a další);
- Podmíněně dědičné - s genetickou predispozicí, ale vyvolané vnějšími faktory (hypertenze, ateroskleróza, cukrovka, ekzém a další);
- Nedědičné - kvůli vlivu prostředí a nesouvisí s genetickým kódem.
Všichni lidé mají genetickou predispozici k různým chorobám, a proto se lékaři vždy zajímají o nemoci rodičů pacientů a dalších příbuzných. Vliv dědičnosti na lidské lidské zdraví odhadují vědci na 15%.
Lékařská péče podle odborných údajů nemá téměř žádný vliv na zdraví (méně než 10%). Podle výzkumu WHO jsou hlavní příčinou zhoršení kvality života i předčasné smrti chronická onemocnění, která lze rozdělit do čtyř hlavních typů:
- Kardiovaskulární (infarkt, mrtvice);
- Chronické respirační (obstrukční plicní onemocnění, astma);
- Onkologický;
- Cukrovka.
Konzumace alkoholu, kouření, nezdravá strava a nedostatek fyzické aktivity přispívají k rozvoji chronických onemocnění.
V důsledku toho je hlavním ukazatelem fyzického zdraví člověka takový způsob života, který by měl být zaměřen na prevenci nemocí, posilování zdraví, dosažení duchovní a fyzické harmonie.
Lidský fyzický vývoj a zdraví
Základem zdravého životního stylu je fyzický vývoj člověka a zdraví přímo závisí na optimální rovnováze fyzické aktivity a odpočinku. Pravidelné cvičení poskytuje vysokou úroveň imunity, zlepšuje metabolismus a krevní oběh, normalizuje krevní tlak a zvyšuje sílu a vytrvalost. Při plánování fyzické aktivity je bezpodmínečně nutné vycházet z věku a fyziologických charakteristik člověka, vzít v úvahu zdravotní stav a konzultovat s lékařem možné kontraindikace. Zatížení by mělo být optimální: nedostatečné - neúčinné, nadměrné - poškozuje tělo. Kromě toho se v průběhu času zatížení stává obvyklým a musí se postupně zvyšovat. Jejich intenzita je dána počtem opakování cvičení, rozsahem pohybu a tempem provedení.
Tělesná kultura a lidské zdraví
Tělesná kultura je sféra sociální činnosti zaměřené na zlepšování zdraví a rozvoj fyzických schopností člověka. Lékaři proto zdůrazňují souvislost mezi tělesnou kulturou a lidským zdravím. Existuje několik druhů tělesné výchovy:
- Základní - zaměřené na získání základních životních fyzických vlastností;
- Sport je soutěžní činnost založená na používání fyzických cvičení;
-
Lidské fyzické zdraví - pojem a ukazatele Zlepšení zdraví a rehabilitace je použití tělesných cvičení jako léčba a obnova funkcí těla (terapeutická a adaptivní tělesná výchova);
- Hygienická - různé formy tělesné výchovy v domácím rámci (ranní cvičení, procházky a další cvičení, která nejsou spojena se značnou zátěží);
- Rekreační - turistika, víkendové túry, tělesná kultura a sportovní zábava.
Poslední dva typy jsou obzvláště důležité, protože okamžitě normalizují stav těla a přispívají k vytváření příznivých podmínek pro život.
Zdravý životní styl je nejdůležitějším ukazatelem fyzického zdraví člověka. Vedení to znamená na jedné straně udržovat sociální aktivitu a pozitivní vztah ke světu a na druhé straně vzdát se špatných návyků, vyvážit stravu a pravidelně cvičit. Tělesná výchova poskytuje motivaci předcházet nemocem, udržovat tělo v dobré fyzické kondici a zvyšovat průměrnou délku života. Cvičení zlepšuje náladu, zvyšuje sebevědomí a uvolňuje stres, zvyšuje výkon a má příznivý účinek na tělo jako celek.
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
