Dýňová strava
Dýňová dieta je nejen účinným systémem hubnutí, ale také způsobem, jak doplnit zásoby živin v těle. Dýňové ovoce má bohaté složení - obsahuje vitamíny (A, B, C, E, K, P a PP, T), mikro- a makroelementy (vápník, fluor, hořčík, draslík, železo, měď) atd.
Vitamin T (karnitin) pomáhá zlepšovat metabolismus tuků a zabraňuje hromadění nadměrného tělesného tuku. Pektiny obsažené v dýni přispívají k eliminaci toxinů z těla. Tato zelenina je bohatá na vlákninu, která stimuluje střevní motilitu a pomáhá regulovat stolici, předchází zácpě a normalizuje trávení. Je také důležité, aby dýně byla nízkokalorický produkt: 100 g obsahuje pouze 26 kcal. Všechny příznivé vlastnosti dýně našly uplatnění v dýňové stravě.
Pravidla dýňové stravy:
- dodržujte obsah kalorií v denní stravě nejvýše 1200 kcal;
- mít večeři nejpozději do 18.00;
- vypijte nejméně 1,5 litru čisté nesycené vody denně.
Dýňová strava by měla být připravována podle zvláštních receptů.
Dýňová kaše
Složení:
- oloupaná a na kostičky nakrájená dýně (200 g);
- rýže, proso nebo ovesné krupice (1 polévková lžíce. l.).
Dýně dusíme 30 minut na mírném ohni, přidáme cereálie a dusíme dalších 30 minut. Připravená kaše může být mírně solená.
Dýňová polévka
Složení:
- dýně oloupaná a nakrájená na kostky (200 g);
- loupané a nasekané brambory (200 g);
- mléko (1 l);
- nějaké sušenky.
Vařte zeleninu v malé vodě do měkka. Poté se promíchají přes cedník a vaří se v mléce dalších 5 minut, přidají se trochu soli.
Dýně a sušená meruňková kastrolka
Složení:
- loupaná a nasekaná dýně (150 g);
- nasekané sušené meruňky (150 g);
- mléko (50 ml);
- mouka (5 g);
- sekané žitné sušenky.
Kousky dýně jsou lehce opečené na rostlinném oleji. Potom se spolu se sušenými meruňkami vloží do hluboké formy, přidá se mléko a mouka, na vrch se posypou žitnými krutony a pečou se v troubě do měkka.
Dýňové palačinky
Složení:
- dýně, oloupaná a nakrájená na malé kostky;
- mléko;
- vejce;
- mouka.
Uvarte dýni a protřete jemným sítem, přidejte teplé mléko, vejce, mouku a trochu soli, promíchejte. Smažené bez oleje.
Plněná dýně
Složení:
- malá dýně;
- paprika;
- cuketa;
- rajčata;
- cibule;
- česnek;
- nízkotučný tvrdý sýr.
Dýně je nakrájena na dvě části, oloupaná ze semen a naplněná jemně nakrájenou zeleninou. Posypte nahoře strouhaným sýrem a poté pečte v troubě do měkka.
Kuřecí vývar s dýní
Složení:
- kuřecí fileta;
- dýně;
- mrkev;
- brambor.
Vařte kuřecí prsa, poté ho nakrájejte nadrobno a znovu přidejte do vývaru. Hodí se tam jemně nasekaná dýně, mrkev a brambory. Vařte do měkka, poté dochuťte nasekanými bylinkami a trochu solte.
Dýně v květináči
Složení:
- oloupané a nakrájené na malé kousky dýně;
- vanilin;
- krém.
Posypte kousky dýně vanilkou a nechte působit 15 minut. Poté je dýně vložena do hrnce, nalita se smetanou a pečena v troubě, dokud není měkká. Jezte chlazenou pečenou dýni.
Osetský dýňový koláč (nasjin)
Složení:
- dýně, oloupaná a strouhaná na středním struhadle (200 g);
- strouhaný sýr (60 g);
- nekvašené těsto.
Koláč se upeče za použití směsi dýně a sýra jako náplně. Do náplně se přidá trochu soli.
Dýňová strava je navržena na dva týdny, nabídka se opakuje každé čtyři dny, tj. 5., 9., 13. den odpovídá nabídce 1. dne, 6., 10., 14. - nabídka 2 den atd.
Musíte dietu opustit hladce, dodržet některá omezení, jinak se ztracené kilogramy vrátí velmi rychle.
Výhody dýňové stravy
Po dva týdny dýňové stravy se můžete zbavit 6-7 kg nadváhy.
Dýňová strava pomáhá posilovat zdraví, nasycení těla užitečnými látkami. Zlepšuje se práce gastrointestinálního traktu, stav pokožky, vlasů a nehtů, zvyšuje se vitalita.
Dýňová strava se vyznačuje rozmanitými a chutnými pokrmy.
Nevýhody a kontraindikace dýňové stravy
Denní obsah kalorií ve stravě je velmi nízký, takže dieta není vhodná k dlouhodobému užívání; neměla by být dodržována déle než doporučené dva týdny.
Dýňová dieta je přísně kontraindikována u onemocnění pankreatu v akutním stadiu; u všech ostatních chronických patologií je před zahájením diety nutná konzultace s lékařem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
- zelenina - dýně, brambory, mrkev, paprika, cuketa, rajčata, cibule, česnek.
- ovoce - hrušky, jablka, ananas.
- sušené ovoce - sušené meruňky, švestky.
- ořechy.
- kuřecí fileta.
- vejce.
- mléko, nízkotučný sýr, smetana.
- obiloviny - oves, rýže, proso.
- sušenky, nekvašené těsto.
- sůl v malém množství.
- citronová šťáva.
- koření - vanilin, skořice.
- rostlinný olej.
- Čajová káva.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Všechny produkty, které nejsou zahrnuty v seznamu schválených produktů, jsou zakázány, včetně cukru.
Dýňové dietní menu
Dýňové dietní menu na čtyři dny:
Snídaně: 250 g dýňové kaše, 150 g hrušky a dýňový salát.
Oběd: 300 ml polévka z dýňového pyré.
Večeře: 250 g dýně a sušené meruňky.
Snídaně: 4 dýňové palačinky.
Oběd: 300 g plněné dýně.
Večeře: 250 g dýně, jablka, ananas zapečený se švestkami.
Snídaně: 250 g dýňového a jablečného salátu s přídavkem mletých ořechů a citronové šťávy.
Oběd: 300 ml kuřecí polévky s dýní.
Večeře: 250 g dýně v hrnci.
Snídaně: 250 g dýňové kaše.
Oběd: 250 gramů nasjinu.
Večeře: 250 g dýňový a jablečný salát se skořicí a citronovou šťávou.
Užitečné tipy
Rada 1. Čím je dýně nasycenější, tím více živin obsahuje, takže pro stravu stojí za výběr ovoce s jasně oranžovou dužinou.
Tip 2. Občerstvení je nežádoucí, ale pokud máte velký hlad, můžete sníst několik plátků syrové dýně nebo jakékoli surové zeleniny nebo nesladeného ovoce.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 14 dní |
3,5 z 5 S dýňovou dietou můžete nejen zhubnout, ale také zlepšit své zdraví. Strava zahrnuje lahodné a zdravé dýňové pokrmy, které stojí za to naučit se vařit - jsou dobré i mimo stravu. |
| Doporučená frekvence: jednou za půl roku | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
