Vodní dieta
Co je to vodní strava
Vodní strava je založena na pití velkého množství vody. Role této čiré kapaliny v lidském životě je obtížné přeceňovat, ale jen málo lidí ví o účinnosti vodní stravy pro hubnutí. Nedostatek vody v těle způsobuje nejen časný výskyt vrásek, suché vlasy, matnou pokožku, bolesti hlavy, neustálý pocit únavy, poruchy trávení, ale také nadváhu. Faktem je, že pro lidi je často obtížné rozlišovat mezi hladem a žízní, což zase vede ke konzumaci jídla v množství, které přesahuje skutečné potřeby těla.
Jak dokazují recenze na vodní stravu, stačí vypít asi 2,5 litru vody denně, abyste zhubli bez větší námahy. Přirozeně sportování a vyhýbání se mastným a kalorickým jídlům tento proces urychlí, ale to není hlavní podmínka.
Vodní dietní režim
Mnoho odborníků na výživu doporučuje začít svůj den sklenicí čisté vody, což naladí tělo na probuzení a zároveň naplní žaludek. Před spaním je lepší tekutinu nezneužívat; vodu byste měli vypít nejpozději 3-4 hodiny před spaním.
Vodní dieta zahrnuje pití vody 20 minut před jídlem a 1,5-2 hodiny po jídle. Potřeba dodržovat časové intervaly je způsobena schopností vody ředit žaludeční šťávu, což vede ke snížení koncentrace trávicích enzymů, což zase komplikuje proces trávení a přispívá k ukládání tukových zásob „na později“. Z tohoto důvodu byste měli pít vodu buď na lačný žaludek, nebo poté, co už byla většina snědeného jídla strávena. Při dodržení časových intervalů byste měli pít vodu, kdykoli pocítíte hlad.
Aby vodní dieta pro hubnutí měla maximální účinek, je třeba dodržovat následující doporučení:
- Voda by měla mít pokojovou teplotu. Někteří „odborníci“se domnívají, že pití studené vody je pro hubnutí účinnější, protože tělo spotřebuje energii navíc k jejímu zahřátí. Ve skutečnosti je však situace jiná: studená voda zpomaluje metabolické procesy, což nevede ke snížení hmotnosti, ale ke zvýšení.
- Je nutné se vzdát čaje, kávy, vína, sody, piva, protože tyto nápoje mají močopudné vlastnosti. Je přípustné používat nízko mineralizovanou vodu bez plynu, která nenaruší trávení, ale zároveň dodá tělu velké množství živin.
- Je zakázáno používat vodu během jídla, zejména při vstřebávání moučných výrobků, protože by to mohlo mít za následek hromadění nadbytečných kilogramů.
- Podle odborníků a recenzí je nejlepší začít s vodní dietou v létě, protože v tomto ročním období je práce potních žláz maximálně aktivována, což umožňuje snížit zátěž močového měchýře při odstraňování tekutin z těla.
- Doporučuje se pít vodu pomalu, po malých doušcích; pití několika sklenic tekutin najednou je kontraindikováno.
Denní dávka, kterou je třeba pít během vodní diety, se vypočítá takto: 40 ml vody se vynásobí hmotností. Objem získané kapaliny znamená pouze čistou vodu, pití čaje nebo kávy, stejně jako sport a extrémní teplo znamenají zvýšení doporučených ukazatelů.
Vodní strava pro hubnutí, jako každá jiná, je navržena na určité období, proto se po 2-4 týdnech dodržování takového pitného režimu doporučuje 3-4 týdenní pauza. To platí zejména pro lidi, jejichž doporučená denní dávka přesahuje 2,5 litru.
Výhody a nevýhody vodní stravy
Vodní dieta, potvrzují recenze, je účinný způsob, jak se vypořádat s nadváhou - 7 až 10 kilogramů je nenávratně „spáleno“za měsíc. Pozitivní aspekty se však neomezují pouze na toto, výsledky vodní stravy se projevují zlepšením stavu pokožky, normalizací krevního tlaku a funkce střev, absencí bolestí hlavy a únavou, pocitem energie a zvýšeným výkonem.
Aby se snížil objem žaludku a naučil se být nasycen malými porcemi jídla, stačí dodržovat vodní dietu po dobu jednoho měsíce. Neměli byste spěchat s prodloužením této stravy, protože může poškodit tělo v podobě otoků, vysokého krevního tlaku, nadměrného zatížení ledvin a močového měchýře. Jedním z negativních aspektů takového pitného režimu je odplavování velkého množství živin z těla, situaci lze napravit užíváním minerálních a vitamínových komplexů obsahujících vápník a sodík.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
