Tlustá strava Dr. Kwasnevského
Tento systém vyvinul polský odborník na výživu Jan Kwasniewski, odborník na výživu s 30 lety zkušeností, a nazval jej „Optimální výživa“. Věří, že je nejúčinnější zhubnout na tučných pokrmech, protože zajišťuje rychlé nasycení a snadno se vstřebává a zvýšený obsah bílkovin přispívá ke zničení tukových zásob (při ketóze, ke které dochází při absenci sacharidů v potravinách, tělo skutečně začne získávat energii z tuků).
Dr. Kwasnevsky považuje zeleninu a ovoce za nadbytečné ve stravě: obsahují hodně vody, to znamená, že je lze bez ztráty nahradit běžnou pitnou vodou a vláknina je pro tělo příliš hrubá. Navrhuje se doplnit nedostatek vitamínů v tomto systému aktivním konzumací vedlejších produktů (játra, ledviny, srdce, plíce). Příležitostně je však povolena zelenina - jako výjimka.
Obecně přijímaný optimální poměr hlavních složek stravy je následující: tuk - 1, bílkoviny - 0,8, sacharidy - 4. A strava tukové stravy Dr. Kwasnevského musí být založena na jiném poměru: tuk - 3,5, bílkoviny - 1, sacharidy - 0,osm.
Pravidla tukové stravy Dr. Kwasnevského:
- základem stravy je maso a sádlo;
- musíte jíst, když máte pocit hladu, neexistuje přísný harmonogram jídla;
- měli byste vstoupit do stravy okamžitě, bez předchozí přípravy;
- jídlo by mělo probíhat v uvolněné atmosféře, zatímco čtení a sledování televize by nemělo být, je důležité důkladně kousat každé sousto;
- po jídle musíte odpočívat 15 minut, aby tělo mohlo klidně strávit jídlo;
- fyzické cvičení je povoleno pouze 2-3 hodiny po jídle.
Podle Dr. Kwasnevského lze dietu dodržovat, jak dlouho chcete. Pokud se rozhodne, že se z toho dostane, pak by měl být v zájmu zachování dosaženého výsledku v budoucnu upuštěno od používání sladkých a moučných potravin, pít hodně vody a cvičit.
Tuková strava umožňuje lidem s nadváhou zhubnout a přibírat na váze u lidí s podváhou.
Výhody tukové stravy Dr. Kwasnevského
S tukovou dietou Dr. Kwasniewského váha pomalu klesá - za 6 měsíců je olovnice přibližně 15 kg (2,5 kg za měsíc), díky čemuž se zabrání vzniku strií a ochabnutí pokožky. Pomalejší tempo hubnutí je považováno za příznivější, protože snižuje riziko opětovného získání ztracených kilogramů po dokončení diety.
Podstatnou výhodou tučné stravy je absence hladu: jídla v jídelním lístku jsou velmi uspokojivá.
Autor stravy tvrdí, že je prospěšná pro lidi s cukrovkou a kardiovaskulárními chorobami.
Nevýhody a kontraindikace tukové stravy Dr. Kwasnevského
Strava není vyvážená, podle většiny odborníků je zdraví škodlivá, zejména s ohledem na dobu doporučenou Kwasniewskim.
Nedostatek vlákniny vede k zácpě a nedostatek vitamínů a minerálů ovlivňuje vzhled a zdraví obecně.
Nedostatek sacharidů ve stravě vede ke ketóze - prudkému nárůstu počtu ketonů v krvi. Ketóza skutečně podporuje odbourávání tuků v těle, ale současně se zhoršuje letargie, ospalost, snížená koncentrace a celková pohoda.
Tučná strava je nebezpečná pro lidi s aterosklerózou, onemocněním trávicího systému a jakýmikoli chronickými nemocemi.
Jaké potraviny jsou povoleny?
- sádlo, tučné maso;
- droby (játra, plíce, ledviny, srdce);
- vejce (5-8 kusů denně);
- tučné mléko, zakysaná smetana, tvaroh, sýry;
- tučné klobásy;
- těstoviny a brambory (v malém množství).
Jaké potraviny jsou zakázány?
- ovoce a zelenina;
- potraviny obsahující vlákninu (obiloviny, otruby, jakékoli obiloviny);
- cukr;
- pečivo, s výjimkou malého množství chleba.
Nabídka tukové stravy Dr. Kwasnevského
Přibližná nabídka tučné stravy Dr. Kwasnevského na 1 den:
Užitečné tipy
Tip 1: Pokud zaznamenáte jakékoli známky zhoršení zdravotního stavu, měla byste tukovou dietu přerušit.
Tip 2: Dodržování pitného režimu a vypití nejméně 1,5 litru vody denně, což pomůže snížit poškození ledvin.
1,5 z 5
Tuková strava Dr. Kwasniewského patří k extrémním dietám, i když neslibuje rychlé hubnutí a je dlouhodobá. Strava, pro kterou je určena, je pro tělo stresující, takže jsou možné zdravotní problémy.
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
