Strava Sophie Lorenové
Slavná italská herečka Sophia Loren je známá nejen svými rolemi, ale také svou krásnou postavou, kterou si dokázala udržet po celá desetiletí. I ve stáří vypadá skvěle. Vlastní strava Sophie Lorenové, založená na jejím oblíbeném produktu, těstovinách, jí pomohla udržet se ve formě. Těstoviny pro dietní výživu však nejsou vhodné pro žádné, ale pouze z tvrdé pšenice. Tyto těstoviny obsahují „pomalé“sacharidy, které se štěpí a vstřebávají postupně, aniž by to vedlo k přibývání na váze.
Dieta trvá pouze tři dny a je určena k malé korekci hmotnosti. Pokud je to požadováno, lze jej prodloužit až na sedm dní.
Pravidla pro těstoviny Sophia Loren:
- vařte těstoviny al dente (nedochází, zůstávají mírně pevné) a dochuťte je pouze lehkými dietními omáčkami;
- přísně dodržujte nabídku, neměňte pořadí jídel a také nenahrazujte výrobky;
- tři hlavní jídla denně (jsou povinná) a dvě občerstvení (volitelně);
- velikost porce - tolik, kolik se vejde do malého talíře;
- denní příjem kalorií - 1000 kcal;
- konzumujte 1-2 litry vody denně;
- přestat kouřit během diety;
- dělat ranní cvičení.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody stravy Sophia Loren
Dieta Sophia Loren vám umožní zbavit se 1-3 kg za tři dny. Pokud takovou dietu provádíte pravidelně, sníží objem žaludku, zrychlí metabolismus a udrží váhu a zbaví se lehkého přebytku v čase.
Strava je vyvážená, nabídka vám umožní necítit silné záchvaty hladu.
Výsledkem stravy je kromě hubnutí i zlepšení celkové pohody a zvýšení energie.
Nevýhody a kontraindikace stravy Sophia Loren
Strava Sophie Lorenové nemá prakticky žádné nevýhody, ale ne každý ji může dodržovat. Nemůžete jej dodržovat u dětí a starších osob a strava je kontraindikována za následujících podmínek:
- alergie na pšeničnou mouku (celiakii), laktózu, mořské plody;
- onemocnění jater, ledvin, žaludku, kardiovaskulárních a endokrinních systémů;
- duševní poruchy (včetně anorexie a bulimie);
- období zotavení po operacích, úrazech a nemocech;
- těhotenství a kojení.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Seznam povolených produktů zahrnuje kromě těstovin vyrobených z tvrdé pšenice:
- zelenina, bylinky, houby;
- vejce;
- mořské plody, mořské ryby;
- nízkotučné mléko a tvaroh;
- ovoce (jablka, hrušky, broskve, ananas), sušené ovoce, bobule;
- müsli;
- na výrobu těstovin - rajčatový protlak, sojová omáčka, rostlinný olej, citronová šťáva.
Z nápojů, koktejlů, ovocných džusů, želé, nektarů, kompotů, zeleného a bylinného čaje, přírodní černé kávy, nesolené minerální vody jsou povoleny.
Jaké potraviny jsou zakázány?
Všechny produkty, které nejsou na schváleném seznamu, jsou přísně zakázány. Sůl je také zakázána, nahrazuje ji sójová omáčka.
Dietní nabídka Sophia Loren
Menu pro třídenní dietu:
Snídaně: 2 rajčata, vařené vejce, zelený čaj.
Svačina: 2 broskve.
Oběd: 300 g řeckého salátu s citronovou šťávou, kompot z bobulí.
Svačina: libovolných 5 sušených plodů.
Večeře: 150 g špaget s mořskými plody a bylinkami, čerstvý grapefruit.
Druhý denSnídaně: 150 g müsli s mlékem.
Svačina: hruška.
Oběd: 200 g houbové polévky, bobulové želé.
Svačina: 5 ks. švestky.
Večeře: 150 g těstovin s rajčatovou omáčkou, salát z čerstvé zeleniny.
Třetí denSnídaně: 100 g tvarohu, zelený čaj.
Svačina: 2-3 ananasové klíny.
Oběd: pečený lilek.
Svačina: jablko.
Večeře: 150 g špaget, 150 g filé z mořských ryb.
Pokud se rozhodne rozšířit stravu na týden, třídenní cyklus se znovu opakuje a sedmý den se vybere nabídka kteréhokoli dne, který se vám líbí.
Užitečné tipy
Rada 1. Měli byste opustit dietu hladce, každý den zvyšovat obsah kalorií ve stravě nejvýše o 100 kcal - pouze tak lze dlouhodobě konsolidovat výsledek.
Rada 2. Během diety se doporučuje chůze na čerstvém vzduchu, denní kontrastní sprcha.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 3 dny |
4 z 5 Makaronová strava od megahvězdy italské kinematografie je neobvyklým způsobem, jak zhubnout 2–3 kg bez poškození zdraví. I přes zjevnou lehkost vyžaduje strava přísné dodržování pravidel a předepsaného jídelního lístku. |
| Doporučená frekvence: jednou za měsíc | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
