Dieta Pro Břicho A Boky

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Břicho můžete odstranit dietou pro břicho a boky. Mnoho odborníků na výživu se domnívá, že pro odstranění břicha a boků je třeba zvolit dlouhodobou stravu. Krátkodobé diety na hubnutí břicha a boků vytvářejí pouze dojem, že snižují objem břicha očistou střev.

Základní principy stravy žaludku a boků

Dieta pro břicho a boky by měla být zahájena přezkoumáním stravy. Při nesprávné výživě dochází k narušení střev, v těle se hromadí škodlivé látky. Při dietě pro břicho a stehna je nutné jíst v malých porcích až šestkrát denně. Několik hodin po tradičním jídle si můžete dovolit občerstvení, ale občerstvení by se nemělo opakovat více než třikrát denně. Klíčem k dietě kyčle a břicha není hladovět nebo přejídat se. Po dobu trvání stravy musíte úplně opustit alkohol. Během stravy byste neměli jíst plnotučné mléko, smaženou zeleninu, kandované ořechy, masové a rybí konzervy, margarín, cukrovinky. Ze všech nápojů by měl být upřednostňován bylinkový nebo zelený čaj. Tyto nápoje urychlují odbourávání tuků a dobře spalují kalorie. Během diety na hubnutí břicha a boků by měla být do stravy zahrnuta zelenina a ovoce, mléčné výrobky všech druhů, obiloviny, vejce, drůbež, mořské plody, ryby, ořechový olej, olivový olej a slunečnicový olej.

Diety pro boky a břicho

Existuje mnoho diet pro boky a břicho. Často se používá kefírová strava. Kefírová strava musí být dodržována po dobu pěti dnů. Na snídani vypijte jeden a půl sklenice kefíru s plátkem žitného chleba s otrubami. Na oběd vypijte tři sklenice kefíru a na večeři - jeden a půl sklenice kefíru se dvěma žitnými krutony. Během přestávek byste měli vypít co nejvíce čisté vody. Kefírová dieta je kontraindikována pro gastritidu a vředy.

Pohanková strava je prospěšná pro zdraví. Pohanka obsahuje vitamíny P a B, hořčík, draslík a další minerály. Pohanková strava je jednoduchá. Skládá se z jednoho půstního dne. Během tohoto dne musíte jíst pouze pohankovou kaši. Sklenici obilovin je třeba nejprve uvařit se dvěma sklenicemi vroucí vody. Pak zabalte a vložte na teplé místo po dobu deseti hodin. Pohanka nemůže být solená. Můžete přidat trochu citronové šťávy nebo sójové omáčky. Můžete pít nízkotučný kefír a vodu.

Během diety si můžete připravit kurkumový nápoj. Půl lžičky drceného kořene kurkumy je třeba nalít 300 ml vroucí vody. Nechte vařit asi 15-20 minut. Tento nápoj musíte vypít po jídle (po jednom šálku).

Sýrová dieta na žaludek a nohy je velmi jednoduchá a účinná. Strava se skládá z konzumace sýra v kombinaci s ovocem, zeleninou, bylinkami a bobulemi. Nemůžete kombinovat sýr s melounem, rozinkami, ořechy. Sýrová strava pro žaludek a nohy by měla být dodržována několik týdnů. V tomto případě je nutné chodidla pravidelně masírovat tuhým kartáčem pod sprchou.

Americká odbornice na výživu Rosemary Conley nemá přísný jídelníček ve stravě žaludku a nohou. Každý den musíte do stravy zahrnout salát a zeleninu (300 g), bílkovinné produkty živočišného a rostlinného původu (150 g), komplexní sacharidy (150 g), čerstvé ovoce a ovocné šťávy (300 g), odstředěné mléko (250 g). Kávu a čaj můžete pít bez omezení. Někdy si můžete dovolit sklenici suchého červeného vína.

Cvičení během diety pro břicho a boky

Chcete-li odstranit břicho a boky, musí být strava kombinována s cviky, které posilují břišní svaly. Kroucení a zpětné kroucení lze provádět pravidelně. Chcete-li provést první cvičení, musíte ležet na zádech, dát nohy na podlahu, ohýbat kolena. Natáhněte ruce dopředu, odtrhněte ramena od podlahy. Nezatěžujte krční svaly. Chcete-li provést zpětné kroucení, musíte ležet na zádech, zvednout nohy nahoru a ohýbat se na kolenou, snížit ruce podél těla. Zvedněte pánev z podlahy o pět až deset centimetrů. Každé cvičení musí být provedeno 20 až 50krát.

Břišní a stehenní svaly lze posílit pomocí obruče. Dieta pro břicho a boky v kombinaci s obručí vám umožní efektivněji a rychleji se zbavit nadbytečných kilogramů. Obruč má masážní účinek na šikmé a přímé břišní svaly. Za patnáct minut tréninku s obručí se spálí značné množství kalorií.

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.