Dieta pro 4 krevní skupiny
„Noví lidé“- tak se lidé ve skupině 4 nazývají v systému výživy krevních skupin. Tento typ je považován za nejmladšího v evolučním řetězci - odtud název.
Všimněte si, že lidé s krevní skupinou 4 (AB) jsou nejmenší - asi 7-8%. Nositelé krve AB mají citlivý trávicí systém a slabou imunitu. Jejich strava by měla obsahovat potraviny nezbytné pro normální fungování srdečního svalu, protože tito lidé jsou náchylní k kardiovaskulárním chorobám. Mezi tyto produkty patří především sušené meruňky, rozinky, banány.
K tepelnému zpracování produktů by se měly používat pouze jemné metody: vaření ve vodě a páře, pečení, dušení.
Pro větší efekt lze dietu kombinovat s mírnou fyzickou aktivitou. Nejvhodnější je aerobik, rychlobruslení, plavání.
Výhody stravy se 4 krevními skupinami
Hlavní výhodou stravy je její účinnost při hubnutí. To je způsobeno skutečností, že strava obsahuje pouze nízkokalorické potraviny připravené dietními metodami.
Tvůrci systému výživy krevních skupin tvrdí, že tato strava je příznivá pro lidi s kardiovaskulární patologií.
Nevýhody a kontraindikace diety pro 4 krevní skupiny
Podle mnoha odborníků na výživu je strava krevní skupiny 4 příliš restriktivní, takže je obtížné formulovat vyváženou stravu. To může způsobit potíže pro dlouhodobé dodržování předpisů.
Dieta „Noví lidé“je kontraindikována pro ty, kteří mají chronická onemocnění, nastávající matky, kojící ženy, stejně jako děti, dospívající a starší osoby.
Před zahájením diety byste se měli poradit se svým lékařem.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Seznam užitečných potravin zahrnuje:
- krůtí, jehněčí, králičí maso;
- štika, štikozubec, tuňák, jihoafrický sardinka, losos, mořský vlk, jeseter, treska, makrela, plachetnice, hlemýždi;
- vejce;
- nízkotučná zakysaná smetana, kefír, tvaroh, jogurt, kozí mléko, kozí sýr, domácí sýr, mozzarella a feta;
- olivový olej;
- petržel, křen, česnek, kari;
- vlašské ořechy, arašídy, sladké kaštany;
- ovesné vločky, špalda, ovesné a rýžové otruby, proso, nafouknutá rýže;
- pšeničný a žitný chléb, rýžové koláče, celozrnné pečivo, chléb ze sójových bobů, hnědá rýže, pšeničné klíčky;
- tmavé a červené fazole, skvrnité fazole, červená sója, zelená čočka;
- okurky, lilky, květák a listové zelí, sladké brambory, česnek, celer, řepa, petržel, mladá řepa a hořčice, petržel;
- černé, zelené a Concord hrozny (a ve formě rozinek), banány, švestky, ananas, grapefruity, třešně, citrony, angrešt, brusinky, kiwi, čerstvé a sušené fíky, sušené meruňky;
- nápoje: zelený čaj, káva;
- šťávy z hroznů, papáji, černé třešně, mrkve, brusinek, celeru, zelí;
- odvary a nálevy z hlohu, šípkových plodů, ženšenu, echinacey, zázvoru, kořene lékořice, heřmánku, jahodových listů, lopuchu, vojtěšky.
Mezi neutrální produkty patří:
- bažantí maso, játra;
- sleď, okoun stříbrný a žlutý, žralok, sýček, sumec pruhovaný, kapr, čichavec, mečoun obecný, jazyk mořský, lastury, mušle, chobotnice;
- kravské mléko 2%, mléčná syrovátka, tvrdé sýry;
- sójové mléko a sýr;
- olej z tresčích jater, lněný olej, řepkový olej, arašídový olej;
- piniové a americké ořechy, pistácie, kešu oříšky, makadamie, mandle;
- chléb vyrobený ze špaldy, žitná mouka, tapetová mouka, bezlepkový chléb, výrobky z tvrdé pšenice, pšeničné otruby, ovesné otruby, pšeničné matzo;
- polévka z pšeničného a rýžového pyré, sójové granule, pšeničné otruby, shiritsa, ječmen;
- cuketa, bílé zelí, červené a čínské zelí, rutabagy, dýně, tuřín, daikon, rajčata, brambory, mrkev, čekankový salát, fenykl, zelená cibule, kmín, španělská a žlutá cibule, pórek, charlotte, chřest, skleníkové houby, olivy;
- jablka, hrušky, meruňky, broskve, nektarinky, vodní melouny, melouny, datle, papája, mandarinky, limety, bezinky, brusinky, sušené švestky, borůvky, borůvky, černý a červený rybíz, ostružiny, jahody, maliny;
- džem a želé z doporučeného ovoce a bobulí, nízkotučný salátový dresink, hořčice;
- nápoje: jablečný mošt, bílé a červené víno, voda s citronovou šťávou, seltzer a soda, džusy z meruněk, švestky, ananasu, jablka, grapefruitu;
- odvary a nálevy z řebříčku, černého bezu, šalvěje, pupenů břízy bílé, šťovíku kadeřavého, máty, pampelišky, verbeny, tymiánu, kozlíku lékařského, malinových listů, kůry bílého dubu, třezalky tečkované.
Jaké potraviny jsou zakázány?
- kuřecí, telecí, hovězí, vepřové, kachní, husí, zvěřinové, buvolí, koroptve, křepelky, srdce;
- halibut, úhoř, beluga, platýz dlouho pruhovaný, okoun pruhovaný a kamenný, treska jednoskvrnná, ančovičky, ústřice, žáby, raky, krevety, kraby, humři, chobotnice;
- plnotučné mléko, máslo, sýry - modré, brie, americké, parmazán;
- oleje - slunečnicový, sezamový, kukuřičný, bavlněný;
- lískové ořechy, mák, dýňová semínka, sezamová semínka a slunečnicová semínka;
- kukuřice a výrobky z ní, pohanka;
- černá a fava fazole, fazole lima, zeleninová a zářivá fazole, cizrna;
- ředkev, avokádo, žlutý pepř, artyčok, topinambur, horká paprika a hliněné;
- pomeranče, tomel, mango, kokos, granátová jablka, guava, rebarbora;
- ječný slad, jedlá želatina, kukuřičný škrob, kečup, ocet;
- anýz, nové koření, kapary, kajenský pepř, mletý bílý a černý;
- nápoje: černý čaj, alkoholické nápoje, pomerančový džus;
- odvary a nálevy z chmele, pastýřská kabelka, pískavice řecká, podběl, lípa, kukuřičné blizny, aloe, hořec, senna, divina, jetel luční.
Dietní menu pro 4 krevní skupiny
Ukázkové menu na tři dny:
Snídaně: ovesná kaše s třešněmi a švestkami, káva.
Oběd: krémová zeleninová polévka, sýrový salát, vejce a sardinky, ochucený olivovým olejem.
Večeře: vařené jehněčí maso s lilkem a pepřem.
Občerstvení: hrst ořechů, pár druhů ovoce nebo zeleniny.
Snídaně: rýžová kaše.
Oběd: krémová polévka s brokolicí, květákem a růžičkovou kapustou, ovocný salát.
Večeře: mořské ryby Julienne, zelený čaj.
Občerstvení: ořechy, sušené meruňky nebo sušené švestky, žitný chléb.
Snídaně: jogurt, hruška, ovocný nápoj z rakytníku.
Oběd: zeleninová polévka, sýrový salát, krůtí maso, čínské zelí a rajče, dochucené zakysanou smetanou.
Večeře: pečená ryba, rýže.
Občerstvení: ořechy, ovoce, kefír.
Užitečné tipy
Rada 1: užívejte vitamínové a minerální komplexy s vitamínem C, selenem a zinkem.
Tip 2: Ve stravě by mělo být dostatek potravin bohatých na vlákninu (zelenina a ovoce) ke zlepšení střevní motility.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: není definováno |
2,5 z 5 Dieta pro krevní skupinu 4 je zaměřena nejen na hubnutí, ale také na zlepšení zdraví, proto se doporučuje zahrnout do stravy potraviny, které mají příznivý účinek na srdce a cévy. |
| Doporučená frekvence: libovolná | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
