5 mýtů o nadváze
Pokud půjdete ven a podíváte se blíže na lidi kolem sebe, okamžitě si všimnete, že je mnohem více tlustých lidí než vhodných a štíhlých lidí. Potvrzují to statistiky: 60% populace naší země má nadváhu a 26% trpí obezitou. Pro srovnání, v Anglii má nadváhu 45% žen a 34% mužů. A v Americe trpí obezitou třetina populace.
Jsme docela tolerantní k nadváze a hledáme pro to výmluvy. „Narodil se - zlepšil se“, „muži milují baculaté“, „v důchodu, začali se trochu hýbat, zotavili se“- tato a další klišé pevně vstoupila do našeho vědomí. Není to vlastně osobní záležitost každého člověka - kolik váží? Možná má rád pár kil navíc. Pokud je jich několik, pak je to v pořádku. Ale co když je problém již tak „široký“, že se jen těžko může protlačit dveřmi?
O nadváze vždy existovaly různé mýty. Zde jsou ty nejběžnější.
První mýtus
Nadváha je menší kosmetická vada.
Problém nadváhy dnes znepokojují nejen topmodelky, ale i lékaře. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že nadváha nepoškozuje zdraví, může způsobit následující nemoci:
- Diabetes mellitus a různé poruchy metabolismu sacharidů u obézních lidí jsou 2,9krát častější než u hubených lidí.
- Ateroskleróza. U mladých lidí, kteří jsou obézní, se vyskytuje 2,1krát častěji.
- Arteriální hypertenze. U obézních lidí se vyskytuje 2,9krát častěji než u lidí s normální hmotností.
- Některé druhy rakoviny jsou častější u obézních lidí: rakovina tlustého střeva, dělohy, žlučníku a vaječníků.
- U obézních lidí je mnohem pravděpodobnější než u hubených lidí, že trpí neplodností, cholecystitidou, trombózou a onemocněním kloubů.
Ukazuje se tedy, že mezi všemi příčinami vedoucími k předčasné smrti je po kouření na druhém místě obezita a nemoci způsobené ní.
Nadváha navíc negativně ovlivňuje nejen zdraví člověka, ale také jeho psychický stav. Podle průzkumů veřejného mínění trpí nadváhou nejčastěji lidé s průměrným příjmem, nízkou profesionální úrovní a nedostatečným vzděláním. Nadváha vede k tomu, že tito lidé se stávají notoricky známými, začínají trpět depresemi a v osobním životě mají poměrně málo problémů.
Druhý mýtus
Chcete-li zhubnout, musíte přestat jíst sladkosti a škrobnatá jídla, pít méně vody.
Toto tvrzení je zásadně špatné. Abyste se o tom přesvědčili, stačí porovnat energetickou hodnotu různých složek potravin:
- 1 g tuku odpovídá 9 kcal;
- 1 g sacharidů odpovídá 4 kcal;
- 1 g alkoholu je 7 kcal;
- 1 g vody - 0 kcal;
- 1 g bílkovin - 4 kcal.
Na základě toho se lékaři domnívají, že hlavní příčinou nadváhy je nadměrný příjem tuků. Mastná jídla mají vysoký obsah kalorií a jejich energetická hodnota je mnohonásobně vyšší, než tělo potřebuje. Přebytečný tuk je tedy odesílán do podkožní tukové tkáně.
Mastná jídla jsou také vnímána jako chutnější, protože vůně, která dává jídlu příjemnou chuť a vůni, se rozpouští hlavně v tucích. Proto se nám odstředěné mléko a tvaroh zdají bez chuti.
První věcí, jak se zbavit přebytečného tuku, je proto omezit příjem tuku.
Třetí mýtus
Za dědičnost (kojení, charakter, poruchy metabolismu, životní styl) je zodpovědná nadváha, takže je zbytečné ji řešit.
K vzniku nadváhy přispívá mnoho faktorů, přičemž zde hrají významnou roli také neurologické, hormonální, psychologické a genetické důvody.
Podle lékařských statistik však drtivá většina trpí „idiopatickou“obezitou, jejíž hlavní příčinou je přejídání. Výsledkem je, že člověk dostává více energie, než kolik času stráví.
Němečtí a američtí lékaři zjistili, že příjem sacharidů nenarušuje rovnováhu energetického metabolismu a index tělesné hmotnosti má v tomto případě tendenci klesat. To je způsobeno skutečností, že spolu s vlákninou a sacharidy vstupuje do těla spousta stopových prvků a vitamínů a naopak je jich mnohem méně. Lidé, kteří jedí potraviny bohaté na sacharidy, jsou proto v dobrém zdravotním stavu a mají štíhlé tělo.
U nás bohužel panuje názor, že neustálým konzumováním cukru, chleba a dostatku vody se můžete snadno zlepšit. A můžete zhubnout, pokud budete jíst maso a pít ho vodkou.
Čtvrtý mýtus
Hodně jím, ale cvičením rychle hubnu.
Abyste spálili kalorie obsažené v sýrovém sendviči, musíte cvičit alespoň hodinu. A abyste spálili kalorie po konzumaci řízku, musíte jít dvacet kilometrů.
Proto závěr - pohyb brání přibývání na váze, ale nepomáhá jej příliš snižovat. Cvičení je však zásadní, aby se tyto nadbytečné kilogramy shodily. Přístup k boji však musí být komplexní. Pokud sportujete a stále jíte tučná jídla, pak je účinek nepravděpodobný.
Odborníci na výživu tvrdí, že receptem na úspěch je intenzivní fyzická aktivita spolu s 30% snížením příjmu tuků.
Pátý mýtus
Přísné diety a spalovače tuků vám pomohou rychle zhubnout.
Ve většině případů je to prostě nereálné. Ano, za měsíc můžete ztratit určitý počet kilogramů, ale v příštích dvou měsících se váha rychle vrátí k normálu, pokud se ještě nezvýší. Poškození zdraví však může být značné.
Je mnohem efektivnější hubnout pomalu, ale jistě (5-10% ročně) změnou stravy a životního stylu.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
