Přísahali přátelé kancelářských pracovníků
Naše lékařská konzultantka: Elena Mikhailova, hlavní lékařka kliniky MEDSI v Mitinu.
Většina našich současníků tráví pět dní v týdnu, nebo i více, v kanceláři. Tím, že nezištně plníme své povinnosti a vyděláváme si na živobytí, vážně riskujeme své zdraví. Jaké nemoci z povolání čekají na úředníky …
Apcho, alergie
Nejjednodušší věcí, s níž se pracovník úřadu potýká, je alergie na prach v kanceláři. Aby nedošlo k vykašlávání na vícebarevné hvězdy, své pracoviště často čistěte. Pomocí speciálních vlhkých ubrousků otřete monitor, klávesnici, myš a sluchátko. Zaměstnanci úklidové služby samozřejmě nectí, ale svědomitě uklízejí prostory vaší společnosti, ale jak víte, je lepší to přehánět a vše si otřít sami. Navštivte svého lékaře!
Nemoci trávicího systému
Odmítnutí snídat a někdy i oběd, nevyvážená strava a zneužívání kávy … v důsledku toho - nevyhnutelná návratnost v podobě chronických onemocnění trávicího systému. Častým společníkem administrativních pracovníků je gastritida, které nebude těžké se vyhnout, pokud budete dodržovat 3 jídla denně plus 2-3 lehké občerstvení denně. Nepřeplňujte žaludek, upřednostňujte zdravá dietní jídla, která obsahují tuky, bílkoviny a sacharidy. Nezastavujte hlad šálkem kávy a čokolády - to je přímá cesta k gastritidě.
Začněte svůj den sacharidovou snídaní, nejlépe ovesnou kaší s ovocem. K obědu si dejte polévku, lehký salát, malý proteinový pokrm, na večeři - nízkotučný tvaroh, sklenici kefíru s ovesnými vločkami. Navštivte svého lékaře!
Hemoroidy
Při dlouhodobém sezení je narušen krevní oběh v pánevních orgánech, existuje riziko hemoroidů. Speciální ortopedický polštář pomůže vyhnout se této nepříjemné a v doslovném smyslu slova „akutní“nemoci. Výběr modelů a barev je nejširší. Nechte tento jednoduchý nástroj prevence, aby se díky vám stal módním kancelářským gadgetem. Navštivte svého lékaře!
Syndrom chronické únavy
Jedná se o závažné onemocnění, které vyžaduje okamžitý lékařský zásah a včasnou léčbu. Příznaky CFS se „hlasitě“prohlašují: je to pokles pracovní kapacity, špatná nálada až deprese, porucha pozornosti a zhoršení paměti. Podle nedávných studií má tato nemoc virovou povahu a je třeba ji konzultovat s odborníkem.
K ochraně před CFS je nutné normalizovat každodenní rutinu, brát vitamíny, trávit více na čerstvém vzduchu, být pozitivně nabití a nejlépe autotréninkem. Vyzdobte si svůj pracovní prostor motivačním plakátem Prostě to uděláme a doufáme v to nejlepší. Navštivte svého lékaře!
Křečové žíly
Nemoci žil dolních končetin se vyskytují u všech obyvatel Země, ačkoli statistiky říkají, že údajně pouze 20% lidí. V rizikové skupině mají nadváhu občané s dědičnou dědičností, kteří jsou zaměstnáni ve stálé a sedavé práci, ti, kteří trpí těžkou fyzickou námahou, kouří. Ohroženy jsou také těhotné ženy a lidé užívající hormonální léky. Nejběžnější žilní patologie - jejich křečové žíly, se vyskytuje u každého čtvrtého muže a každé šesté ženy v Rusku.
Pracovníci v kanceláři, pohyb je život, a v našem případě - záchrana z křečových žil! Měl jsi volnou minutu? Projděte chodbou, několikrát skočte a v žádném případě ne sedněte „ze strany na stranu“. Sedět u stolu, sundat si boty, ostře ohnout - narovnat prsty, vyvalit nohy válcovitým předmětem, například silným fixem. Navštivte svého lékaře!
Tunelový syndrom
Dalším nebezpečím, které čeká každého, kdo pracuje u počítače, je syndrom karpálního tunelu („myší“choroba). Podstata neštěstí je tato: vaše prsty, provádějící mnoho manipulací, vytvářejí napětí v zápěstí, které leží nehybně na počítačové myši. Postupně se průtok krve do oblasti karpálního kloubu (tunelu) zpomaluje, tkáně bobtnají a nervy a šlachy se stahují. V průběhu času se ruka a střední nerv - prochází karpálním tunelem - zraní. Svědění a třes v prstech, jejich necitlivost, otoky a zarudnutí hřbetu ruky svědčí o přítomnosti „myší“nemoci. V pozdějších fázích je možný zánět šlach.
Úplné odmítnutí počítače pomůže překonat syndrom tunelu a usnadnit to - nákup ergonomické klávesnice a speciální podložky pod myš s gelovou podložkou na zápěstí. Na pomoc - studené obklady, následované aplikací oteplovací masti. Tato opatření dramaticky zlepší oběh zápěstí. Nebude nadbytečné konzultovat s lékařem a absolvovat kurz fyzikální a magnetické terapie, UHF, masáže, akupunkturu.
Osteochondróza
Sedavá práce s nesnesitelnou zátěží ovlivňuje naši trpělivou páteř. Zhrbená poloha vede k nezdravému zakřivení páteře, což vyvolává výskyt alespoň osteochondrózy. Svaly jsou sevřeny, po několika hodinách práce ve zkroucené poloze začíná bolet hlava, bolí záda, bolí dolní část zad.
Účinné léky na osteochondrózu - gymnastiku a plavání - by měl přijmout každý, kdo pracuje v kanceláři. Upřednostňujte činnosti, při nichž je šok minimalizován. Vezměte si jógu. V boji za zdraví páteře pomůže správná výživa. Obohaťte svůj jídelníček o vitamíny. Nechte se od dnešního dne stát vašimi „nejlepšími přáteli“vitaminem B3 (kyselina pantothenová) a PP (kyselina nikotinová), C a E. Jezte více mléčných výrobků a jídla s želírujícími látkami - rosolovité maso, aspik, želé. Navštivte svého lékaře!
Syndrom počítačového vidění
K syndromu počítačového vidění (CVS) nebo syndromu suchého oka dochází v důsledku zhoršení kvality slzného filmu, který chrání oční bulvu před vysycháním a rohovku před patogenními mikroby. Příznaky CVS jsou dobře známy každému, kdo pracuje s počítačem. Jedná se o svědění, pálení, rozmazané obrazy a slzení.
Lidské oko není určeno ke čtení informací z monitoru. Jelikož jakýkoli počítačový obrázek nebo text je souborem teček s fuzzy hranicemi, je pro oko obtížné takové „objekty“vnímat.
Pokud strávíte více než 6 hodin denně před monitorem, nezanedbávejte preventivní opatření: pijte 2 litry čisté vody denně, častěji mrkejte, každých pár hodin proveďte speciální cvičení pro každé oko. Nainstalujte monitor správně. Mělo by to být ve vzdálenosti 40-75 cm od vás, střed obrazovky - 15-20 cm pod úrovní očí.
Vylepšete svůj jídelníček přírodními a lékárenskými vitamíny. Jako „sanitku“používejte speciální zvlhčující kapky - náhražky přírodních slz.
Parafrázujíc slova slavné písně, můžeme říci, že ano, máme štěstí - nejsme jako všichni ostatní - pracujeme v kanceláři, ale … aby práce přinášela radost, ne bolest, musíme dodržovat „bezpečnostní opatření“, nezanedbávat zásady racionální výživa a sport. Navštivte svého lékaře!
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
