Rychlá strava
Rychlá strava je speciální strava a strava, která podporuje rychlé hubnutí. Rychlé stravy se zpravidla používají po krátkou dobu (až 5 dní).
Rychlá strava: výhody a nevýhody rychlého hubnutí
V podmínkách moderního života je člověk v neustálém stavu stresu, deprese. Rušný pracovní program, narušený spánek a odpočinek, nesprávná strava, nedostatek správné fyzické aktivity přispívají k ukládání tuku a v důsledku toho vedou k nadváze. Rychlé diety mohou pomoci regulovat hmotnost s malými odchylkami od normy.
Hlavní výhody rychlých diet jsou:
- Nejméně psychický stres pro člověka - čím kratší strava, tím méně stresující období člověk prožívá;
- Snadné dodržování předpisů - rychlá strava je zpravidla založena na půstu (mírná konzumace potravin) nebo na čištění, nevyžaduje speciální menu;
- Rychlé výsledky - rychlé diety nabízejí ztrátu 2 až 5 kg;
- Efektivní čištění těla.
Při výběru jedné z rychlých diet musíte dát přednost nejšetrnější stravě. K výběru rychlé stravy je třeba přistupovat s plnou odpovědností. Je třeba vzít v úvahu stav těla, chronická onemocnění a predispozici k nim. Rychlé diety se tedy nedoporučují u lidí s gastrointestinálními chorobami, s anamnézou žaludečních vředů, oslabenou imunitou.
Hlavní nevýhody rychlých diet jsou:
- Porušení rovnováhy vitamínů, makro- a mikroelementů;
- Snížený výkon;
- Potíže s normalizací výživy po opuštění stravy;
- Vysoké riziko zpětného přírůstku hmotnosti po ukončení diety;
- Nepohodlí v žaludku při dietě.
Snadné diety pro rychlé hubnutí
Správný přístup k výběru stravy vám pomůže zvolit snadnou stravu pro rychlé hubnutí. Dosažení nejrychlejšího možného účinku je zpravidla možné při důkladném očištění těla a výrazném snížení příjmu potravy.
Před výběrem metody hubnutí a nejvhodnější stravy je nutné správně stanovit důvody vzniku nadváhy:
- V poslední době přejídání;
- Nedostatek fyzické aktivity;
- Významná změna ve stravě (přechod od sezónní zeleniny a ovoce k typu jídla „podzim-zima“).
Některá onemocnění také vedou k nadváze: hormonální nerovnováha a dysfunkce endokrinního systému, gastrointestinální onemocnění, cukrovka. Dieta pomůže nejen vyrovnat se s nadváhou, ale také zmírnit průběh nemocí.
Lehké a rychlé diety na hubnutí jsou založeny na potravinách, které mohou spustit přirozené procesy čištění trávicího traktu. Jednou z nejjednodušších a nejrychlejších diet je tedy strava na vykládání kefíru, navržená na 3 dny. Dieta obsahuje čerstvé, nezpracované ovoce a zeleninu (až 1,5 kg denně) a kefír (1 litr denně).
Další princip rychlého a snadného hubnutí je založen na půstu. Tyto diety trvají 1–2 dny. Dieta může zcela chybět v drsných pokrmech. Jednou z nejjednodušších a nejrychlejších diet je tedy dieta na šťávách (pití šťávy místo jídla, tvrdší verzí takové stravy je pití vody místo jídla).
Jakákoli strava má čistě poradenskou povahu, takže jakoukoli dietu lze změnit podle potřeb těla. Bez narušení obsahu kalorií ve stravě si tedy každý může vyzvednout produkty, které jsou v daném období nejvíce dostupné. Rychlé diety jsou pro tělo dostatečně jemné. Odborníci na výživu doporučují pravidelné vyprazdňování k očištění těla. Rychlé lehké diety nejen zpevní tělo, ale také normalizují váhu.
Rychlé diety na hubnutí: jak se správně připravit na hubnutí
Rychlé diety na hubnutí vyžadují pečlivou přípravu. V žádném případě byste neměli nekontrolovatelně dodržovat dietu. Před výběrem jedné z diet je nutné tělo řádně připravit na novou stravu, aby se minimalizoval stres.
Pro správnou volbu stravy se doporučuje vést si týdenní deník o jídle při dodržení tradiční stravy a režimu. Analýza výsledků pomůže pochopit, který dietní režim bude pro tělo nejšetrnější, a také zjistit důvody vzniku nadváhy.
Před zahájením stravy se doporučuje strávit dva půstní dny, což usnadní přípravu těla na nový princip výživy. Doporučuje se také doplnit stravu o jeden den nalačno.
Rychlá strava obvykle doporučuje přísná dietní omezení, která mohou vést k nerovnováze vitamínů. K tomu se doporučuje užívat komplexní vitamínové přípravky během období dodržování rychlé stravy. Tím zabráníte ztrátě energie, podrážděnosti, neustálému hladu, postižení a také pomůžete tělu snáze se přizpůsobit nové stravě a stravě.
Nejlepší strava pro rychlé hubnutí: denní menu
Jak si vybrat nejlepší dietu pro rychlé hubnutí správně? Optimální bude strava, která co nejvíce odpovídá rytmu a životnímu stylu. Také výběr nejlepší rychlé stravy by měl být založen na navrhovaném jídelním lístku. Všechny produkty musí být k dispozici. Je lepší dodržovat dietu, která nezavádí do stravy nové produkty, které jsou pro člověka neobvyklé. To může způsobit nežádoucí účinky, jako je dyspepsie, alergické reakce.
Nejlepší rychlá dieta na hubnutí nabízí lahodné a vyvážené menu po dobu 3 dnů (hubnutí do 3 kg):
- 1. den - nízkotučné jogurty. Snídaně zahrnuje 100 g jogurtu, tvrdý sýr, obilný chléb. Oběd - 100 g vařeného kuřecího masa, obilného chleba, jogurtu. Večeře - 100 g beztučného tvarohu, jogurt;
- 2. den - zelenina. Snídaně - dušená zelenina, sýr, obilný chléb, zelený čaj. Oběd - 100 g vařeného kuřecího masa (filet z mořských ryb), zeleninový salát, chléb, zelený čaj. Večeře - dušená zelenina, chléb, čaj.
- 3. den - smíšený. Snídaně - jogurt, sýr, chléb. Oběd - maso, salát, jogurt. Přísnou večeří je jogurt.
Rychlé diety na hubnutí: uživatelské recenze, doporučení odborníků na výživu
Nejlepší rychlé diety jsou nejoblíbenější. Umožní vám snadno se zbavit několika kilogramů navíc. Rychlé diety na hubnutí, jejichž recenze najdete na internetu, se často nedoporučují. Pokud po jedné z nejlepších rychlých diet přibývá na váze, pak je v tomto případě lepší konzultovat s lékařem vyšetření a detekci nemocí a poruch v těle, které vyvolávají přibývání na váze.
Rychlé diety na hubnutí, jejichž recenze zaručují hubnutí, nejsou vždy účinné. Rychlá strava je zaměřena na menší úbytek hmotnosti. Je nepravděpodobné, že by hubnutí jednou z nejlepších rychlých diet uspělo. Pokud existuje vážný problém s nadváhou, pak má smysl dodržovat šetrnější a dlouhodobější stravu, která umožní tělu se znovu postavit a očistit se od toxinů, toxinů a následně spalovat tukové zásoby.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
