Jillian Michaels - Štíhlá Postava

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Jillian Michaels - Štíhlá postava

Ztráta hmotnosti není snadný úkol. Výběr nejvhodnější stravy pro vás obvykle není založen na teoretických datech, ale na živém příkladu. Za prvé, v tomto případě si můžete být jisti, že kurz může skutečně vést k požadovanému výsledku. Zadruhé, živý příklad člověka, který dokázal zhubnout za krátkou dobu, je vždy další motivací k akci.

Jillian Michaels je považována za jednu z nejlepších amerických trenérů fitness. Popularitu si získala po účasti v televizním pořadu „Lost the Most“. Trpěla v dětství nadváhou a prožívala útrapy dospívajících komplexů a odmítala spolužáky, začala se zajímat o fitness a dokázala radikálně změnit svoji postavu. Gillian Michaels se nezastavila pouze na fitness, ale také začala studovat metabolické procesy. Právě tyto znalosti ověřené osobními zkušenostmi tvořily základ jejích kurzů a knih.

Kurz Gillian Michaels „Štíhlá postava za 30 dní“je neustále žádaný a prodává se ve velkém množství. Jeho úspěch je přičítán skutečnosti, že denní a krátké tréninky jsou nejen účinné, ale také příjemné a doporučení týkající se výživy nechávají dostatek prostoru pro individuální preference.

Zeštíhlení s Jillian Michaels

Sada cvičení, kterou nabízí Gillian Michaels ve filmu „Štíhlá postava za 30 dní“, je jednoduchá a efektivní zároveň. K jeho dokončení jsou potřeba pouze činky. Kromě hlavního kurzu je na internetu spousta dalších informací, které mohou při tréninku pomoci.

Jednou z hlavních podmínek nutných pro hubnutí s Jillian Michaels je systematický trénink. Pouze v tomto případě můžete počítat s dlouhodobým úspěchem a krásnými obrysy siluety.

Než začnete cvičit, můžete si na internetu přečíst recenze „Štíhlá postava“s Gillian Michaelsovou. Ve většině z nich ženy říkají, že za pár týdnů se jim podařilo nejen zhubnout o několik velikostí, ale napumpovat nejproblematičtější oblasti, v důsledku čehož postava získala krásnou siluetu.

Tréninky kurzu „Štíhlá postava“s Gillian Michaelsovou jsou poměrně intenzivní. Před zahájením cvičení je proto lepší poradit se s trenérem fitness, který dokáže posoudit úroveň fyzické zdatnosti. To umožní vyhnout se možným komplikacím a exacerbacím stávajících onemocnění, zejména pohybového aparátu. Zvláštní pozornost je třeba věnovat bolesti, ke které dochází po cvičení. Pokud po intenzivní námaze dojde ke bolesti svalů, pak se trenérovi obvykle doporučuje používat různé oteplovací masti. V případě, že dojde k bolesti kloubů, je nutné se poradit s trenérem nebo lékařem. V některých případech, soudě podle zpětné vazby na Slim Fit s Gillian Michaels, může být před tréninkem vyžadována delší rozcvička.

Tipy na stravování Jillian Michaels

Kurz Jillian Michaels „Ztráta nadváhy“a „Štíhlá postava za 30 dní“, kromě tréninku, zahrnuje výživová doporučení. Nejedná se o přísnou dietu, kterou je těžké dodržovat. Nabídka vyvinutá autorem je poměrně pestrá a nabízená jídla se snadno připravují.

Před zahájením diety doporučuje Gillian Michaels určit váš metabolický typ. Podle rychlosti přírůstku hmotnosti lze rozlišit tři typy metabolismu:

• Pomalu, při kterém se váha získává postupně a téměř nepostřehnutelně. V tomto případě je nejobtížnější ztratit ty kila navíc;
• Normální, kde je nejsnadnější upravit hmotnost;
• Rychlý, při kterém se váha rychle získává i ztrácí.

Při pomalém metabolismu doporučuje Jillian Michaels zvýšit celkové množství spotřebovaných komplexních sacharidů a při rychlém - bílkovinách s nízkým obsahem tuku. Věří, že kompletní a zdravá strava s přihlédnutím k typu metabolismu je klíčem k úspěchu.

Dieta Jillian Michaels v „Štíhlá postava za 30 dní“doporučuje ne krátkodobě, ale neustále. V nabídce, kterou nabízí, je 10 možností k snídani, obědu a večeři, které mají stejný obsah kalorií a které lze libovolně měnit. Hlavní jídla jsou 400 kcal a občerstvení až 200 kcal.

Jillian Michaels navrhuje jíst 4krát denně a vést si deník, abyste měli přehled o stravě. Můžete jíst téměř všechny přírodní a zdravé potraviny - zeleninu a ovoce, celozrnný chléb, mléčné výrobky, nízkotučné maso, mořské plody. Aby intenzivní trénink poskytl požadovaný výsledek, musíte jíst dostatek bílkovin.

Gillian Michaels ve svých knihách věnuje některým produktům dostatečnou pozornost. Konkrétně při pohledu na výhody a poškození vajec zdůrazňuje, že celá vejce jsou nezbytná, protože obsahují základní vitamíny, minerály, omega-3 mastné kyseliny a nejkvalitnější bílkoviny. Zároveň říká, že je nutné jíst nejen bílkoviny, ale celá vejce, která udrží potřebnou rovnováhu.

Také Gillian Michaels ve filmu „Slim in 30 Days“poskytuje rady, jak se vyhnout emocionálnímu přejídání. Jedná se o poměrně důležitý problém, protože mnozí se nemohou řídit jeho doporučeními, protože se nedokážou vyrovnat se stresem. Aby bylo možné překonat záchvaty nekontrolovaného přejídání, trenér radí:

• Nekupujte ani neskladujte „škodlivé“potraviny doma. Patří mezi ně všechny druhy pekárenských výrobků, sladkostí, hranolků a dalších stabilních výrobků, které se snadno konzumují v době nervového napětí;
• Nenechávejte v sobě problémy a starosti, ale sdílejte je se svými příbuznými a přáteli. Psychologická podpora poskytovaná včas pomůže zmírnit nahromaděné napětí. Také Gillian Michaels ve filmu „Slim in 30 Days“doporučuje připojit se ke skupinám, které hubnou. Komunikace s podobně smýšlejícími lidmi má obvykle pozitivní vliv na boj proti špatným návykům, kterými jsou přejídání a stres. Dechové praktiky také pomáhají zmírnit únavu a umožňují vám znovu získat kontrolu nad emocemi;
• Musíte se naučit, jak si naplánovat čas, naplnit ho budováním krátkodobých a dlouhodobých plánů, oblíbeným koníčkem, čtením nebo jen procházkami na čerstvém vzduchu. Psychologové poznamenávají, že je to pozitivní přístup, který pomáhá v obtížných chvílích restrukturalizace těla a přispívá k brzkému úbytku hmotnosti.

Navzdory skutečnosti, že samotný systém Gillian Michaels není nový a tradičně navrhuje změnu stravy a zvýšení fyzické aktivity při hubnutí, je populární. Podle recenzí, podle doporučení kurzů Jillian Michaels "Ztráta nadváhy" a "Štíhlá postava za 30 dní", můžete zhubnout 5-7 kg za měsíc. Doporučení trenéra jsou zároveň stejně vhodná pro ženy i muže. Úspěch kurzů je pravděpodobně založen na charismatu samotné Gillian Michaels, která je pro mnohé živým příkladem toho, jak můžete změnit svůj život k lepšímu.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.