Tlustá Strava Dr. Kwasnevského - Nabídka, Recenze, Výsledky, Rady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-15 07:39

Tlustá strava Dr. Kwasnevského

Tento systém vyvinul polský odborník na výživu Jan Kwasniewski, odborník na výživu s 30 lety zkušeností, a nazval jej „Optimální výživa“. Věří, že je nejúčinnější zhubnout na tučných pokrmech, protože zajišťuje rychlé nasycení a snadno se vstřebává a zvýšený obsah bílkovin přispívá ke zničení tukových zásob (při ketóze, ke které dochází při absenci sacharidů v potravinách, tělo skutečně začne získávat energii z tuků).

Dr. Kwasnevsky považuje zeleninu a ovoce za nadbytečné ve stravě: obsahují hodně vody, to znamená, že je lze bez ztráty nahradit běžnou pitnou vodou a vláknina je pro tělo příliš hrubá. Navrhuje se doplnit nedostatek vitamínů v tomto systému aktivním konzumací vedlejších produktů (játra, ledviny, srdce, plíce). Příležitostně je však povolena zelenina - jako výjimka.

Obecně přijímaný optimální poměr hlavních složek stravy je následující: tuk - 1, bílkoviny - 0,8, sacharidy - 4. A strava tukové stravy Dr. Kwasnevského musí být založena na jiném poměru: tuk - 3,5, bílkoviny - 1, sacharidy - 0,osm.

Pravidla tukové stravy Dr. Kwasnevského:

• základem stravy je maso a sádlo;
• musíte jíst, když máte pocit hladu, neexistuje přísný harmonogram jídla;
• měli byste vstoupit do stravy okamžitě, bez předchozí přípravy;
• jídlo by mělo probíhat v uvolněné atmosféře, zatímco čtení a sledování televize by nemělo být, je důležité důkladně kousat každé sousto;
• po jídle musíte odpočívat 15 minut, aby tělo mohlo klidně strávit jídlo;
• fyzické cvičení je povoleno pouze 2-3 hodiny po jídle.

Podle Dr. Kwasnevského lze dietu dodržovat, jak dlouho chcete. Pokud se rozhodne, že se z toho dostane, pak by měl být v zájmu zachování dosaženého výsledku v budoucnu upuštěno od používání sladkých a moučných potravin, pít hodně vody a cvičit.

Tuková strava umožňuje lidem s nadváhou zhubnout a přibírat na váze u lidí s podváhou.

Výhody tukové stravy Dr. Kwasnevského

S tukovou dietou Dr. Kwasniewského váha pomalu klesá - za 6 měsíců je olovnice přibližně 15 kg (2,5 kg za měsíc), díky čemuž se zabrání vzniku strií a ochabnutí pokožky. Pomalejší tempo hubnutí je považováno za příznivější, protože snižuje riziko opětovného získání ztracených kilogramů po dokončení diety.

Podstatnou výhodou tučné stravy je absence hladu: jídla v jídelním lístku jsou velmi uspokojivá.

Autor stravy tvrdí, že je prospěšná pro lidi s cukrovkou a kardiovaskulárními chorobami.

Nevýhody a kontraindikace tukové stravy Dr. Kwasnevského

Strava není vyvážená, podle většiny odborníků je zdraví škodlivá, zejména s ohledem na dobu doporučenou Kwasniewskim.

Nedostatek vlákniny vede k zácpě a nedostatek vitamínů a minerálů ovlivňuje vzhled a zdraví obecně.

Nedostatek sacharidů ve stravě vede ke ketóze - prudkému nárůstu počtu ketonů v krvi. Ketóza skutečně podporuje odbourávání tuků v těle, ale současně se zhoršuje letargie, ospalost, snížená koncentrace a celková pohoda.

Tučná strava je nebezpečná pro lidi s aterosklerózou, onemocněním trávicího systému a jakýmikoli chronickými nemocemi.

Jaké potraviny jsou povoleny?

• sádlo, tučné maso;
• droby (játra, plíce, ledviny, srdce);
• vejce (5-8 kusů denně);
• tučné mléko, zakysaná smetana, tvaroh, sýry;
• tučné klobásy;
• těstoviny a brambory (v malém množství).

Jaké potraviny jsou zakázány?

• ovoce a zelenina;
• potraviny obsahující vlákninu (obiloviny, otruby, jakékoli obiloviny);
• cukr;
• pečivo, s výjimkou malého množství chleba.

Nabídka tukové stravy Dr. Kwasnevského

Přibližná nabídka tučné stravy Dr. Kwasnevského na 1 den:

Snídaně Míchaná vejce ze 3 vajec s párky, klobásou nebo slaninou, neslazený čaj. Můžete přidat krajíc chleba. Večeře Zelná polévka se silným masovým vývarem, salát s jazykem nebo hovězí maso. Večeře Tvarohové koláče se sklenicí přírodní smetany nebo smažené brambory s kotleta.

Užitečné tipy

Tip 1: Pokud zaznamenáte jakékoli známky zhoršení zdravotního stavu, měla byste tukovou dietu přerušit.

Tip 2: Dodržování pitného režimu a vypití nejméně 1,5 litru vody denně, což pomůže snížit poškození ledvin.

Charakteristika stravy konečná známka Doba trvání: až 6 měsíců

1,5 z 5

Tuková strava Dr. Kwasniewského patří k extrémním dietám, i když neslibuje rychlé hubnutí a je dlouhodobá. Strava, pro kterou je určena, je pro tělo stresující, takže jsou možné zdravotní problémy.

Doporučená frekvence: neurčeno Míra úbytku hmotnosti: Bezpečnost: Rozmanitost produktů:

Video z YouTube související s článkem:

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.