Vitamin B8
Vitamin B8 (inositol, inositol) je vitaminová látka syntetizovaná z glukózy v tělesných tkáních. Inositol v čisté formě je bílý krystalický prášek, sladkou chutí. Stejně jako ostatní vitamíny B je inositol rozpustný ve vodě a je ničen vysokými teplotami. Tělo syntetizuje asi 3/4 denní hodnoty vitaminu B8, zbývajících 25% musí být v těle doplněno stravou.
Vitamin B8: biologická role látky
Vitamin B8 objevil v roce 1848 německý chemik Liebig a v roce 1928 byla tato látka zahrnuta do klasifikace vitamínů jako B8. V průběhu výzkumu byla stanovena role vitaminu v lidském těle. Vitamin B8 zajišťuje normální průběh metabolických procesů, je součástí mnoha enzymů, aktivuje metabolismus lipidů (což přispívá k aktivnímu hubnutí), reguluje hladinu cholesterolu, čímž pomáhá předcházet rozvoji aterosklerózy, obezity a dalších onemocnění vyvolaných nadváhou.
Vitamin B8 je jedním z nejdůležitějších vitamínů skupiny. Jeho nedostatek může vést k narušení mnoha procesů v těle. Inositol stimuluje činnost mozku, zlepšuje koncentraci, stimuluje duševní činnost, snižuje únavu mozku a zvyšuje jeho schopnost zapamatovat si informace.
Vitamin B8 zajišťuje přenos impulsů mezi buňkami, používá se při léčbě poruch citlivosti nervových zakončení a nemocí spojených s touto poruchou. Inositol chrání játra před škodlivými látkami (toxiny, alkohol, antibiotika, hormonální léky). Vitaminová látka zabraňuje růstu tukové tkáně kolem jater. Inositol má antioxidační účinek, neutralizuje a odstraňuje volné radikály z těla, které poškozují buněčné struktury.
Tento vitamin hraje důležitou roli při udržování reprodukční funkce jak mužského, tak ženského těla. Vitamin B8 simuluje dělení vajec i reprodukci spermií. Nedostatek vitamínů může vést k neplodnosti.
Inositol se nachází v krvi, která transportuje tuto látku do těch struktur těla, které to nejvíce potřebují. Největší množství vitaminu B8 spotřebovává sítnice a oční čočky.
Tento vitamin se nazývá vitamin krásy, protože pomáhá normalizovat metabolismus, funkci jater, stav pokožky a vlasů.
Vitamin B8 pro vlasy: jak používat vitamin pro obnovu vlasů
Vitamin B8 pro vlasy je nepostradatelným prvkem, který pomáhá posílit, obnovit strukturu vlasů a zabránit jejich vypadávání. Tento vitamin se nachází v mnoha kosmetických přípravcích pro pokožku a vlasy. Inositol reguluje výměnu plynů v pokožce, což pomáhá udržovat vlhkost vlasů.
Pro obnovení poškozených vlasů se doporučuje používat vitamín B8 komplexně. Vypadávání vlasů, otupělost je jedním ze známek nedostatku tohoto prvku v těle. Vitamin B8 je součástí komplexů vitamínů. Pravidelný příjem vitamínů pomůže zabránit dalšímu vypadávání vlasů a doplní vitamínovou rovnováhu těla. Použití tohoto vitaminu na vlasy nepřinese okamžité výsledky.
Pro dosažení okamžitého účinku se doporučuje vitamin B8 pro vlasy aplikovat zvenčí. Při výběru produktů pro péči o vlasy je nutné dát přednost těm, které obsahují vitamíny. Vitamin B8 se doporučuje zakoupit v prášku, který přidává malou část látky do šamponů, balzámů, vlasových masek. To vašim vlasům dodá extra lesk, usnadní se česání a zabrání se lámání a vypadávání. Vitamin B8 také maximalizuje účinnost vitaminu E, což je další důležitá vitaminová složka pro podporu růstu a posílení vlasů. Použití těchto vitamínů v komplexu ve formě aplikací vám umožní rychle obnovit vlasy po různých typech chemických, tepelných poškození a stresových podmínek.
Výživa je nepostradatelným zdrojem vitaminu B8 pro tělo. Pokud se objeví příznaky nedostatku tohoto vitaminu, je také nutné revidovat stravu přidáním potravin bohatých na inositol.
Shromažďováním v buněčných membránách míchy a mozku se inositol používá v těle k eliminaci účinků stresu. Jakýkoli stres negativně ovlivňuje stav pokožky a vlasů. Dostatečný přísun vitaminu B8 přispívá k rychlému zotavení nervového systému a také předchází takovým reakcím těla, jako je vypadávání vlasů, poškození barvy, zhoršení struktury vlasů, zhoršení pokožky hlavy.
Pro obnovení vlasů se doporučuje užívat vitamin B8 po dobu nejméně 2 týdnů a také se opakovat v kurzech každých 4–6 měsíců, v závislosti na stavu vlasů. Vnější použití vitaminu B8 je bezpečné a nevyžaduje předchozí konzultaci s lékařem.
Vitamin B8 v potravinách: příznaky nedostatku a nadbytku vitaminu v těle
Vitamin B8 je normálně syntetizován samotným tělem. K doplnění denního příjmu této látky v těle jsou však zapotřebí další zdroje. Pro normální fungování těla potřebuje člověk od 0,5 do 1,5 g látky denně, v závislosti na zdravotním stavu, životním stylu, doprovodných onemocněních, fyzickém a psychickém stresu. Velké dávky vitaminu jsou také potřebné během období aktivního růstu a vývoje těla, oslabeného těla po minulých onemocněních a silné komplexní léčby antibiotiky, lidí, kteří zneužívají alkohol, kávu a jiné tonické nápoje.
Vitamin B8 obsažený v potravinách je tělem lépe absorbován v kombinaci s vitamínem E. Nejvyšší koncentrace vitaminu B8 v rostlinných potravinách:
- Sezamová semínka a sezamový olej - lídr v oblasti obsahu vitaminu B8 (sezamový olej se doporučuje vtírat do poškozených oblastí vlasů);
- Celé obiloviny;
- Sója;
- Luštěniny;
- Ořechy;
- Pšeničné klíčky;
- Mladé výhonky a klíčky;
- Meloun;
- Citrus;
- Zelí.
Obsah vitaminu B8 v živočišných produktech:
- Hovězí srdce a mozky;
- Telecí játra, telecí;
- Vepřové maso;
- Mateřské mléko;
- Rybí jikry.
Zavedením těchto produktů do stravy se můžete vyhnout nedostatku vitamínů, který se projevuje následujícími příznaky:
- Nespavost, zvýšená úzkost, deprese, apatické stavy, podrážděnost, únava, poruchy koncentrace;
- Zhoršení pokožky a vlasů - nedostatek pružnosti, šupinaté kožní vyrážky, křehkost, matnost, vypadávání vlasů;
- Oční choroby, poruchy zraku.
Vitamin B8 je pro tělo neškodný. Tato látka má nízkou toxicitu. Přebytek vitaminu podobné látky v těle nevede k rozvoji patologických stavů. Ve vzácných případech jsou v případě předávkování pozorovány alergické kožní reakce.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
