Východní strava
Slib ladnosti orientálních krás je jediná věc, která vysvětluje název „východní stravy“. Na tom není nic konkrétně orientálního. Dieta není vůbec exotická, velmi přísná, kromě toho je nabídka deseti dnů stravy stejná. Hlavním principem je výrazné snížení denního příjmu kalorií.
Pravidla „východní stravy“:
- pět jídel denně, v předepsaném čase, přibližně ve stejných intervalech;
- neměňte potraviny ani nezvyšujte porce;
- vypijte nejméně 1,5 litru vody denně, pravidelné pití nebo neperlivou minerální vodu.
Je třeba opustit „východní stravu“postupně, každý den zvyšovat obsah kalorií ve stravě o 100–200 kcal. V opačném případě se shodené kilogramy rychle vrátí, je možné, že v přebytku.
Výhody „východní stravy“
Po dobu deseti dnů „východní stravy“se můžete zbavit 5-7 kg nadváhy.
Strava se skládá ze známých a cenově dostupných produktů.
Nevýhody a kontraindikace „východní stravy“
Závažnost a jednotvárnost východní stravy zvyšuje riziko poruchy. Pravděpodobnost rychlého návratu ztracených liber je také vysoká.
„Východní strava“je kontraindikována u dětí a dospívajících, starších a oslabených lidí, těhotných a kojících žen.
Jaké potraviny jsou povoleny?
Seznam povolených produktů je malý:
- libové maso (hovězí, kuřecí řízek);
- vejce;
- kefír, jogurt;
- zelí, mrkev;
- švestky (čerstvé a sušené švestky), pomeranče, jablka.
- černá káva, zelený čaj (do nápojů je povoleno přidávat trochu cukru).
Jaké potraviny jsou zakázány?
Všechny potraviny, které nejsou uvedeny jako povolené, včetně soli, jsou zakázány.
Východní dietní menu
Východní dietní menu (stejné pro všechny dny):
Užitečné tipy
Rada 1. Čerstvá jablka stimulují chuť k jídlu. Abyste se tomu vyhnuli, můžete je jíst pečená.
Tip 2. Dieta se snáze udržuje a váha bude účinnější, pokud bude podporována každodenním cvičením, ale neměla by být vyčerpávající.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Doba trvání: 10 dní |
3,5 z 5 „Východní strava“, na rozdíl od jejího názvu, zahrnuje nejznámější jídla pro Rusy. Jeho monotónnost lze připsat jak nevýhodám (stejné menu se nudí za deset dní), tak výhodám (není třeba přemýšlet nad nabídkou a počítat kalorie). |
| Doporučená frekvence: každé 3-4 měsíce | |
| Míra úbytku hmotnosti: | |
| Bezpečnost: | |
| Rozmanitost produktů: |
Video z YouTube související s článkem:
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
