Dieta Usámy Hamdiyho
Zpočátku byla strava Usámy Hamdiyho vyvinuta pro pacienty s diabetes mellitus, kteří potřebují výrazný úbytek hmotnosti, jejím autorem je profesor, doktor medicíny, známý odborník na výživu ve Spojených státech.
Dieta se týká bílkovin, také se jí říká vejce (vejce - hlavní produkt stravy) nebo chemická (funguje tak, že mění chemické procesy v těle). Ztráta hmotnosti není způsobena snížením obsahu kalorií ve stravě, ale zvýšením podílu bílkovin ve stravě a snížením podílu sacharidů. Tělo obvykle přijímá většinu své energie ze sacharidů. V případě jejich nedostatku je nucen získávat energii z tuků, což vede ke spotřebě nahromaděných tukových zásob.
Existují odkazy na tvarohovou stravu Usámy Hamdiyho, která je identická s vaječnou stravou, místo vajec se používá pouze tvaroh. Tato strava se doporučuje pro ty, kteří nemohou tolerovat vejce. Na rozdíl od dotyčné vaječné stravy však nebylo autorství tvarohové stravy Usámy Hamdiy potvrzeno.
Při dietě Usámy Hamdiyho je důležité dodržovat následující pravidla:
- pokud nabídka neuvádí přesné množství jídla, můžete jíst až do sytosti, ale nemůžete se přejídat;
- zelenina se vaří bez přidání soli a oleje;
- měli byste vypít asi 2 litry čisté nesycené vody denně;
- je zakázáno měnit čas jídla, počet a složení jídel, které jsou uvedeny v nabídce, přidávat do stravy nebo z ní odebírat produkty;
- intervaly mezi hlavními jídly by měly být alespoň dvě hodiny, musíte mít večeři nejpozději dvě hodiny před spaním;
- se silným pocitem hladu můžete jíst několik rajčat nebo okurek, ale ne dříve než dvě hodiny po předchozím jídle;
- pokud bylo z jakéhokoli důvodu nutné dietu přerušit, nepokračuje se v ní, ale začíná se znovu od prvního dne.
Doporučuje se sledovat úbytek hmotnosti vážením každý den po ranní toaletě. K tomu je lepší použít elektronické váhy, jsou přesnější.
Dieta by měla být doprovázena pravidelnou, ale mírnou fyzickou aktivitou.
Pokud jsou omezení dobře snášena a existuje potřeba dalšího hubnutí, můžete dietu prodloužit o další čtyři týdny. V tomto případě se v prvním a druhém týdnu použije nabídka prvního týdne, ve třetím a čtvrtém týdnu - nabídka čtvrtého.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody stravy Usámy Hamdiyho
Dieta Usámy Hamdiyho je vysoce účinná, umožňuje vám zbavit se významné nadváhy. Předpokládá se, že s pomocí stravy Usámy Hamdiyho můžete za měsíc zhubnout až 30 kg. Odborníci však popírají možnost tak dramatického úbytku hmotnosti. Pokud by to bylo skutečné, poškození těla by bylo obrovské, nebylo by třeba mluvit o přínosech pro zdraví. Skutečné počty hubnutí u vaječné stravy jsou 10-12 kg za měsíc.
Vzhledem k převaze bílkovinných potravin ve stravě nedochází ke ztrátě svalové hmoty, což brání vzniku ochablých svalů a silnému ochabnutí pokožky.
Dieta je vhodná pro pacienty s pre-diabetickými onemocněními a diabetes mellitus.
Nevýhody a kontraindikace stravy Usámy Hamdiyho
Hlavní nevýhodou stravy Usámy Hamdiyho je nutnost přísného dodržování pravidel a v případě jakékoli odchylky je nutné s dietou začít od začátku.
Výběr produktů je do značné míry omezený, takže často (zejména na začátku) je silný pocit hladu, který je plný poruchy.
Dieta je kontraindikována u onemocnění žlučových cest a dalších orgánů gastrointestinálního traktu, onemocnění ledvin, stejně jako alergie na vejce a citrusové plody.
U jakéhokoli chronického onemocnění je před zahájením diety nutná konzultace s lékařem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
- Vejce.
- Chudé maso, kuřecí maso (bez kůže).
- Ryba.
- Nízkotučný sýr, feta sýr, nízkotučný tvaroh.
- Zelenina (kromě brambor).
- Ovoce a bobule (kromě zakázaných).
- Celozrnný nebo žitný toustový chléb.
Sůl, pepř, česnek a cibule jsou povoleny jako koření, ale nepoužívejte je nadměrně.
Z povolených nápojů čistá (ne minerální, neperlivá) voda, bylinné čaje, čaj a káva s mírou.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Cukr, pečivo, mastné, smažené potraviny jsou zakázány. Brambory, banány, hrozny, fíky, datle, mango jsou vyloučeny.
Dietní menu Usámy Hamdiyho
Snídaně v prvních dvou týdnech stravy Usámy Hamdiyho je stejná: jedno nebo dvě vařená vejce a polovina pomeranče nebo grapefruitu.
Nabídka prvního týdne:
Oběd: ovoce.
Večeře: grilované kuře nebo hovězí maso.
Oběd: kuřecí maso, rajče, malý pomeranč.
Večeře: dvě vejce, salát z čerstvé zeleniny, žitný toast, pomeranč.
Oběd: sýr, žitný toast, malá rajčata.
Večeře: grilované kuře nebo hovězí maso.
Oběd: ovoce.
Večeře: maso, salát z čerstvé zeleniny.
Oběd: vejce, vařená zelenina (mrkev, cuketa, zelený hrášek).
Večeře: čerstvý zeleninový salát.
Oběd: ovoce.
Večeře: maso, salát z čerstvé zeleniny.
Oběd: kuře, čerstvá zelenina, pomeranč.
Večeře: vařená zelenina.
Nabídka druhého týdne:
Oběd: hovězí nebo kuřecí maso, salát z čerstvé zeleniny.
Večeře: jedno nebo dvě vařená vejce, polovina pomeranče nebo grapefruitu.
Oběd: vařená vejce, tvrdý sýr, zelenina.
Večeře: vařená vejce.
Oběd: mořské ryby, vařené nebo grilované.
Večeře: vařená vejce.
Oběd: maso, rajče, pomeranč nebo grapefruit.
Večeře: ovocný salát z broskví, pomeranče, melounu a mandarinky.
Oběd: hovězí nebo kuřecí maso.
Večeře: hovězí maso s vařenou zeleninou, rajče, pomeranč.
Nabídka třetího týdne (tyto produkty se konzumují během dne):
Nabídka čtvrtého týdne (tyto produkty se konzumují po celý den v libovolném pořadí a v jakékoli kombinaci):
Užitečné tipy
Rada 1. Nezanedbávejte fyzickou aktivitu, pomáhá udržovat metabolismus na požadované úrovni a udržovat svalový tonus. Plavání, jóga, aqua aerobik, Pilates jsou optimální.
Tip 2. Vaření lze nahradit napařením, grilováním nebo pečením v troubě.
Tip 3. Místo konzervovaného tuňáka můžete použít jakoukoli jinou rybu ve vařené, pečené nebo dušené formě, stejně jako konzervy ve vlastní šťávě (bez přidání oleje).
3,5 z 5
Populární vaječná strava vyvinutá Dr. Osamou Hamdiym pro diabetiky, kteří potřebují výrazný úbytek hmotnosti. Je velmi účinný při hubnutí, ale vyžaduje disciplínu.
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
