Dieta letušky
Je těžké říci, co má tato strava společného s letuškami - neexistují spolehlivé informace. Je však skutečně určen pro lidi, kteří musí z profesionálního hlediska vypadat reprezentativně a být aktivní, ale kvůli nepohodlnému pracovnímu režimu mají potíže se zavedením zdravého životního stylu:
- po významnou část dne jsou nuceni být neaktivní, omezeni v pohybu;
- ne vždy mít příležitost dobře se najíst.
Proto je „dieta letušek“užitečná pro zástupce jiných profesí - administrativní pracovníky, pokladny supermarketů, řidiče atd., Stejně jako pro kohokoli, kdo se chce za krátkou dobu dostat do formy a mít trochu váhy navíc.
Podstatou stravy „Stewardess Diet“je to, že bílkoviny (v jídelníčku je jich dost) aktivují metabolismus a sacharidy ze „pomalé“skupiny se vstřebávají beze stopy a nevyvolávají výskyt tukových usazenin. Strava navíc poskytuje spoustu energie pro plné fungování těla.
Pravidla stravy letušky:
- jíst třikrát denně v malých porcích;
- poslední jídlo nejpozději do 19:00;
- kaše se vaří ve vodě, maso se vaří v páře nebo vaří, brambory se pečou a rajčata a okurky se konzumují syrové;
- nádobí musí být podsoleno.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody diety letušky
Dieta letušky vám pomůže zhubnout 2 až 4 kg za čtyři dny.
Hlavní výhody stravy:
- je dobře vyvážený;
- díky dostatečnému podílu sacharidů ve stravě zůstává tělo v dobré kondici;
- není nutná pečlivá příprava a promyšlený odchod (následující den po dokončení diety se můžete vrátit ke své obvyklé stravě);
- žádné vedlejší účinky a vyčerpání;
- strava je uspokojivá, strava se snadno snáší (lidé to obvykle vydrží až do konce a po chvíli s radostí opakují).
Nevýhody a kontraindikace "stravy letušky"
Dieta je neúčinná pro lidi s nadváhou a kontraindikovaná pro osoby s akutním nebo chronickým onemocněním.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Dieta letušky umožňuje následující jídla:
- hovězí, telecí;
- kuřecí fileta;
- vejce;
- libová ryba;
- mléčné výrobky (nízkotučný tvaroh, kefír, přírodní jogurt);
- kaše (pohanka, rýže);
- čerstvá zelenina a bylinky (rajčata, okurky, brambory, celer, petržel);
- jablka;
- ovoce dětská výživa.
Můžete pít vodu (běžnou nebo minerální), čerstvě vymačkaný jablečný džus, černou přírodní kávu, černý a zelený čaj.
Sůl a cukr jsou povoleny v minimálním množství.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Všechny produkty, které nejsou zahrnuty na povoleném seznamu, jsou zakázány, včetně koření, zeleniny a másla.
Nabídka diety letušky
Diétní menu letušky po dobu čtyř dnů.
Snídaně: ovesné vločky, čaj nebo káva.
Oběd: 2 rajčata nebo okurky, talíř kuřecího vývaru.
Večeře: kuřecí řízek, bylinky.
Snídaně: jablko nebo sklenice čerstvě vymačkané jablečné šťávy.
Oběd: kuřecí řízek.
Večeře: tvaroh.
Snídaně: přírodní jogurt, jablko.
Oběd: hovězí nebo telecí maso.
Večeře: pohanka nebo ovesné vločky, bylinky.
Snídaně: část dětské ovocné stravy nebo vejce a sklenice kefíru.
Oběd: ryby.
Večeře: vařená rýže nebo 2 brambory v uniformách, sklenice kefíru.
Užitečné tipy
Rada 1. Jelikož je strava vyvážená a krátkodobá, lze ji často opakovat v intervalech šesti až sedmi dnů.
Rada 2. Je vhodné dodržovat denní režim: jít spát nejpozději do 23:00, probudit se v 7:00 - 8:00. V takovém případě bude riziko selhání minimální.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 4 dny |
4 z 5 Krátká a rychlá strava je navržena tak, aby pohodlně zbavila lehké nadváhy. Je vyvážený, takže ho lze často opakovat. |
| Doporučená frekvence: jednou za měsíc | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
