Obsah kalorií v rozinkách
Rozinky jsou na slunci sušené hrozny se semeny. Rozinky jsou známé po dlouhou dobu a jsou nepostradatelnou složkou lidské stravy díky vysokému obsahu vitamínů, mikro- a makroelementů. Rozinky, jejichž obsah kalorií je poměrně vysoký, umožňuje vám účinně se vyrovnat s pocitem hladu, má uklidňující účinek na nervový systém, umožňuje jemně očistit střeva, což přispívá ke snížení hmotnosti. Jak používat rozinky na hubnutí? Kolik kalorií je v rozinkách?
Rozinky: obsah kalorií, vitamín, nutriční složení sušeného ovoce
Rozinky, jejichž obsah kalorií je vysoký ve srovnání s jiným sušeným ovocem, jsou cenné, protože sušené bobule uchovávají až 100% mikro- a makroelementů a až 80% vitamínů obsažených v čerstvých hroznech. V současné době existuje několik způsobů, jak sušit bobule, ale abyste získali skutečné rozinky, hrozny musí být sušeny na slunci po dobu 14-16 dnů. Při průmyslovém sušení získávají bobule krásný jasný a bohatý odstín, který přitahuje oko. Tohoto účinku je dosaženo použitím barviv a konzervačních látek, což významně snižuje prospěšné vlastnosti rozinek. Obsah kalorií sušeného ovoce je až 290 kalorií na 100 g produktu, v závislosti na odrůdě hroznů a úrovni obsahu cukru v něm.
Přes vysoký obsah kalorií v bobulích jsou rozinky velmi zdravé. Sušené bobule obsahují:
- Bílkoviny - až 3 g;
- Tuky - až 0,6 g;
- Sacharidy - až 79 g.
Studiem nutričního složení rozinek se kalorie rozdělí takto:
- Bílkoviny - až 15 kalorií;
- Tuk - až 7 kalorií;
- Sacharidy - až 278 kalorií.
Rozinky, jejichž obsah kalorií je vyšší než obsah kalorií v čerstvých hroznech, které obsahují až 72 kalorií na 100 g, dodávají tělu řadu základních vitamínů:
- В1 - thiamin, katalyzuje metabolismus tuků a sacharidů, podporuje normální růst a vývoj těla, normalizaci funkce srdce, zažívacího a nervového systému. Vitamin B1 není syntetizován v těle;
- B2 - riboflavin, koenzym většiny biologických procesů, vitamin je nezbytný pro tvorbu červených krvinek erytrocytů, regulaci reprodukční funkce, normalizaci funkce štítné žlázy, udržování růstu a vývoje těla, posilování nehtů, kůže, vlasů;
- PP - kyselina nikotinová, se účastní mnoha oxidačních procesů v těle, metabolismu tuků, aminokyselin, purinů, bílkovin, tkáňového dýchání, biosyntetických procesů. Vitamin PP je droga;
- C - kyselina askorbová, antioxidant, koenzym metabolických procesů v těle, reguluje syntézu interferonu, podílí se na imunomodulaci.
Rozinky, jejichž obsah kalorií musí vzít v úvahu ti, kteří chtějí zhubnout, obsahují řadu minerálů:
- Sodík - až 11 mg - udržuje osmotickou koncentraci krve, vody, acidobazické rovnováhy;
- Draslík - až 750 mg - podporuje práci kardiovaskulárního systému, kosterních svalů, eliminuje otoky;
- Vápník - až 50 mg - ionty vápníku se účastní procesů srážení krve, zajišťují stálost osmotického krevního tlaku, regulují kontrakce svalové tkáně, sekreci hormonů a neurotransmiterů;
- Hořčík - 35 mg - kofaktor mnoha biologických reakcí v těle, základní prvek pro syntézu bílkovin, normalizaci funkce nervového systému, zlepšuje střevní motilitu;
- Fosfor - 101 mg - koenzym mnoha biologických procesů v těle;
- Železo - 1,8 mg - katalyzátor procesů výměny kyslíku, hlavní aktivní prvek hemoglobinu v krvi.
Díky tak bohatému složení rozinek může být obsah kalorií v těchto sušených bobulích při obvyklé stravě zanedbáván.
Rozinky: kalorie a výhody sušeného ovoce
Rozinky, jejichž kalorie jsou poskytovány hlavně zdravými sacharidy a cukry, pomáhají normalizovat mnoho tělesných funkcí. Při pravidelném používání rozinek, metabolických procesů se spánek normalizuje, agresivita a podrážděnost se snižují. Příznivé vlastnosti rozinek, jejichž obsah kalorií lze zanedbávat při použití bobulí v malých porcích, lze vysvětlit jeho bohatým složením. Vysoká koncentrace cukrů v rozinkách stimuluje mozkovou činnost. Fruktóza a sacharóza jsou tělem okamžitě absorbovány. Malá část rozinek přispívá k rychlému zotavení síly po těžké fyzické a duševní práci. Vysoký obsah draslíku v rozinkách, který dosahuje vysoké hladiny kalorií a činí z nich potravinu kontraindikovanou pro lidi s nadváhou, činí bobule nepostradatelným produktem pro pacienty,trpí různými srdečními chorobami. Nízký obsah boru v rozinkách pomáhá předcházet osteoporóze. Rozinky jsou také prospěšné během těhotenství, protože jsou dalším zdrojem železa a jsou také účinné při prevenci otoků.
Kolik kalorií je v rozinkách: jak jíst sušené ovoce?
Rozinky, jejichž obsah kalorií je poměrně vysoký, nelze připsat dietním produktům, ale tyto sušené plody pomáhají normalizovat metabolické procesy. Vláknina obsažená v rozinkách pomáhá jemně čistit žaludek a střeva a odstraňovat toxiny. Stopové prvky v rozinkách, jejichž obsah kalorií lze zanedbávat i během diety, pomáhají zlepšit střevní motilitu. Rozinky, které mají vyšší obsah kalorií než jiné sušené ovoce, jsou základní součástí každé stravy a poskytují:
- Dlouhodobý pocit plnosti. Rozinky, jejichž obsah kalorií eliminuje pocit hladu, se doporučuje konzumovat v malých porcích během občerstvení mezi hlavními jídly;
- Rovnováha vitamínů a mikroelementů v případě nedostatečného příjmu potravy;
- Očista těla;
- Zrychlení metabolismu tělesného tuku.
Rozinky na hubnutí: jak zhubnout konzumací lahodného sušeného ovoce?
Rozinky na hubnutí jsou účinným pomocným přípravkem na hubnutí a udržení životně důležitých funkcí těla, obnovení vitamínové rovnováhy.
Jak používat rozinky na hubnutí? Rozinky, jejichž obsah kalorií neumožňuje jejich konzumaci ve velkém množství, musí být zahrnuty do stravy jako další produkt, který účinně bojuje proti hladu mezi jídly. Rozinky se přidávají do nízkotučného tvarohu, kaše, která dodává pokrmům sladkou ovocnou chuť a aroma, nahrazuje cukr. Účinný je také odvar z rozinek na hubnutí, který je nutno užívat nalačno a 30 minut před každým jídlem. Vývar očistí střeva, poskytne pocit plnosti, což vám umožní jíst menší porce najednou. Jíst malé množství bobulí vám umožní nemyslet na to, kolik kalorií je v rozinkách. Díky lákavě sladké chuti rozinek je obtížné jíst hodně bobulí najednou. Přípustná norma pro použití rozinek pro hubnutí je až 40 g denně. Při vysokém duševním stresu je ve stravě povoleno více rozinek.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
