Dietní systém "Terapeutické hubnutí"
Systém „Terapeutické hubnutí“vytvořili profesionální odborníci na výživu. Umožňuje vám bezpečně snížit váhu a vytvořit si zdravé stravovací návyky pro konsolidaci výsledků a zabránění návratu ztracených kilogramů. Nelze však najít žádné písemné důkazy o účasti profesionálů na vývoji tohoto systému a bezpečnosti stravy. Přesto je populární a podle recenzí jeho následovníků poskytuje dobrý výsledek. Zvláštností systému je, že je přísně nastaven, pokud jde o objem porcí a složení nabídky.
Pravidla stravy systému „Terapeutické hubnutí“:
- jíst třikrát denně (volitelně - čtyři až pět). Je nutné dodržovat režim - jíst zhruba ve stejnou dobu. Večeře by měla být nejpozději tři hodiny před spaním;
- je zakázáno přeskakovat jídlo;
- musíte přísně dodržovat nabídku. Je zakázáno měnit místa dne, jídla, vyměňovat některé výrobky za jiné;
- jídla by měla být připravována dietními metodami - vaření, pečení v troubě a na grilu, vaření v páře;
- je nutné věnovat se fyzickým cvičením, doporučuje se upřednostňovat světlo, ale pravidelné činnosti, jako je domácí fitness, jóga, pilates, chůze na čerstvém vzduchu svižným tempem.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody dietního systému „Terapeutické hubnutí“
Dieta systému "Terapeutické hubnutí" vám umožní zbavit se významné hmotnosti za dva týdny - od 5 do 7 kg, a to bez újmy na zdraví.
Strava zahrnuje všechny základní živiny.
Za dva týdny si hubnutí zvykne na příjem potravy a zdravou stravu, což má pozitivní vliv na zažívací trakt.
Výhodami systému je také malý počet omezení, dostupnost produktů a snadné vaření.
Nevýhody a kontraindikace stravy systému "Terapeutické hubnutí"
Nevýhody stravy zahrnují pouze nutnost přísného dodržování stravovacího plánu. To je obzvláště obtížné pro lidi, kteří jsou zvyklí na špinavé stravování během dne.
Neexistují žádné kontraindikace, ale lidem s chronickými onemocněními se doporučuje poradit se s lékařem nebo dietologem před zahájením stravy.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Seznam schválených potravin zahrnuje:
- kuřecí vejce;
- kuřecí a krůtí filé;
- libové maso, nejlépe hovězí a telecí;
- ryby (jakékoli);
- fermentované mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku - přírodní jogurt bez přísad, kefír, tvaroh, sýr;
- zelenina (kromě brambor);
- ovoce - citrusové plody, zelená jablka, kiwi;
- rýže a pohanka;
- celozrnný chléb;
- koření;
- malé množství rostlinného oleje na zálivku.
Z nápojů povolena černá přírodní káva, černý a zelený čaj, zeleninové džusy.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Zakázány jsou produkty, které nejsou uvedeny na povoleném seznamu, zejména cukr a jeho náhražky, mléko, brambory. Použití soli je nežádoucí, ale přijatelné je malé množství.
Dietní nabídka systému „Terapeutické hubnutí“
Některé dny v prezentované nabídce jsou označeny jedním nebo více produkty, které by měly být konzumovány na snídani, oběd a večeři v množství 150-200 g na každé jídlo.
Nabídka prvního týdne:
Snídaně: 2 vařená vejce, čaj.
Oběd: 200 g zeleninové polévky, 100 g vařeného kuřecího filé.
Večeře: 200 g dušeného zelí.
Snídaně: 150 g tvarohu (na přání můžete přidat česnek, koření a bylinky), čaj.
Oběd: 250 g čerstvého zeleninového salátu, 100 g dušené ryby.
Večeře: jablko.
Snídaně: 150 g sýra, čaj.
Oběd: 150 g krůtího filé, 2 jablka.
Večeře: 170 g tuňáka nebo jiných ryb, 250 ml mrkvové šťávy.
Snídaně: 250 g pohankové kaše, káva.
Oběd: 200 g vařeného telecího masa, 2 kiwi.
Večeře: 200 g salátu z čerstvé zeleniny.
Snídaně: vařené vejce, káva.
Oběd: 200 g zeleninové polévky, 100 g krůtího filé.
Večeře: 170 g tuňáka nebo jiných ryb, krajíc celozrnného chleba.
Snídaně: 150 g vařené rýže, káva.
Oběd: 2 kiwi.
Večeře: 200 g ryb.
Nabídka druhého týdne:
Snídaně: 250 g jogurtu, čaj.
Oběd: 200 g vařeného telecího masa.
Večeře: 200 g dušeného zelí.
Snídaně: vařené vejce, čaj.
Oběd: 200 g zeleninové polévky, 250 g zelného salátu.
Večeře: vařený kuřecí řízek, 200 ml zeleninové šťávy.
Snídaně: vařené vejce, 2 rajčata.
Oběd: 150 g vařené rýže.
Večeře: 200 g ryb, 200 ml kefíru.
Užitečné tipy
Rada 1. Během diety se doporučuje vypít alespoň čtyři sklenice vody denně: zlepšuje zdraví, pomáhá eliminovat toxiny a zajišťuje pružnost pokožky.
Rada 2. Po dietě byste neměli dramaticky zvyšovat objem jídel a vracet do nabídky sladkosti, rychlé občerstvení, tučné pokrmy. Doporučuje se udržovat zdravé stravovací návyky a malé porce, které vám pomohou udržet celkovou váhu.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Délka: 2 týdny |
3,5 z 5 Název „Terapeutické hubnutí“hovoří sám za sebe: tento systém nabízí hubnutí s přínosy pro zdraví. Není v tom nic převratného, hubnutí nastává snížením obsahu kalorií v pokrmech a omezením jejich objemu. |
| Doporučená frekvence: jednou za půl roku | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
