Diet Of Dr. Seiler House - Nabídka, Recenze, Výsledky, Rady

Video: Diet Of Dr. Seiler House - Nabídka, Recenze, Výsledky, Rady

Video: LIKE procedure – Interview with Prof. Dr. Seiler, short version 2024, Listopad

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-15 19:53

Dr. Seiler House Diet

Dieta profesionální výživové poradkyně Dr. Anny Seiler-Houseové byla vyvinuta pro nemocnici ve švýcarském Bernu. Jádrem tohoto potravinového systému je pokles denního kalorického příjmu stravy.

Dieta Seiler House je navržena na dobu nejméně jednoho měsíce. Existují tři možnosti, které se liší v denním obsahu kalorií: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Můžete si vybrat nejvhodnější možnost v závislosti na vašem životním stylu, pohodě a druhu olovnice, kterou potřebujete.

Pravidla stravy Dr. Seiler House:

po zvolení denního obsahu kalorií jej musíte dodržovat po celou dobu diety. Při sestavování nabídky je vyžadován přesný počet kalorií;
během dne jsou k dispozici tři hlavní jídla a svačina (odpolední svačina), s výjimkou dietní možnosti 1000 kcal - zatímco dvě svačiny se doporučují (druhá snídaně a odpolední svačina);
tepelné zpracování pokrmů se provádí dietními metodami (vaření, vaření v páře, pečení);
dieta by měla být kombinována s mírným cvičením, vodními procedurami a masáží.

Strava Dr. Seiler House předpokládá postupný odchod, doba trvání by neměla být menší než samotná strava. Každý den byste měli mírně zvýšit denní obsah kalorií a zároveň omezit používání tučných, smažených a sladkých jídel.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody stravy Dr. Seiler House

Za měsíc stravy Dr. Seiler House se můžete zbavit 7-10 kg nadváhy.

Poměrně široký seznam povolených potravin vám umožňuje vyvážit stravu. Neměly by existovat žádné vážné zdravotní problémy.

Nevýhody a kontraindikace stravy Dr. Seiler House

Nízká energetická hodnota stravy může negativně ovlivnit zdravotní stav: objevují se bolesti hlavy, snižuje se nálada a celkový tón a zhoršuje se pracovní kapacita.

Mezi nevýhody patří potřeba samostatně sestavovat jídelní lístek s přihlédnutím k nutriční hodnotě produktů a neustále počítat kalorie.

Po ukončení diety existuje vysoké riziko rychlého návratu ztracené hmotnosti.

U jakéhokoli chronického onemocnění je před zahájením diety nutná konzultace s lékařem.

Jaké potraviny jsou povoleny?

Zelenina a byliny.
Ovoce.
Libové maso.
Vejce.
Nízkotučné mléčné a fermentované mléčné výrobky - mléko, tvaroh, sýr.
Máslo.
Chléb.
Kávový čaj.

Jaké potraviny jsou zakázány?

Zakázané produkty, které nejsou zahrnuty v seznamu schválených, včetně cukru a soli.

Dietní nabídka Dr. Seiler House

Příklad denního menu s 1500 kcal:

Snídaně 100 g grapefruitu, 40 g chleba, vařené vejce, 20 g másla, šálek kávy s mlékem. Večeře Zelený salát, 100 g masa, 250 g vařené zeleniny, 150 g ovoce. Odpolední svačina 10 g másla, 30 g chleba, plátek sýra, 30 g tvarohu, šálek kávy s mlékem. Večeře 250 g vařené zeleniny, 100 g masa, zelený salát, 100 g ovoce, půl šálku mléka.

Příklad denního menu s 1200 kcal:

Snídaně 10 g másla, 30 g chleba, 100 g ovoce, vařené vejce, šálek mléka. Večeře 200 g vařené zeleniny, 100 g masa, 100 g zeleného salátu, šálek čaje nebo kávy, 100 g ovoce. Odpolední svačina 15 g sýra nebo 30 g tvarohu, 10 g másla, 30 g chleba, šálek mléka. Večeře 200 g vařené zeleniny, 100 g masa, zelený salát, 100 ml mléka, šálek čaje nebo kávy, 100 g ovoce.

Příklad nabídky na den s 1000 kcal:

První snídaně 10 g másla, 20 g chleba, vejce na měkko, 100 g grapefruitu, káva nebo čaj. Oběd Šálek mléka. Večeře 200 g vařené zeleniny, 80 g masa, zelený salát, 100 g ovoce, čaje nebo kávy. Odpolední svačina 5 g sýra nebo tvarohu, 20 g másla, krajíc chleba, 15-30 ml mléka. Večeře 200 g vařené zeleniny, 80 g masa, 200 g salátu, půl šálku mléka, čaj nebo káva, ovoce.

Užitečné tipy

Rada 1. S možností stravy s 1 000 kcal denně pro druhou snídani můžete použít vývar ze zeleniny nebo libového masa.

Rada 2. Pokud mléko netoleruje, můžete jej nahradit přírodním fermentovaným mléčným nápojem (například kefír).

Rada 3. Pokud se během diety nebudete cítit dobře déle než dva nebo tři dny, doporučuje se zvýšit denní příjem kalorií o 200-300 kcal.

Charakteristika stravy	konečná známka
Doba trvání: od 1 měsíce	2,5 z 5 Dlouhodobá nízkokalorická strava. Vyžaduje opatrný výstup, protože existuje vysoké riziko vrácení ztracených kilogramů.
Doporučená frekvence: neurčeno
Míra úbytku hmotnosti:
Bezpečnost:
Rozmanitost produktů: