Vařená strava
Vařená strava je speciálně navržená strava, která podporuje hubnutí a očistu těla, vylučuje toxiny a normalizuje metabolismus.
Základem vařené stravy je vařená zelenina, obiloviny ve vodě z některých druhů obilovin a vařené libové maso a játra. Zelenina, která se doporučuje konzumovat vařená pro hubnutí ve stravě, je brokolice, lilek, brambory, mrkev, rajčata, špenát.
Vařená strava je účinná, pokud se budete řídit jednoduchými dietními pokyny. Zatímco jste na vařené stravě, nemůžete jíst:
- Moučné výrobky, tučné a smažené potraviny;
- Alkoholické nápoje s jakýmkoli procentem alkoholu;
- Sycené nápoje, včetně stolních a minerálních vod s plynem;
- Sůl a pepř;
- Zesilovače chutí a jakákoli koření.
Vařená strava by měla zahrnovat:
- Velké množství vařené zeleniny;
- Vařené libové maso, játra, kuřecí maso, nízkotučné ryby;
- Vařená vejce;
- Kaše vařená ve vodě - rýže, pohanka, ovesné vločky;
- Čerstvá zelenina a ovoce;
- Luštěniny;
- Nízkotučné mléčné výrobky;
- Zelený čaj bez cukru, čerstvě vymačkané džusy;
- Až dva litry pitné vody denně.
Na základě doporučených produktů je sestaveno denní menu s přihlédnutím k osobním preferencím chuti a osobní každodenní rutině. Dieta je účinná, pokud se doporučené produkty používají čtyřikrát denně, v malých dávkách 250-300 g. Večeře by měla být nejpozději do 19:00 nebo alespoň 4 hodiny před spaním. Pokud je obtížné změnit čas spánku bez jídla, můžete vypít sklenici nízkotučného kefíru nebo jogurtu.
Podle recenzí je vařená strava účinná, pokud jsou přísně dodržována doporučení a umožňuje vám zhubnout až 10 kg nadváhy za 10-14 dní. Vzhledem k tomu, že během vaření produkty ztrácejí většinu svých základních vitamínů, po vaření by měly být přijaty minerální a vitamínové komplexy k doplnění jejich nedostatku.
Podle recenzí je také snadné dodržovat vařenou stravu, protože nabízené produkty jsou rozmanité a pokrmy z nich se snadno připravují.
Vařená strava
Vařená strava je složitější verzí vařené stravy, která je určena k pětidennímu přísnému používání konkrétních pokrmů. Hlavním produktem vařené stravy je vařený kuřecí řízek, nasekaný na mlýnku na maso nebo v mixéru, v kombinaci s jemně nasekanými bylinkami nebo kořenovou zeleninou.
Vařené kuře poskytuje tělu dostatek bílkovin, aby správně fungovalo. Bylinné doplňky urychlují trávení a vylučování zpracovaných potravin toxiny a odpady:
- Celer - podporuje spalování tuků;
- Kopr - normalizuje trávení, potlačuje chuť k jídlu;
- Petržel - normalizuje metabolismus;
- Zázvor - urychluje odbourávání tuků;
- Špenát - stimuluje vstřebávání podkožního tuku.
Vařená strava je účinná, protože vám umožní zhubnout až 7 kg nadváhy za 5 dní při jejím přísném dodržování a dlouhodobé stabilizaci hmotnosti.
Vařené dietní menu ve dne:
- První den - kuřecí pyré (400 g filé), jemně nasekaný kopr, petržel, celer. Pijte minerální vodu nebo stolní vodu bez plynu, zelený čaj bez cukru;
- Druhý den - kuřecí pyré (300 g filé), jemně nasekaný špenát, zázvor. Pijte minerální vodu, černý čaj, žádný cukr;
- Den třetí - vařené vejce, kuřecí pyré (400 g filé), paprika, rozmarýn, kurkuma. Pitná voda bez plynu;
- Den čtvrtý - kuřecí pyré (400 g filé), jemně nasekaný koriandr, česnek;
- Pátý den - kuřecí pyré (300 g filé), jemně nasekaný salát. Pijte vodu, odstředěné mléko, zelený čaj bez cukru.
Kuřecí pyré se připravuje v mlýnku na maso nebo v mixéru z kuřecího filé předvařeného v malém množství osolené vody. Směs kuřecího pyré s přísadami se připraví předem, v jedné porci po celý den, důkladně se promíchá a nechá se stát v chladničce. Je nutné jej rozdělit na 4 jídla, svazky - podle uvážení. Večeře během těchto pěti dnů nesmí být později než v sedm večer.
Dieta s vařenými potravinami je vyvážená v tucích, bílkovinách a sacharidech takovým způsobem, že tělo spotřebovává vnitřní energetické zásoby, zbavuje se nadváhy a přijímá všechny látky potřebné pro normální život.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
