11 účinných způsobů, jak rozveselit
Tvrdá práce, dlouhé pracovní dny, neustálý nedostatek spánku, dlouhá cesta za volantem automobilu - to vše vede k tomu, že se stáváme pomalými, ospalými a ohromenými jako hlemýždi.
Tento článek proto shromáždil 11 nejúčinnějších způsobů, jak rozveselit a znovu získat schopnost produktivně pracovat a soustředit se.
1. Čerstvý vzduch a fyzická aktivita
I malá dvacetiminutová procházka na čerstvém vzduchu může dát sílu a obnovit čistotu mysli. Proudění čerstvého vzduchu a fyzická aktivita ulehčí ospalost a povzbudí. Pokud nemáte příležitost na krátkou procházku, můžete cvičit. Je lepší, když to budou silová cvičení, například kliky.
2. Čokoláda
Přírodní tmavá čokoláda obsahuje nejen kofein, který pomáhá zmírnit únavu, ale také flavonoidy, které zlepšují náladu a zlepšují mozkovou činnost. Proto odborníci radí studentům a školákům konzumovat během zasedání a zkoušek přírodní čokoládu.
3. Jídlo
Není pochyb o tom, že příliš tučné a syté jídlo způsobuje ospalost, ale prázdný žaludek také vede k rozpadu. Abyste zůstali vzhůru, doporučuje se jíst potraviny bohaté na sacharidy (bramborové a moučné pokrmy). Takové jídlo vás vrátí do pracovního stavu a obnoví funkci mozku.
4. Vůně citrusů
Ukazuje se, že aroma čerstvě oloupaného citronu, mandarinky nebo pomeranče obsahuje éterické oleje, které mají osvěžující účinek na lidské tělo. Proto, pokud máte za sebou dlouhou cestu autem za volantem nebo namáhavou práci, která vyžaduje několik dní intenzivní pozornost, může být pár pomerančů po ruce velmi užitečné. Citrusová kůra je obzvláště dobrá v tom, že si zachovává aroma po delší dobu, i když trochu zaschne.
5. Denní spánek
Denní spánek je skvělý způsob, jak zmírnit ospalost a po zbytek dne se cítit pod napětím. Nejlepší je, když doba spánku je od deseti minut do půl hodiny. Pokud máte pevné nervy, můžete se tímto způsobem snadno rozveselit, a to i v práci. Požádejte kolegu, aby vás po určité době probudil. A pokud vás nikdo nevzbudí, použijte starý trik s klíči: když sedíte v křesle, položte ruku na loketní opěrku a uchopte do ní těžký svazek klíčů. Když zdravě usnete, vaše ruka se uvolní, klíče z ní vyklouznou a spadnou na podlahu a vydávají hlasitý zvuk, který vás probudí ve správný čas.
6. Hlasitý zpěv nebo křik
Nahlas zpívaná píseň vás může na krátkou dobu rozveselit. Pokud jste jednoduše „vypnuti“a zcela nesnesitelní, použijte osvědčenou metodu - křičte. Můžete dokonce nadávat na něčí adresu. Například nadejte vládě nebo šéfům, že vás přinutili pracovat, když si chcete odpočinout.
7. Práce
Náš mozek potřebuje pravidelný odpočinek. Pokud neustále nemáme dostatek spánku a neposkytneme mozku dostatečnou zátěž, bude hledat volný čas a sám se vypne. Proto můžete pobídnout své vlastní tělo a zajistit si urgentní práci, a čím více, tím lépe. Je pravda, že je nutné vědět, kdy přestat, jinak to není daleko od vyčerpání.
8. Příjemná aktivita
Pokud si opravdu chcete odpočinout, ale taková příležitost neexistuje, je to nejlepší čas na to, abyste svůj mozek zaměstnali nějakou příjemnou činností, o kterou máte upřímný zájem. V tomto případě ospalost ustupuje do pozadí.
9. Správné využití času
Biorytmy nejsou jen vynálezem anglických vědců, ale realitou, která ve skutečnosti ovlivňuje naši produktivitu a blahobyt. Proto musíte poslouchat své tělo. U každého člověka v určitou denní dobu se produktivita snižuje nebo naopak zvyšuje. Pokud vidíte, že v osm hodin večer se cítíte unavení a ohromení - odpočiňte si, a pokud v jedenáct hodin ráno máte „druhý vítr“, pak je hřích to nevyužít. Je nutné naplánovat si svou práci a svůj vlastní den, s přihlédnutím k vašim biorytmům, odpočinku ve chvílích „úpadku“své vlastní činnosti a práci ve chvílích jejího „vzestupu“. Pak můžete využít svůj vlastní čas.
10. Regulace teploty vzduchu
Únava a ospalost mohou být způsobeny příliš vysokou nebo příliš nízkou teplotou v místnosti. Pokud je příliš chladno, tělo začne vydávat hodně energie na zahřátí, což snižuje fyzickou a duševní výkonnost. Pokud je příliš teplo, začne se tělo energicky ochlazovat, aby nedošlo k přehřátí. Proto je optimální teplota pro člověka mezi 18 a 25 stupni Celsia. Při takovém teplotním režimu má člověk příležitost plně se soustředit na řešení naléhavých problémů.
Příliv studeného vzduchu, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, není povzbuzující. Je však důležité vědět, že nedostatek kyslíku způsobuje ospalost.
11. Změna zaměstnání
Monotónnost také vede k ospalosti a únavě. Proto je nutné pravidelně měnit zaměstnání. Například pokud potřebujete dlouhodobě řídit auto, pravidelně zastavujte a natahujte nohy. A během zkoušky můžete jít na toaletu. I takové krátké přestávky uvolňují mozek a dodávají mu větší sílu.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
