Vitamíny po porodu
Vitamíny po porodu jsou nezbytné pro to, aby žena obnovila tělo oslabené tvorbou plodu a během kojení, aby vyrobené mléko obsahovalo prvky potřebné pro růst a vývoj dítěte v dostatečném množství. Z těchto důvodů se po těhotenství zvyšuje potřeba minerálů a vitamínů. Bylo vědecky prokázáno, že za účelem produkce vysoce kvalitního mateřského mléka v množství dostatečném pro vývoj a růst novorozence by měla být energetická hodnota stravy ženy o 700 kcal vyšší než před porodem. Pokud je dítě po porodu kojeno, měla by žena dostávat 2 700 kcal denně s jídlem; výrobky by zároveň měly obsahovat minerály a vitamíny v množství dostatečném pro matku i dítě.
Jaké vitamíny žena potřebuje po porodu
Kojící matka potřebuje po porodu následující vitamíny, aby zajistila svému dítěti vysoce kvalitní mateřské mléko a rychlé zotavení vlastního těla vyčerpaného těhotenstvím:
- Vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro normální průběh mnoha biochemických procesů v těle matky a dítěte. Nedostatek vitamínů B může u ženy vyvolat poporodní depresi. Denní dávka pro kojící ženy je 3 mg vitaminu B1, 2,2 mg vitamínů B2 a B6, 4 μg (mikrogramů) vitaminu B12; kojící matky by měly dostat 1,5 mg vitaminu B1, 1,8 mg vitaminu B2, 2,0 mg vitaminu B6, 3,5 mcg vitaminu B12;
- Vitamin D nebo kalciferol - je nezbytný pro posílení zubů a kostních tkání, nedostatek může vést k rozvoji osteoporózy (křehkosti kostí). Denní norma pro kojící matku je 12 mcg, pro nelaktující matku - 8 mcg;
- Vitamin C nebo kyselina askorbová - důležité pro obnovu a tvorbu kůže, cév, chrupavek a poskytuje imunitní ochranu. Kojící matky potřebují 100 mg, kojení 70 mg nestačí;
- Vitamin A nebo retinol - podílí se na obnově kostních struktur, zvyšuje imunitu, obnovuje vidění a strukturu vlasů. Kojící matky potřebují denně 750 mikrogramů, bez laktace - 600 mikrogramů
- Vitamin B9 nebo kyselina listová - normalizuje fungování krvetvorných orgánů a zlepšuje fungování centrálního nervového systému, což stabilizuje emoční pozadí. Po porodu musí žena dostat tento vitamin 1 mg denně.
Potraviny obsahující vitamíny, které ženy po porodu potřebují
Správně sestavená strava zahrnuje potraviny s maximálním obsahem vitamínů nezbytných pro ženu po těhotenství:
- Vitamin B1 nebo thiamin - celozrnná mouka a pekárenské výrobky z ní, obiloviny, ořechy, slunečnicová semínka, luštěniny, špenát, švestky, černý rybíz;
- Vitamin B2 nebo riboflavin - mléko a mléčné výrobky, pekařské droždí, libové vepřové maso, jehněčí maso, vejce, pšeničná mouka, mandle;
- Vitamin B6 nebo pyridoxin - nerafinovaná zrna, vepřové maso, otruby, brambory, pekařské droždí, mrkev, zelí, banány, játra;
- Vitamin B12 nebo kyanokobalamin - mořské plody, špenát, zelená cibule, surový vaječný žloutek, mléčné výrobky, pivovarské a pekařské droždí;
- Vitamin D nebo kalciferol - rybí olej, tresčí játra, mořské ryby, mořské plody, vepřová a hovězí játra, sýr, tvaroh;
- Vitamin C nebo kyselina askorbová - zelená a listová zelenina, brokolice, citrusové plody, zejména pomeranče, kiwi, meloun, rajčata;
- Vitamin A nebo retinol - smetana nebo máslo, žloutky, rybí tuk, játra;
- Vitamin B9 nebo kyselina listová - špenát, hlávkový salát, zelí, luštěniny, zelená cibule, rajčata, řepa, mrkev, pohanka, tvaroh, sýr, celozrnná mouka, ledviny, kaviár.
Při nedostatečném příjmu mikroživin a vitamínů do těla kojící ženy klesá produkce mléka a jeho kvalita. Nepřijímá potřebné látky s mateřským mlékem, dítě v období aktivního růstu může zaostávat ve vývoji, častěji trpí infekcemi a nachlazením. Zároveň je vyčerpáno i tělo matky, což může v budoucnu způsobit vážné zdravotní problémy.
Ani správná výživa však často nedokáže uspokojit potřebu vitamínů po těhotenství u ženského těla. V tomto případě lékaři doporučují užívat vitamínové a minerální komplexy.
Jaké vitamíny je třeba užívat po porodu
I když se žena po porodu stravuje správně a její jídelníček obsahuje co nejvíce všech potřebných produktů, z hlediska moderní medicíny to nemůže tělu poskytnout všechny potřebné prvky v dostatečném množství. Užívání komplexů vitamínů k doplnění nedostatku vitaminů v poporodním období je tedy povinné.
Standardně se pro prevenci doporučují komplexy vitamínů a minerálů, včetně kompletní sady prvků nezbytných pro tělo, v dávkách nepřesahujících denní potřebu, aby se zabránilo hypervitaminóze, která je pro matku a dítě nebezpečná, ne méně než hypovitaminóza. Proto by komplexy vitamínů měly být užívány po porodu pouze podle pokynů pozorujícího lékaře. V případě nedostatku jednoho nebo více vitamínů může lékař předepsat monopreparáty obsahující 1 až 2 vitamíny v dávkách výrazně převyšujících jejich obsah v komplexních přípravcích, aby bylo možné účinněji doplnit denní potřebu.
Doporučuje se užívat poporodní vitamíny stejné řady, které byly užívány během těhotenství. Existují výrobci, kteří vyrábějí komplexy vitamínů a minerálů, které lze užívat během těhotenství a po porodu. Optimální je však používat vitamínové přípravky vyvinuté samostatně pro období po porodu a kojení, protože plněji zohledňují potřeby vitamínů po porodu u ženy.
V každém případě je vhodné užívat komplex vitamínů po porodu pouze podle pokynů pozorujícího lékaře, který vezme v úvahu všechny možné faktory a předepíše léky, které jsou nejvhodnější pro obnovení zdraví matky a nezbytné pro normální růst a vývoj dítěte.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
