Jak se vypořádat s únavou očí?
Moderní lidé žijí velmi rušným a intenzivním životem. A to hrozí mnoha zdravotními problémy - bolestmi zad, vyčerpáním nervového systému, gastritidou a mnoha dalšími nemocemi sezónní povahy.
V dnešní době většina profesí zahrnuje sedět u počítače po mnoho hodin. A když se vrátíme domů, znovu se posadíme k obrazovce monitoru. Zároveň si necháváme na spaní mnohem méně než předepsaných osm hodin denně a věříme, že ve stáří budeme mít čas spát. A pokud k tomu přidáme zvyk číst před spaním, a ne z běžných knih, ale z elektronických médií, a to i ve špatné poloze (ležící), pak si lze představit, že naše oči pociťují stejnou trvalou únavu.
Dříve či později každý člověk tomuto fenoménu čelí. Ale taková diagnóza jako „chronická asthenopatie“, jak lékaři nazývají syndrom unaveného oka, je mnohem nebezpečnější než obvyklé vzácné příznaky únavy očí. Proto je důležité naslouchat tělu a včas reagovat na jeho volání o pomoc, pečlivě analyzovat a revidovat svůj životní styl v posledních letech.
Jak víme, že si naše oči potřebují odpočinout?
Syndrom chronické únavy očí je doprovázen následujícími příznaky:
- zarudnutí bělma očí;
- otok očních víček, tmavé kruhy pod očima;
- suché oči nebo naopak zvýšené slzení;
- záblesky světla a oslnění v očích;
- tupá bolest v očích;
- nepříjemné křeče, pocit „písku v očích“.
Každý z těchto příznaků může naznačovat nejen to, že máte syndrom unaveného oka, ale také vážnější zdravotní stav. Pokud po přijetí mimořádných opatření příznaky přetrvávají, měli byste navštívit oftalmologa. Pamatujte, že vize je velmi křehký systém, ale zároveň zásadní. Zhoršení zraku může začít rychle a vést ke katastrofálním výsledkům. Jeho obnova je však dlouhý a obtížný proces.
Prevence únavy očí
Pokud jste si tedy jisti, že máte syndrom unaveného oka, protože trávíte dlouhou dobu u televize nebo počítače a neustále vám chybí spánek, musíte nejprve minimalizovat všechny faktory, které únavu očí způsobují:
- Při práci na počítači si musíte pamatovat, že vzdálenost mezi monitorem a očima by neměla být menší než 50-70 cm;
- Upřednostňujte plochý LCD monitor. Upravte jas a kontrast obrazu podle svých preferencí;
- Při práci u počítače noste speciální brýle;
- Nesledujte televizi ve tmě. Obecně byste neměli sledovat televizi déle než dvě hodiny denně;
- Upravte obraz na televizoru tak, aby nedocházelo k odleskům a šumu;
- Nečtěte v pološeru nebo v poloze na zádech;
- Spát alespoň osm hodin denně;
- Pokud jste žena, pravidelně odpočívejte od dekorativní kosmetiky, sledujte její datum použitelnosti a v noci si ji umyjte;
- Jezte potraviny, které jsou dobré pro oči - mrkev, borůvky, mořské ryby, fazole, zelenina;
- Snažte se vyhnout neustálému stresu a moc neplačte.
Obklady a krémy na oči
Komprese a krémy vám pomohou zbavit se únavy, zmírnit namáhání očí a odstranit zarudnutí.
Jedním z nejúčinnějších a pravděpodobně nejznámějších prostředků je vaření čaje. Namočte bavlněné tampony do teplých čajových lístků a naneste je na oči na deset minut. Čerstvé by měly být pouze čajové lístky.
Alternativou k čajovým krémům jsou obklady vyrobené z heřmánkového výluhu. Nalijte jednu polévkovou lžíci heřmánkových květů sklenicí vroucí vody, ochlaďte, navlhčete vatové tampony v infuzi a aplikujte na oči po dobu deseti minut.
Jako pleťovou vodu můžete použít nálev z limetkových květů. Je účinný samostatně i v kombinaci s heřmánkem. A to se děje stejným způsobem jako infuze heřmánku.
Můžete si udělat takový obklad: nakrájenou čerstvou okurku nakrájejte na kroužky a nanášejte na oči po dobu dvaceti minut. Můžete také použít vatové tampony namočené v okurkové šťávě.
Velmi účinné jsou ledové obklady, které normalizují krevní oběh a stahují cévy. Můžete udělat led z čisté vody, nebo si můžete udělat infuzi bylin a zmrazit ho. Zabalte kostku ledu do kusu látky a položte si ji na deset minut na oči.
Tyto postupy se nejlépe provádějí před spaním a měly by se opakovat nejméně třikrát týdně.
Gymnastika pro oči
Nezapomeňte na tak osvědčený lék na únavu očí, jako je gymnastika. K tomu stačí provádět kruhové pohyby očima nebo pohyby zleva doprava a nahoru dolů. Při práci na počítači si navíc musíte dát oči alespoň jednou za hodinu odpočinout a odvést pozornost od monitoru po dobu pěti až deseti minut.
Pokud máte závažné problémy se zrakem, je nepravděpodobné, že vám výše uvedené metody pomohou je vyřešit. Je lepší kontaktovat kvalifikovaného odborníka, který stanoví správnou diagnózu a předepíše vhodnou léčbu.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
