Tvrdá strava
Přísná strava je druh radikální metody hubnutí, při níž je obsah kalorií v denní stravě výrazně omezen (500 kcal denně). U tohoto typu stravy se denně konzumuje minimální množství jídla. Zároveň musí jídlo nutně obsahovat požadovanou denní dávku minerálů, vitamínů a dalších užitečných složek.
Výhody a nevýhody přísných diet na hubnutí
I ta nejrychlejší tuhá strava vám pomůže zhubnout a prospět vašemu tělu. Doba takové stravy by však měla být omezená a denní strava by měla plně odpovídat individuálním potřebám těla. Proto je přísné hubnutí nejlépe provádět pod dohledem odborníka na výživu. Vypracuje menu s přihlédnutím k individuálním charakteristikám organismu a zdravotnímu stavu.
Rychlé a přísné diety jsou považovány za nejnebezpečnější. U takových diet dochází ke ztrátě hmotnosti obvykle kvůli ztrátě bílkovin a tekutin, zejména buněk svalové tkáně, jater a mozku. Tyto buňky jsou následně nahrazeny tukovými buňkami. Kategorie rigidních diet zahrnuje jednosložkové diety. Pokud je rovnováha nevyvážená, může taková strava vést k onemocněním trávicího traktu, dysfunkcím imunitního systému a vyčerpání těla.
Po takové dietě není povoleno prudké zvýšení množství jídla. Při použití přísné stravy se metabolismus výrazně zpomaluje. Po dietě, když člověk začne jíst pravidelné jídlo v normálním množství, tělo pokračuje v hromadění rezerv, ale ve velkém množství. Hmotnost tuku se zvyšuje a bílkovinová tkáň vynaložená během stravy je nahrazena tukovými buňkami. V tomto případě dochází k velmi rychlému nárůstu tělesné hmotnosti. To je pro tělo velmi stresující a poškozuje zdraví. Ve skutečnosti s prudkým snížením množství jídla během stravy si tělo začne vytvářet rezervy. Tělo je navíc přesně uloženo tukovými buňkami. A pro energii využívá proteinovou tkáň.
Může také vyžadovat pomoc odborníka na výživu k obnovení metabolických parametrů. Výživový poradce vyvine individuální kvalitativní a kvantitativní stravu. Správně navržená strava vám umožní obnovit počáteční úroveň metabolismu v krátkém čase.
Těžké hubnutí dietní menu
Nabídka přísné stravy by měla zahrnovat různé potraviny. Jídlo musí být časté.
V dietním menu je bezpodmínečně nutné zavést produkty, které spalují tuky - jablka, ostružiny, chřest, byliny, vlašské ořechy, brokolice. Můžete také zahrnout sójové tofu, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, ryby a lněné semínko. Zelený čaj a přírodní káva jsou skvělé nápoje pro hubnutí. Pokud neexistují žádné kontraindikace, můžete do pokrmů přidat horké koření.
Dieta na jeden den bude pro tělo velmi prospěšná. Jednou za jeden nebo dva týdny si musíte zajistit půst. Během půstního dne musí být malé množství jídla rozděleno do pěti částí. Jídlo by se mělo užívat každé tři hodiny. Taková strava pomůže očistit tělo od toxinů a toxinů.
Příklad rychlé a tvrdé stravy
Tzv. Žokejová strava souvisí s rychlou a rigidní stravou. První den takové stravy musíte jíst jedno kuře vařené v troubě ve třech dávkách. Druhý den je třeba tři sta telecího masa rozdělit na snídani, oběd a večeři. Během třetího dne diety je povoleno vypít nejvýše pět šálků přírodní kávy.
S přísnou dietou modelů můžete za tři dny zhubnout od tří do pěti kilogramů navíc. Dieta je poměrně složitá, ale velmi účinná. Na snídani musíte jíst jedno vejce na měkko. V poledne můžete jíst 175 gramů beztučného tvarohu, pít nesladený čaj. Během odpoledního občerstvení můžete sníst dalších 175 gramů beztučného tvarohu, vypít šálek nesladeného čaje. Sůl a cukr by se neměly přidávat do potravin. V nabídce této stravy není večeře.
Týdenní tvrdé dietní menu
Přísné dietní menu pro tento týden by také nemělo sestávat z omezeného počtu potravin. S takovou dietou bude výhodnější jíst různé potraviny v malém množství (alespoň pětkrát denně).
Během prvního dne přísné stravy můžete jíst jeden vařený brambor, vypít asi 100 ml kefíru. Druhý den stravy musíte vařit 100 gramů masa, vypít 100 ml kefíru. Během třetího dne můžete jíst jedno jablko a vypít 100 ml kefíru. Čtvrtý den konzumujte 100 gramů tvarohu, vypijte 100 ml kefíru. Šestý den stravy budete moci jíst sto gramů zakysané smetany, vypít 100 ml kefíru. Během sedmého dne stravy musíte vypít alespoň půl litru kefíru.
Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.
