Masová strava
„Masová strava“označuje proteinové potravinové systémy, jejichž působení je založeno na snížení obsahu sacharidů v potravě a zvýšení obsahu bílkovin. Jak víte, tělo přijímá energii především ze sacharidů. S nedostatkem sacharidů se tuk stává zdrojem energie a to je přímá cesta k hubnutí.
Pravidla „masové stravy“:
- nejméně 5 jídel denně;
- odmítnutí smažených potravin. Maso by mělo být vařené, pečené, dušené, dušené, zelenina by měla být pokud možno konzumována surová;
- 500 g proteinových produktů v denním menu;
- odmítnutí soli;
- je zakázáno pít během jídla a 30 minut po něm.
Výhody „masové stravy“
Po dobu 10 dnů „masové stravy“se můžete zbavit 5 kg. Neexistuje žádný nesnesitelný hlad, takže riziko poruchy je výrazně sníženo.
Strava je vhodná pro sportovce: svalová tkáň je podporována velkým množstvím bílkovin.
Princip frakční výživy používaný v „Masové stravě“(častá jídla v malých porcích) je nejzdravější režim pro trávicí systém a metabolismus. Během 10 dnů diety se rozvine zvyk jíst malé množství jídla najednou. To pomáhá zmenšit velikost žaludku a snížit chuť k jídlu, což zase posiluje výsledek.
Nevýhody a kontraindikace „Masové stravy“
Někdy se během diety objeví zácpa, která je spojena s velkým množstvím bílkovinných potravin a zpravidla naznačuje nedostatek vlákniny. Přísné omezení sacharidů může na začátku diety vést k bolestem hlavy a podrážděnosti.
„Masová strava“je kontraindikována pro ty, kteří trpí onemocněním ledvin. Lidé s jakýmkoli chronickým onemocněním by se měli před zahájením diety poradit se svým lékařem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
- libové telecí, hovězí, kuřecí prsa, králík;
- ryba;
- chobotnice, krevety;
- kuřecí a křepelčí vejce;
- mléko;
- zelenina - mrkev, lilek, cuketa, brokolice, bílé zelí a květák, paprika, rajčata, okurky, špenát, salát, zelenina;
- ovoce - grapefruity, pomeranče, mandarinky, citrony;
- olivový, slunečnicový, lněný olej;
- černý a zelený čaj, káva bez přísad, bylinné odvarky a nálevy, neperlivá minerální voda, pramenitá a rozpuštěná voda.
Jaké potraviny jsou zakázány?
- cukr;
- chléb, pečivo;
- těstoviny;
- cereálie;
- brambory, hrášek, fazole;
- rychlé občerstvení, polotovary, konzervované a uzené potraviny;
- jogurt, fermentované pečené mléko, jogurt, kefír, tvaroh;
- margarín, máslo;
- sladké ovoce a bobule - mango, meruňky, datle, fíky, tomel, banány, hrozny;
- alkoholické a sycené nápoje.
Masové dietní menu
Ukázkové menu „Masová strava“pro daný den:
Užitečné tipy
Rada 1. Abyste se vyhnuli zácpě, musíte zajistit, aby byla v denním menu přítomna čerstvá zelenina a ovoce. Abyste předešli zácpě, měli byste také vypít hodně (alespoň 1,5 litru denně) vody.
Tip 2. Pro zpestření stravy můžete místo zeleninového salátu vařit ovocný salát, ale pouze z neslazeného ovoce.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 10 dní |
4 z 5 Možnost proteinové stravy. Navzdory jménu zahrnuje strava nejen maso, ale také poměrně pestrou škálu rostlinných produktů, takže nepoškozuje zdraví. |
| Doporučená frekvence: jednou za půl roku | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
